Gẹgẹbi awọn orisun pupọ, cellulite ni fọọmu kan tabi omiiran ti o ju ida ọgọrin 85 ti awọn obinrin ti ọjọ ori 21 ati agbalagba. "Awọn iho" ti o ni awọ ara ti wa ni akoso nigbati aṣọ ti n dojupọ pọ mọ, nitorinaa awọn ibaka lo diẹ sii lati eyi, nitori ni agbegbe ti o nipọn. Pelu otitọ pe cellulite kii ṣe arun kan, ṣugbọn lasanwẹ kan, ifẹ ọpọlọpọ awọn aṣoju ibalopo lati ọdọ rẹ lati xo o jẹ alaye pupọ. A sọ nipa awọn ọna ti o wa ti yoo ṣe iranlọwọ ninu ọran yii.
Fifi eniyan sii
Ninu awọn ilana ti ifọwọra, awọn ara awọ ti nà, dan jade "snaps", ohun orin ati kikankikan awọ ara dide. Ipara ifọwọra pataki tun le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn o yẹ ki o ma reti pe "erunrun osan" funrararẹ yoo parẹ, ti o ba jẹ lẹhin lilo ipara ko ṣe ohunkohun. Ilana ti ipa ita lori ara funrararẹ pataki. Ni afikun, igba kan kii yoo ni to, o nilo lati ifọwọra agbegbe iṣoro lori ipilẹ ti nlọ lọwọ.
Idaraya ati iṣakoso iwuwo
Cellilite tun han nitori iwuwo iwuwo. Nitorinaa, yọkuro awọn kilograms afikun, julọ ti iṣoro naa yoo parẹ nipa ti. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe awọn eniyan ti ko jiya lori iwuwo tabi isanraju ti ni idaabobo lati sẹẹli. Iṣẹ ṣiṣe ti ara lori awọn ese ati awọn bọtini ko ni ipa taara, ṣugbọn awọn snaps "lori awọ yoo ṣe akiyesi diẹ sii, wọn yoo parẹ rara. Eyi ni awọn adaṣe 4 ti o le ṣe ni ile:
Maṣe gbagbe lati ṣe titi de lati idaraya
Apoti
Duro laisiyori, ti o wọ awọn ese lori iwọn ti awọn ejika. Rii daju pe awọn ika ọwọ rẹ gbooro. Ṣiṣe bi ẹni pe o joko lori ijoko kan, wiwo awọn kneeskun ko lati kọja laini iduro. Fun pọ awọn bọtini nigba ti o pada si ipo atilẹba rẹ. Tun 15-20 igba.
Fo pẹlu awọn squats
Eto kanna bi ni awọn squats arinrin, ṣugbọn nigbati o ba pada si ipo atilẹba rẹ, o nilo lati fo bi o ti ṣee. Gbiyanju bi onirẹlẹ bi o ṣe le de lori ẹsẹ rẹ ki o ko lati ba awọn ẹsẹ ba. Tun 10-15 igba.
Ṣe igbesẹ
O le lo ibujoko kan, otita kekere tabi apoti to lagbara. Laiyara soke lori nkan yii pẹlu ẹsẹ kan, lẹhinna fa ẹlomiran. Ṣiṣe ki o tun ṣe adaṣe nipa yiyipada ọkọọkan awọn ese. Ṣe 2 bẹrẹ ni igba mẹwa 10 fun ẹsẹ.
Awọn evasions ẹgbẹ
Duro ni kikun, awọn ejika igbo. Ṣe igbesẹ ti o dara julọ ni apa ọtun tabi apa osi ki o tẹ orokun ti o yẹ, tun sọ awọn ibadi pada. Lakoko rọgbọkú, maṣe fọ igigirisẹ kuro ni ilẹ. Pada si ipo ibẹrẹ ki o ṣe kanna pẹlu ẹsẹ miiran. Tun awọn akoko 20, 10 ni ẹgbẹ kọọkan.
Omi - orisun ilera
Mu omi diẹ sii
Ọkan ninu awọn oluranlọwọ ti ọrọ-aje julọ julọ ninu ija si sẹẹli. Omi mimu kii ṣe idiwọ ifunra nikan, ṣugbọn o tun ṣe alabapin si san ẹjẹ, omi amuba ati ẹjẹ. O ti wa ni niyanju lati mu o kere ju 2 liters ti omi lojoojumọ. Ti o ba dabi iṣẹ ṣiṣe ti a ko le gba, o le ṣe idanwo pẹlu detox pẹlu omi. Bibẹẹkọ, ranti pe awọn kidinrin ko le ilana diẹ sii ju 800-1000 milimita ti omi-milimita fun wakati kan, bibẹẹkọ awọn sẹẹli naa ṣe idẹruba, ati pe o bẹru hydration.