Nọmba apapo 1
Ṣafikun ata dudu si ẹran ati pe o le jẹ lailewu paapaa hamburger kan - eyi kii yoo ni ipa lori eeya rẹ. Ni akoko kanna, awọn ọja mejeeji wulo - orisun amuaradagba ẹran, ati ata mu iṣelọpọ pọ, ṣe ilana carbohydrate ati sanra.
Kan ṣafikun perchinka
pixbay.com.
Nọmba apapo 2.
Wara ni apapo pẹlu Turmeric le rọpo Amuaradagba Amuaradagba ti pari tabi mimu wara. Ohun mimu yii tun pe ni wara goolu, "wara goolu".
Illa 40 g ti turmeric ati milimita 100 ti omi, fi omi sinu sise, dinku alapapo, saropo, sipo ti adalu nipọn. Ṣafikun teaspoon ti ọja ti a gba sinu gilasi kan ti wara ti a fi omi ṣan. Lẹẹ ti pari gbọdọ wa ni fipamọ ni firiji.
Wara goolu
pixbay.com.
Otitọ ni pe ni 1 tbsp. l. Turmeric ni: 26% ti iwuwasi ojoojumọ ti manganese, 16% ti oṣuwọn ojoojumọ ti irin, awọn ilana idaamu , imudara ifamọra insulin. Ati awọn ọja ifunwara iranlọwọ lati padanu awọn kilograms ti o rọrun.
Nọmba apapo 3.
Bii awọn onimo ijinlẹ sayensi wa jade, awọn ẹyin sisun fun ounjẹ aarọ, funni ni samira ati iranlọwọ lati jẹ awọn kalori kere fun ọjọ kan nipasẹ 18%. Ati pe ti o ba ṣafikun ata sinu rẹ, lẹhinna o bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ lati padanu iwuwo, ni afikun, Ewebe yii ni ọdun 123 ti ojoojumọ lojoojumọ ti Vitamin C.
Ata ata ṣẹda awọn iyalẹnu pẹlu nọmba kan, ati awọn ẹyin fun ọkan
pixbay.com.
Nọmba apapo 4.
Idaji eso ajara ṣaaju ki ounjẹ ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo. Ninu ẹgbẹ ti awọn eniyan ti o lo gilasi oje eso ajara, eso ajara titun, pipadanu pipadanu iṣiro iṣiro to 1.5-1.6 kg ni ọsẹ mejila. Apapo ti o dara ti o dara ti osan yii - ẹja. Yoo ko funni ni ẹya pataki ti awọn vitamin ti ẹgbẹ b, ṣugbọn amuara tun jẹ.
Eja ati osan - apapo nla
pixbay.com.
Nọmba apapo 5.
Wiwo ounjẹ naa, o nira pupọ lati sẹ ara rẹ ni awọn akara ajẹkẹyin - ati ki o ma ṣe - jẹ chocolate. Giramu 100 ni lati oṣuwọn ojoojumọ ti agbara: Amuaradagba - 16%; Iron - 66%; Manganese - 97%; Ejò - 88%; Zinc - 22%; Magnesenium - 57%; Omega-3 ati Omega-6; Vitamin B6 - 2%; B12 - 5%; Vitamin K - 9%; Rablavin - 5%.
Bawo ni laisi chocolate?
pixbay.com.
Ati pe ti o ba ṣafikun ata pupa si chocolate, eyiti o ni catasiicin, iṣelọpọ yoo sun, awọn kalori yoo sun, ati pe rilara ti ẹru yoo wa fun igba pipẹ.