Ifọwọyi ti iṣẹ nṣiṣe lọwọ ti ọpọlọ jẹ ilana tita ọja olokiki fun tita eyikeyi ọja ati aropo ounje. Otitọ, wọn ṣe ilọsiwaju awọn itọkasi lati agbara nipasẹ 3-5 ogorun. Ṣugbọn ṣe eyi tumọ si pe awọn ọja ilera ilera ko wa? Kii ṣe! Awọn ijinlẹ ajeji ti fihan ndin ti o kere ju awọn ọja 15 ti a yoo sọ fun bayi:
1. Blueberry
Blueberry - Quea ti awọn antioxidants, awọn anfani ti eyiti o gbẹkẹle igbẹkẹle. Ẹgbẹ kan ti awọn onimo ijinle sayensi Amẹrika ni ọdun 2011 ṣe iṣeduro adanwo kan: wọn mu awọn agbalagba 9 aadọta ọdun 60 ati fun wọn ni oje olominilara ni afikun si ounjẹ akọkọ. Lẹhin osu 3, iwadii tun fihan pe iranti awọn koko naa dara si nipasẹ iwọn ti 10-15%. Ni akoko kanna, wọn ti dinku ipele gaari ati ipinlẹ ọpọlọ ti wa ni iduroṣinṣin. Ẹya ti a ṣe iṣeduro ti ohun mimu jẹ 400 milimita 400 (ni 55-65 kg ti iwuwo) ati 600 milimita (7,5-95 kg).
Blueberry - ti nhu ati iwulo Berry
Fọto: unplash.com.
2. Bccoli.
O jẹ afihan pe broccoli mu iṣẹ ọpọlọ laibikita ọna igbaradi. O ni Vitamin K, eyiti o mu awọn agbara coggive mu, ati choline ti o mu iranti ṣe.
3. Wolinotus
Wolinots jẹ aṣayan ti o dara julọ ti gbogbo awọn eso nigbati o ba wa si imudarasi awọn iṣẹ oye. Wọn ni awọn iṣan omi Omega-3 ati Vitamin E. Lo awọn eso fun ipanu, ipin ti a ṣe iṣeduro - 100 giramu fun ọjọ kan.
4. Tii alawọ ewe
Tii alawọ ewe ni L-Heanin, eyiti o dinku ipele ti aibalẹ. Eyi ni nigbakankan ṣe takanta si idagbasoke ti dopamine ati awọn omi alpha lodidi fun isinmi. Kafeini ati l-taikene ṣafihan ipa synerngagistic, nitorinaa wọn ṣiṣẹ daradara ni bata kan pẹlu kọọkan miiran.
Tii alawọ ewe - orisun antioxidant
Fọto: unplash.com.
5. Oranges
Oranji nla kan ti to lati rii daju 100% ti agbara ojoojumọ ti Vitamin C. Vitamin C. Vitamin C. Vitamin ṣe dinku eewu ti awọn agba ati iyara ironu. Gẹgẹbi awọn iwadii, ọkan ninu awọn aami aisan ti ipadanu iranti - ipele kekere ti Vitamin C.
6. Pivado
Pikokado jẹ orisun ti awọn ọra monounsaturated ti o wulo. O gbagbọ pe wọn ṣe alabapin si isare ti sisan ẹjẹ, eyiti o ni ipa taara taara ti ọpọlọ. Ni afikun, pivado dinku titẹ ẹjẹ. Ṣafikun 1/4 tabi ½ piha oyinbo ninu ounjẹ ojoojumọ ni ipin aipe fun dida "megamine".
7. Epo agbon
Ella epo mu iṣẹ ọpọlọ mu ṣiṣẹ ti ọpọlọ ni awọn alaisan pẹlu arun alzheimer. Biotilẹjẹpe awọn ijinlẹ ko ti fihan ipa ti epo lori awọn eniyan ti o ni ilera, o tun tọ lati lilo o kere nitori ti o gaju ti awọn vitamin.
Epo agbọn jẹ wulo kii ṣe fun itọju ara
Fọto: unplash.com.
8. owo
Ninu papa ikẹkọ miiran, awọn idanwo fun ọdun marun 5 ni o njẹ 1-2 sin lojoojumọ, eyiti nipasẹ awọn abajade gba ọpọlọ wọn laaye lati jẹ ọdun 11 ti o kere ju ninu awọn ẹlẹgbẹ. Gbogbo ọpẹ si Vitamin K, eyiti o wa ni alawọ ewe, bii owo, funfun ati ori ododo irugbin ododo, bbl.