Iṣoro ẹkọ akọkọ ni isinmi jẹ ifẹ lati gbiyanju gbogbo awọn n ṣe awopọ agbegbe. Otitọ, nitori agbara to lopin ti ara, ikun ti o kun pẹlu ounjẹ ati imọlara ainipẹkun waye. Lẹhin isinmi, ọkọọkan ṣafihan awọn kilogram app afikun, eyiti o ni lati wakọ awọn adaṣe ni ibi-idaraya ati awọn ihamọ ninu ijẹẹmu. A sọ bi o ṣe le mu ara rẹ mu kuro lọwọ idanwo lati gbe.
Mura ilosiwaju
Nigbati o ba yan hotẹẹli naa, san ifojusi si awọn atunyẹwo: awọn fọto ti ajekii, hotẹẹli naa. Wọn yoo sọ fun ọ bi awọn ọja oniruru ni a gbekalẹ ninu ile ounjẹ ati pe o wa nibẹ lori agbegbe ti awọn aaye ere idaraya ti o munadoko. Ti o ko ba fẹran "gbogbo bọtini", lẹhinna san ifojusi si itọsọna ti isinmi. Gẹgẹbi apakan ti orilẹ-ede kan, o dara lati yan ilu gusu kan nibi ti awọn eso ati ẹfọ dagba pupọ julọ ti ọdun - ounje to tọ yoo jẹ ki o din owo. Fi aṣọ aṣọ ẹru sinu ere idaraya ati ọja ti o rọrun julọ - awọn igbohunsa roba rirọ fun ikẹkọ-agbara agbara.
Yan aaye isinmi ni pẹkipẹki
Fọto: unplash.com.
Mu omi diẹ sii
Eniyan nigbagbogbo wa ni ibinujẹ ati ongbẹ. Lakoko isinmi, tẹle tẹle iye ti mu yó - ipilẹ ti ounjẹ yẹ ki o jẹ omi funfun ti ko funfun. Ti o ko ba le fi agbara mu ara rẹ lati mu gilasi afikun kan si omi, awọn sheets ti mint titun, tabi awọn agolo yinyin 2-3 tabi orombo 2-3. Mimu o kere ju 2 liters fun ọjọ kan jẹ pataki nitori ni awọn iwọn otutu ibaramu giga naa. Aini ọrinrin mu ki dizziness ati ori ti aito air. Maṣe ikogun isinmi rẹ nipa lilo dokita.
Jẹ diẹ sii n ṣiṣẹ ju ibù lọ
Maṣe kọ awọn inira, nrin ni ayika ilu ati awọn ẹgbẹ kan ninu Ologba. Nkankan Ohun elo eyikeyi yoo ran ọ lọwọ lati ko bọsipọ lakoko akoko isinmi. Wẹ ninu okun, gigun keke ki o rin diẹ sii lori ẹsẹ - ikẹkọ kaadi, ni idapo pẹlu ti aibikita. Bẹẹni, ati pe iwọ yoo gba ọpọlọpọ awọn ẹdun lati awọn iṣẹ ita gbangba, kuku ju iyipo-yika ti o dubulẹ lori eti okun.
Paṣẹ satelaiti kan, lẹhinna miiran
Fọto: unplash.com.
Gbekele ara rẹ
Nigbati o ba fi agbara mu tabi paṣẹ ounjẹ ni ile ounjẹ, gbekele awọn inú ebi ti ebi npa. O dara julọ lati mu kere si lẹhinna ṣafikun ipin kan ju lati overdo o pẹlu ounjẹ. Ti o ba sinmi ninu ile-iṣẹ naa, paṣẹ awọn n ṣe awopọ fun ọpọlọpọ eniyan. Fun apẹẹrẹ, ni AMẸRIKA, Ilu Italia ati ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede miiran, awọn oniwun ti awọn ile-iṣẹ ọmọ ile-iwe gbogbogbo n ṣiṣẹ diẹ sii ju wọn lọ le dinku. Ṣaaju ki o to paṣẹ, ṣayẹwo iwọn agba agba ni ibere ko lati jẹ nipasẹ agbara.