Nitori akonu asiwere ti igbesi aye ni agba, akoko ko wa lati sun. Ati pe ko si iyanu: lakoko ọjọ, eniyan nilo lati mu iye iye ti o tobi di mu, nitorinaa o ni lati ṣe awọn ifasọ ati rubọ nkan. Ọpọlọpọ eniyan rubọ sun.
Eniyan nilo lati ni ayọ lati ṣetọju igba pipẹ. Bibẹẹkọ, iranti naa bẹrẹ lati mu wa, ati ifọkansi ti wa ni ibajẹ pupọ.
Ati pe o mọ pe Agbalagba a di, akoko ti o kere si ti o nilo lati sun ? Eyi jẹ nọmba isunmọ ti awọn wakati ti o nilo fun isinmi kikun ti ara:
Awọn ọmọ tuntun: wakati 15.
Awọn ọmọ wẹwẹ: wakati 13.
Awọn ọmọde 1-2 ọdun atijọ: wakati 12.
Awọn ọmọde 4 ọdun: wakati 11.
Awọn ọmọ ile-iwe kekere: awọn wakati 10.
Awọn ọdọ: Awọn wakati 10.
Awọn ọmọdekunrin ati awọn ọmọbirin jẹ ọdun 20-22: 7-8 wakati.
Awọn agbalagba: awọn wakati 7.
Agbalagba 65: wakati 7.
Ti o ko ba gba oorun ti o to, atẹle naa ṣẹlẹ si ọ:
O bẹrẹ si farapa, bi eto ajẹsara n funni ni ikuna, ati ara da lati koju awọn ọlọjẹ.
O ni si igara, yanju awọn iṣẹ amọna, iṣesi naa fa silẹ, eyiti o lewu ni iyemeji ti o ba jẹ eni ọkọ ayọkẹlẹ.
Ere iwuwo n ṣiṣẹ bẹrẹ.
Ipinle ti awọ ara jẹ buru, awọn wrinkles kutukutu han.
Libido ṣe irẹwẹsi.
Awọn ohun pataki ti wọn yoo ṣe iranti, ọpọlọ fa fifalẹ.
Awọn ọmọde nilo akoko pupọ julọ lati sun
Fọto: Piabay.com/ru.
Kin ki nse?
Yoo dabi pe idahun naa wa da lori dada - lati sun bi o ti ṣee. Aye ko ni ṣubu ti o ko ba ri jara ti o kẹhin ti jara TV ayanfẹ rẹ, o kan firanṣẹ si ọjọ miiran. Iwọ yoo rii pe yoo rọrun pupọ lati ṣiṣẹ, iwọ yoo pari iṣẹ naa ni ṣiṣe iyara pupọ.
Sibẹsibẹ, ko ṣee ṣe lati gba ni kutukutu. Ara ko ti ṣetan fun iru iyipada didasilẹ ti awọn ipo, nitorinaa o yẹ ki o sun ni awọn alẹ mẹta, o le nira lati sun oorun ni alẹ mẹwa ni irọlẹ. Bẹrẹ yiyi akoko ilọkuro kuro ni o kere ju fun wakati kan ki ara naa rọrun lati mu.
dubulẹ ni akoko kanna
Fọto: Piabay.com/ru.
O jẹ pataki julọ lati wa ni afẹfẹ titun. Ṣaaju ki o to lọ sùn, o le ṣiṣẹ aṣa ti nrin idaji wakati kan nitosi ile. Nigbati o ba mura fun oorun, ṣayẹwo yara naa fun awọn iṣẹju 15.
Ṣafikun iṣẹ diẹ si igbesi aye rẹ. A sun ti o dara julọ nigbati wọn ba irẹwẹsi ti ara, nitorinaa amọdaju ni iwukara bi ko ṣee ṣe lati ba apo orun rot.
Aifọkanbalẹ kere. Ranti pe awọn ariyanjiyan nigbagbogbo jẹ ailewu ko dara nigbagbogbo lori psyche. Pẹlupẹlu, maṣe wo alẹ ti TV ibiti odi ti wa ni ikede. Ti o ba fẹ lati sinmi ni iwaju iboju, o dara lati tan fiimu ayanfẹ rẹ.
Aini oorun le ni ipa lori iṣẹ
Fọto: Piabay.com/ru.
Ni awọn irọlẹ, gbiyanju lati sinmi diẹ sii. Mu wẹ pẹlu awọn epo ododo, ka iwe naa pe gbogbo eniyan ko le gba lati ọwọ. Ìyàkò akoko fún ara rẹ.