Bayi nọmba nla ti oriṣiriṣi awọn imuposi ati awọn eka idaraya imularada. O kan nilo lati wa ni ọlẹ ki o yan ohun ti o dara fun ọ. Fun apẹẹrẹ, Mo fẹ yoga. Mo n ṣiṣẹ lemeji ni ọsẹ kan. Yoga ni o dara daradara fun awọn aboyun.
Ohunelo ohunelo lati le pada si fọọmu, ti o rọrun: kere si wa. Lati wa ni kete bi o ti ṣee ṣe si deede, o tun nilo lati kan gbe pupọ, mu ko kere ju liters meji ti ọjọ kan, lati ṣe ere idaraya ayanfẹ kan. Wa ni Circle ti awọn eniyan ayanfẹ rẹ - ẹbi rẹ.
Ayanfẹ awọn ọkunrin Anastasia - Alagbarin Alagbarin ati pe o ni idunnu pupọ lati tunpa ninu idile
Fọto: Instagram.com.
Emi ko ni eto ti o han gbangba fun gbogbo ọjọ. Boya Mo n lọ silẹ fun iṣẹ ni owurọ ati pada ni alẹ, tabi Mo le jẹ ile ni gbogbo ọjọ, n kopa ninu awọn ọmọde ati nipasẹ rẹ, ṣe ẹlẹya, apanirun, awọn ifọwọra. Danu duro. Ati ni ọdun kan, Sanya Sonny yoo lọ si ile-iwe, ati pe, nitorinaa, Emi yoo ni lati gbe ni ipo lile. Kii ṣe laisi iberu nduro de asiko yii, ṣugbọn Mo nireti pe Emi yoo lo lati yi. Bẹẹni, ati ohun erooch yoo di agbalagba diẹ - o yoo rọrun.
Awọn rin lojoojumọ pẹlu ọmọ iranlọwọ stotska lati pada apẹrẹ ti tẹlẹ. Anastasia tun ko gbagbe nipa awọn kilasi yoga deede
Fọto: Instagram.com.
Lati dara julọ, o gbọdọ dajudaju gba oorun to. O tun ṣe pataki lati jẹun ni deede, lati olukoni ni ohun ayanfẹ ati, iyẹn ṣe pataki, lati nifẹ ara rẹ.
Akara oyinbo alaini
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni igboya: Ko ṣee ṣe lati kọ awọn ọja kan patapata. Ati pe ti o ba fẹ adun ti o dun, tẹ si awọn ifẹkufẹ rẹ. Ṣugbọn pẹlu ọkan "ṣugbọn": ipin naa gbọdọ jẹ kere. Ati pe o le paapaa ṣe yan pẹlu satelaiti ti o dara. Ti, fun apẹẹrẹ, ropo iyẹfun si oatmeal ati padanu wọn ni bilidi. Anastasia jẹ Ohunelo ile-iṣẹ rẹ Iru ijiya kalori kekere kan.
Ounjẹ Apple paii.
Fọto: Piabay.com/ru.
Eroja: Awọn ẹyin 3-4, ago 1 ti itemole moat flaked, ago 1 ti suga (Mo fi kekere diẹ sii), 4-5 awọn eso apple.
Ni akọkọ, o jẹ awọn ẹyin ti o n ta ati gaari, lẹhinna lọ ṣafikun iyẹfun oat ati teaspoon ti iyẹfun ti o yan silẹ. Bait ifiwe pẹlu bota ati pé kí wọn pẹlu iyẹfun. Pin lori isalẹ ti awọn eso alubosa, tú esufulawa ati pé kí wọn pẹlu arinrin tabi fanila gaari.