Abẹfẹlẹ ati awọn alabara olumulo olumulo ti seleri yoo gba awọn egeb onijaja ti codekeds, ati pe wọn yoo jade kuro ni ibinujẹ, nitoripe, nitori ounjẹ ti ko ni agbara, wọn ni itumọ gangan pẹlu iṣẹ ibisi. Nitootọ, julọ ti awọn aṣoju igbalode ti ara ti igbesi aye ", pẹlu factory Portman Portman, wa si Ewebe ti o ṣe atunṣe, ṣugbọn fun awọn aibikita. Ati gbogbo awọn ara ilu Russia, laibikita awọn ifẹ alaibikita wọn, o yẹ ki o wa ni didi, nitori akọkọ lati ṣe igbega ni imọran "bẹrẹ awọn arakunrin kekere kekere wa. Sibẹsibẹ, apa ọtun ti Lesce lati "ijoko mejila" wa ni ẹtọ: Ẹlẹda ati agbaye "ti a kọ si ounjẹ ti Oge Oge nikan ni akiyesi nitori pe itẹle ti o tọ nitori pe itẹlelẹ Ti ile ijọsin, "souji o binu".
Ti o ba gbagbe nipa awọn ihuwasi ki o yipada si oogun, o lojiji yipada: Ewebe ko si ni gbogbo ohun ti o dabi ẹni pe o jẹ pupọ julọ. Nutritionists tọkasi yi egbe ti eniyan nikan awon ti ko kan so awọn ẹran jẹ decisive ko si, sugbon o tun patapata kọ ifunwara awọn ọja, eyin, eja ati eja. Nikan fi awọn venat ti o muna. Gbogbo awọn miiran, fẹran alatako wọn ti ko le ṣii ti mansoydes, ṣubu labẹ itumọ ti "awọn alaigbọran". Ṣugbọn lati oju wiwo ti ẹkọ ẹkọ ti o wa ni Banda, ọna asopọ Hofiens - Ọna asopọ apapọ, ṣugbọn ni akoko kanna, ikun ni agbara lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, ikun kii ṣe pupọ -char, bi awọn malu, ṣugbọn iṣan naa gun to lati mu ounjẹ Ewebe funni.
Opo akọkọ ti ounjẹ ilera - iwọntunwọnsi
Fọto: Piabay.com/ru.
Nibo ni igbagbọ wa lati inu koriko pe ko jẹ ẹya-apẹrẹ nikan, ṣugbọn tun wulo fun ilera? Ni gbogbo, onimọ-jinlẹ-egunni Colin Cotbell jẹ lati jẹbi. Ni akoko kan o lo iwadi ti o tobi pupọ ati pe o wa jade pe ireti igbesi aye apapọ ni awọn eniyan ti o kọ ẹran ati ẹja gigun ju awọn ololufẹ schnithys ati awọn sasosages. Iṣẹ, jẹ ki a sọ taara, isunmọ, nitori pe o ko ṣe akiyesi ti o munadoko ati awọn ajeseges iwọntunwọnsi bi gbogbo ounjẹ wọn ni pẹkipẹki lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ, ni ibamu lati ṣiṣẹ, ni deede lati ṣiṣẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ pẹlu awọn poteto. Bẹẹni, ati ninu ibalopọ ti ọti, awọn ololufẹ ẹran, a ko rii, a ko rii ofin, ati gbigbasilẹ deede ati gbigbasilẹ deede ni ipa lori ounjẹ ọsan. Awọn oniwadi ti igbalode jẹ iṣọkan: ipilẹ akọkọ ti ounjẹ ilera ni iwọntunwọnsi. O le ni irọrun ni ilọsiwaju, imukuro eran eran ati paapaa ẹja, ṣugbọn nlọ ninu ounjẹ ti awọn ọja ibi ifunwara, awọn ẹyin ati ẹja okun.
Vitamin nikan ti kii ṣe ni ounjẹ ọgbin jẹ B12, ati awọn irugbin Ewebe rẹ yẹ ki o ya bi awọn afikun. O ti wa ni iyanilenu pe awọn eniyan ti a kọ lati eran malu, awọn ẹiyẹ ati ẹranki jẹ ifunni n bọ ni awọn akoko diẹ sii ni deede ju ẹran lọ. Lẹhinna gbogbo apeere niwaju ni ounjẹ wọn ti nọmba nla ti awọn ounjẹ ẹfọ ti a ko mọ. Gẹgẹbi awọn eroja imujẹ, o yẹ ki o jẹ nipa ọgbọn ida ọgọrun ti ọjọ eniyan. Awọn ara ilu Russia yẹ lati gbeke lori awọn carbohydrates, ki awọn erurora ẹran, ki awọn eruloje ẹran, ki awọn ọya ẹran, ki awọn ọya ati awọn ẹfọ fun ida ọgọrun kan ninu ohun ti a jẹ. Ninu ọrọ kan, ohunelo fun iṣipopada ninu ọran wa si ipilẹ-ọrọ kan si Elewer awọn ero ittical.
O gbagbọ pe ẹfọ ati awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, ati eran ko si. Kii ṣe bẹ, Vitamin C wa ninu ẹjẹ, ṣugbọn Retinal, eyiti ninu ara wa yipada si Vitamin A, ni irọrun lati gba lati awọn Karooti aise. Korrefllood nilo lati jẹ pẹlu awọn ọra eran, lẹhinna alabọde ti ara yoo dide lati ida aadọta to mẹta si ida ọgọrun.
Paapaa iru hebrifore kan, bi Maalu kan, jẹun awọn ọja ẹranko : awọn fo, idin, ati nigbakan awọn ẹiyẹ ti awọn ẹiyẹ. Eyi jẹ pataki fun iṣẹ deede ti ifun, bibẹẹkọ awọn iṣoro le dide pẹlu awọn iru-ara pẹlu iru-ara ti ounje ọgbin.
Ounjẹ Yuroopu pipe Gbọdọ pari ni ọgbọn idajo ti awọn ẹfọ ati awọn ọya, ọgbọn awọn ogorun - ọgbọn ọgọọgọrun, ọgbọn ọgọọgọrun.