Mo beere lọwọ mi: Ṣe o ni lati tọju ẹwa rẹ si iṣẹ? Mo le sọ pe ọrọ "ni" sedede nibi, nitori Mo besikali obirin ati mimu ẹwa kii ṣe iwọn ti a fi agbara mu. Ẹwa ti ode mi ti ni ibatan taara si agbaye mi inu. Ti o ba jẹ pe ẹbi mu ayo, nigbana ni awọn oju nson. Nigbati mo ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ akanṣe, Mo dara.
Mo ni orire: Mo ni irun ori ti o dara lati iseda . Biotilẹjẹpe, Mo gbiyanju lati tọju wọn. Fun apẹẹrẹ, ṣe awọn iboju iparada. Nigbati mo baamu ninu iwẹ, Mo nifẹ lori irun ori mi diẹ sileti ti olifi olifi, awọn iṣẹju si ogoji, lẹhinna fi awọn iṣẹju silẹ, lẹhinna fi awọn iṣẹju meji si ogoji. Tabi epo Moroccan ni aṣa ti akoko ti isiyi.
Mo bẹrẹ si lọ si wẹ lati ọdun 13. O wa ninu ọpọlọpọ awọn iwẹ ni St. Pesersburg, ni Ilu Moscow "" awọn isuna "ati awọn aaye miiran. Mo daamu lile lile. Ni Ilu Moscow, wọn pe mi "awọn ọmọ-alade ti awọn ti o ra awọn olura", nitori Mo le jẹ pupọ ninu iwẹ, bi o ti jẹ pe Parrech Ọmọwa eyikeyi jẹ okunfa, kii ṣe lati sọ awọn olufẹ arinrin, kii ṣe lati sọ awọn olufẹ arinrin, kii ṣe lati sọ awọn olufẹ arinrin, kii ṣe lati sọ awọn olufẹ arinrin, kii ṣe lati sọ awọn olufẹ lasan. Siba kan wa ati pe Mo ni ni ile. Ipa akọkọ ti awọn ilana iwẹ da lori iyatọ, nitorinaa, ni iwẹ to tọ, o gbọdọ jẹ eiyan kan pẹlu omi yinyin. Ilana ti ikore jẹ bii idaraya: o ṣe iranlọwọ lati wa sinu ohun orin, lero ṣiṣan agbara ati agbara. Awọn bros wa ni iwẹ. Mo tun fẹran awọn casers lati koriko si awọn okuta omi lati ni oorun oorun. Ninu Moscow, aaye kan wa nibiti o ti kun fun awọn brooms, ṣugbọn awọn iṣọn, mimu ooru lori ara ni ọna yii. Ṣeun si ilana yii, iṣelọpọ iṣelọpọ ti ni imudara, awọ ara naa dabi alabapade, lakoko ti ara npadanu ọrinrin pupọ.
Anastasia volkova jẹ olufẹ nla ti iwẹ. Fọto: Twitter.com/@volochkova_a.
Eyikeyi atunṣe eniyan jẹ Elo dara julọ ju kemistri. Ti a ba sọrọ nipa boju-boju oju, lẹhinna kofi jẹ oluranlowo ti ko ṣe alaye. Tabi, fun apẹẹrẹ, laipẹ Mo ti jẹ eegun kan lori ẹsẹ mi. Oluranlọwọ ile ṣe corka compress - ati iredodo ti kọja.
Ninu ounjẹ mi, awọn ounjẹ ina nikan. Lati le ṣetọju ararẹ nigba ọjọ, o jẹ awọn eso igi gbigbẹ, ti mọtoto lati awọn ara. Ọpọlọpọ eniyan ro pe ko si to fun pipadanu iwuwo. Eyi ni aṣiṣe ti o jinlẹ julọ. Ara ti o fa ounjẹ jẹ, ni ilodi si, ni gbigba iwuwo, o tọ si lati fun mi ni ounjẹ. Lati padanu iwuwo, o nilo lati jẹ ni igba marun ni ọjọ kan pẹlu awọn ipin kekere, lati ounjẹ amuaradagba - adie ni adie ati iyọ fun bata laisi iyọ. Lati awọn n ṣe awopọ ẹja Mo fẹ sashimi tabi ta-tar pẹlu pihacado ati kukumba. Ṣugbọn gbogbo - ni awọn ipin kekere. Ọkan ninu awọn ayanfẹ ayanfẹ mi jẹ oysters ni ẹbi funfun. Ṣugbọn emi ko jẹ eran jẹ ẹran, nigbakan ni MO le jẹ nkan kekere ti o jinna fun tọkọtaya kan. Lati fun ni agbara. Irọrun miiran ti o munadoko kii ṣe ni irọlẹ. Mo ro pe, ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro wọnyi, o le ni rọọrun kilo wa ni rọọrun.
Ni kete ti mo gbiyanju lati tẹle awọn iṣeduro ti irawọ irawọ Margarita ayaba. O ṣe pataki lati jẹ ọpọlọpọ eso withberies lakoko ọjọ ati kaakiri amuaradagba ti ẹyin marun fun awọn ounjẹ mẹjọ. Nitoribẹẹ, o nira lati jẹun pupọ, ṣugbọn Mo ni lati. Ninu ọran yii, ipa ti ara dandan. Ni iṣaaju, nigbati Mo nilo lati mu ara wa ni kiakia si ohun orin ati yọkuro awọn kilogram diẹ, Mo pọ si ẹru ati adaṣe pẹlu olukọ. Ibi-afẹde mi ni si fifa iṣan iṣan. Awọn kilasi waye ni lilo Expander, gomu, awọn boolu, dumbbells, ati pe Mo ṣakoso lati ṣaṣeyọri awọn abajade. Bayi ni mo ṣe pataki ni ma ṣe lọ si ibi-idaraya, Mo ni to ti ẹru mi.
Owo lori tọkọtaya kan
Owo ni borọkara gípé fun awọn iṣẹju 2-3. Lẹhinna tú pẹlu epo olifi ki o pé kí wọn pẹlu Parmesan. O le ṣafikun awọn eso kedari. Ti nhu ati kekere-kalori. Mo fi agbara mu ara mi lati nifẹ owo ni ile-iwe ballet kan ati pe o ni idunnu pupọ pe o tun wa ninu ounjẹ mi: Eyi jẹ ọja ti o wulo ati ti ijẹẹmu.
Iboju kọfi pẹlu ipara
Kọfi iparapọ pẹlu ipara ni awọn iwọn dogba. Waye fun iṣẹju diẹ. Yọ kuro Abajade: didan ati awọ dan dan.
Werib
Ṣe adalu oyin ati iyọ. Iwọn awọn eroja jẹ aadọta-aadọta, akoko ifihan jẹ marun iṣẹju si iṣẹju meje, iyẹn ni, fun ẹtọ kan.