Ninu ọdun mẹwa sẹhin, aṣa ti ounjẹ ilera n gba gbaye-gbale. Gbogbo wa mọ pe ounjẹ to yara ko ni gba ohunkohun miiran ju awọn kalori afikun lọ. Boya o yoo jẹ ohun iyanu, ṣugbọn awọn ọja ti awa fun ọpọlọpọ ọdun ti a gbe wulo, tun le mu awọn aami aisan ti ko ni oye. A yoo sọ nipa awọn ọja marun ti o dabi ẹni pe ko ni irokeke ko si irokeke, ṣugbọn nigbagbogbo idi ti awọn ilana iredodo ninu ara.
Lojiji, ayanfẹ lu akojọ naa yugọti . Ṣugbọn o jẹ nipa awọn ẹda ti o dun, pẹlu afikun ti awọn eroja. Nitori akoonu suga ga, ọja yii le fa igbona nla ti eto to walẹ. Ni ibere ki o wa ni ile-iwosan fun igba pipẹ, san ifojusi si wara laisi awọn afikun. Fun apẹẹrẹ, Greek tabi pẹlu Bikitaidobateroutiums, eyiti yoo ni ipa rere lori iṣẹ ti ikun.
Ti o ba jẹ olufẹ ti awọn saladi Ewebe, ṣọra pẹlu iru eroja bi tomati . Awọn eso wọnyi ni ipin eewu ti Solanain, eyiti o de ibi giga rẹ ninu awọn eso alawọ. Kọlu lilu ti nkan yii ninu ẹjẹ ṣe idẹru idagbasoke ti awọn eroja iredodo ninu iṣan, ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo, jẹ ṣọra latọrun pẹlu lilo awọn tomati.
Ninu awọn berries wọnyi ni eroja ti o lewu ti Solanain
Fọto: Piabay.com/ru.
Awọn aleji ko yẹ ki o mu kuro Ọka . Awọn ọja alikama ṣe alabapin si itusilẹ hisulini, eyiti o yori si awọn rashes awọ ara. Awọn eniyan ti o jiya lati awọn ohun-ara-gleten awọn ara-ara, o jẹ dandan lati fi alikama silẹ patapata ati awọn n ṣe awopọ pẹlu bibẹẹkọ igbona ti ikun, iṣan ati ki o paapaa ẹjẹ le ṣee ṣe.
Awọn ọja alikama ṣe igbega itusilẹ insulin
Fọto: Piabay.com/ru.
Ọkan ninu awọn awọ ara akọkọ jẹ imọran ti o ni agbara osọ . Ko si ọpọlọpọ eniyan ni agbaye ti o le kerora nipa awọn abajade to mu, sibẹsibẹ awọn Orges ayanfẹ nipasẹ wa le ṣe alabapin si idagbasoke awọn arun onibaje. Ibabi, ti o gba ara wa ga lẹhin lilo osan, nyorisi dida awọn eroja iredodo.
Awọn kaadi ti a ka pe ni ọkan ninu awọn ọrẹ akọkọ
Fọto: Piabay.com/ru.
Oat flakes . Jasi ọja airotẹlẹ julọ. Lati igba ewe, a mọ pe oatmeal jẹ pataki fun idagbasoke ati idagbasoke ọmọ ọdọ. Sibẹsibẹ, awọn eniyan wa ti o nira sii walẹ diẹ ninu awọn ọlọjẹ iru ounjẹ arọ kan. Ara, ni Tan, ko le pinnu ipilẹṣẹ wọn ati bẹrẹ si ija awọn ọlọjẹ ijakadi nipasẹ idagbasoke awọn alatako. Lẹẹkansi, imipọsi hisisine waye, igbona bẹrẹ. Akiyesi pataki miiran lori oatmeal: Nigbati sise Cashee, rii daju lati ṣafikun epo sinu rẹ - lẹhinna, nitori aini awọn ọmọ, oatmeal yoo bẹrẹ lati fush kuro ninu ara rẹ.
Àwa Jésù nímọ ìwà tí a mọ pé oatmeal ṣe pataki fun idagbasoke kikun
Fọto: Piabay.com/ru.
Bi awọn amoye ri, epo epo - Kii ṣe ọja to wulo. Pẹlupẹlu, eyi kan si eyikeyi iru Ewebe ti o epo, jẹ o soy, sunflower tabi ọpẹ, eyiti o fẹran lati ṣafikun awọn alafo alaigbase si awọn ọja wọn. Ẹya ti iṣelọpọ epo jẹ sisẹ lilo nkan hexane ti o lewu.
Ni afikun, ni epo Ewebe ni awọn ọra-eso ni awọn ọra, eyiti o ni ipa lori eto inu ọkan ati ti pipọ si iredodo ti awọn isẹpo.
Gbogbo wa mọ pe awọn ounjẹ sisun, lati fi ki o fi si tutu, ipalara si iṣelọpọ iṣelọpọ. Idi fun eyi ni ororo lori eyiti o wa ikolu naa waye. Awọn ọra fesi pẹlu atẹgun, eyiti o yori si dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o yọ dibajẹ ti awọn ọlọjẹ. Iwọn otutu ti o ga julọ, awọn nkan to lewu diẹ sii di.
Gbiyanju lati dinku lilo awọn ọja ti o le mu ṣiṣẹ awada alaigbọn, ni akọkọ, yago fun pọsi insulin.