Gẹgẹbi agbari Health Health (tani), lati ọdun 1975 si ọdun 2016 nọmba awọn eniyan ti o jiya lati isanraju lati isanraju, agbaye ti dú lori agbaye. Isanraju jẹ arun ti o munadoko pe o ni ọpọlọpọ awọn idi, laarin eyiti ọkan ninu awọn aaye akọkọ ti o wa ni oyin, ni afikun si suga, omi ṣuga oyinbo, ẹfọ ati awọn eso. Ewu akọkọ ti iru awọn pọn ni pe wọn wa ni "farapamọ" ni awọn ọja ounjẹ atunlo ti a ko gba awọn didun lete. Fun apẹẹrẹ, ninu "ounjẹ" mimu wara wara. Mo ṣayẹwo iru igbẹkẹle ti o lewu lori suga ati bi o ṣe le yọ kuro.
Kini dokita sọ
Gẹgẹbi ajọṣepọ ti ara ilu Yuroopu fun iwadi ti isanraju, iwọn apọju jẹ taara si agbara ti awọn mimu ti o ni awọn sugars ti o ni awọn sugars. Iru awọn ikun bẹ, ayafi awọn ọjọ pẹlu awọn egan ati awọn lẹmọọn. Ọkan ti o ni suga gaari ti mimu ti a pamo ni to awọn giramu 40 (nipa awọn teaspoons 10) Suga. Lakoko ti o ṣe iṣeduro njẹ ko si diẹ sii ju awọn teaspoons 6 fun ọjọ kan. Awọn abajade odi wo ni fun ara tun le fun agbara suga fifẹ? Awọn suga ọfẹ nyorisi ilosoke ninu ifọkansi ti awọn ọra - awọn triglycerides. Eyi ni o fọ pẹlu idagbasoke ti arun ọkan, atherosclerosis (arun Vessel) ati isanraju.
Awọn ohun mimu pẹlu suga le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki
Fọto: unplash.com.
Awọn abajade odi miiran
Lilo gaari suga ti n fa hyperglycemia - ilosoke ninu glukosi ẹjẹ. Lati le ṣe atunyẹwo iru nọmba glukosi, awọn panki naa bẹrẹ sii dagba sii homonu Horrini kan. Ni akoko, awọn ti oronro ti wa ni depleted ati insulini dinku. Eyi nyorisi si o ṣẹ ti pipin glulo agbe ati mu eewu ti iru ii àtọgbẹ mellitus.
Suga ṣe alekun oṣuwọn atunse ti awọn microbenis pathogenic ni iho ilẹ, ati pe eyi ni idi akọkọ ti awọn itọju.
Lilo gaari gaari ti o pọju, awọn carbohydriosis, carborind ti ko nira ati iṣelọpọ amuaradagba ati, bi abajade, idinku aarun-ajeku.
Suga ṣe igbega si ile-kalisi funni ni ẹya ara eegun.
O ti fihan ni imọ-jinlẹ pe suga ni odi ni ipa lori awọ-ara - ṣe ibajẹ paṣipaarọ ti Elastini ati awọn ponadon, eyiti o fa ti atijọ ti igba atijọ.
Itura gaasi ti wa ni rọpo daradara nipasẹ Stevia
Fọto: unplash.com.
Bi o ṣe le rọpo awọn eso
Kọ omi onisuga, awọn oje idapọ ati lemonade. Dipo, ṣe aṣa ti sise Lemonade ile. Ko si gaaga jẹ omi nikan, lẹmọọn ati Mint. Nigbagbogbo ka ohun ti o ni iran lori awọn ọja apoti. Nigbagbogbo o ko le paapaa fura paapaa akoonu suga suga ninu ọja pẹlu ijẹẹmu ti ijẹun ". Ma ṣe sceck pẹlu awọn ina chocolate tabi awọn ọja ibi-akara. Rọpo wọn lori awọn eso ati iye kekere ti awọn eso. Je iye iwọntunwọnsi ti awọn eso ati ẹfọ. Fructose, ti o wa ninu ounjẹ Ewebe, tun ni kiakia anfani lati yi awọn ọra ati igbega igbega iwuwo. Lọ si aropo suga adayeba - Stevia. Awọn ewe ti ọgbin yii ko ni itọwo adun nikan, ṣugbọn tun ni awọn ohun-ini imọ-ẹrọ.