Igba Irẹdanu Ewe - akoko ti ojoy awọn irọlẹ fẹ looto lati fi ipari si ni ohun elo idapọpọ kan, lati ra ounjẹ ti o dun ati ki o wo awọn fiimu iru. O jẹ gbogbo, nitorinaa, itanran, ṣugbọn gẹgẹ bi iru ipo bẹẹ, ko yipada sinu igba otutu si "Kolobka", eyiti o tọju lẹhin awọn Jakẹti ti o logun? Awọn nkan pataki wa nipa eyiti o ko yẹ ki o gbagbe, lẹhinna nọmba rẹ yoo sọ fun ọ "o ṣeun."
1. Maṣe ṣe apọju ati pe ko darapọ.
Bẹẹni, otitọ sọ pe ibanujẹ ati aibikita ati alajọ dide ninu isubu nitori oju ojo. Ati, nitorinaa, diẹ ninu awọn ayidayida wọnyi fa wahala, eyiti o kọkọ fẹ lati jẹ. Ṣugbọn o ko nilo lati ṣe bẹ, kii yoo yanju awọn iṣoro rẹ, a gbọdọ ronu ati pinnu, wọn ki yoo ma gbe ma gbe. O ṣe pataki lati ni oye.
2. Maṣe tọka si awọn ounjẹ, bi nkan lasan.
O to akoko lati ṣakoso ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ tuntun ati awọn ọja, ṣugbọn ko tumọ si pe o nilo lati ṣafikun diẹ sii din po potelo ati seabon. Gbiyanju lati ṣafikun awọn ọja tuntun ati wulo ti o ko gbiyanju. O tun le ṣe ere kekere: Ni gbogbo ọjọ ṣeto ounjẹ tuntun kan pẹlu ọja tuntun tabi ṣafihan gbogbo awọn imọ-ẹrọ tuntun ni awọn nẹtiwọọki awujọ ki idi miiran wa lati Cook ni ẹwa ati igbadun.
3. Stick Ipo.
Igba Irẹdanu Ewe - ko si idi lati lọ si ipo tuntun ninu ero ounjẹ. Ko tọ si 20 ni igba ọjọ kan nitori otitọ pe o ko mọ kini lati ṣe, tabi ibanujẹ rẹ. Mu lori aago ati yọ awọn isesi kuro ni ipanu laarin awọn ounjẹ.
4. Ṣe awọn wiwọn ti ara rẹ.
Nigbagbogbo a ko ṣe akiyesi awọn ayipada kekere ti o waye pẹlu ara wa, paapaa ti o ba kere ju lẹẹkan ni ọjọ kan a wo digi naa. Ṣugbọn ti o ba ni afikun si ipasẹ wiwa ti o yoo tun fi awọn iwọn ojoojumọ ti awọn ipele rẹ, iwọ kii yoo padanu ohunkohun. Ni akọkọ o le dabi ọrọ isọkusọ ti ko ni agbara, ṣugbọn nigbati ọjọ lẹhin ọjọ ninu ẹgbẹ-ikun ti wọn ṣafikun si awọn centimita, o ronu lẹsẹkẹsẹ nipa ṣiṣalaye ijọba rẹ lẹsẹkẹsẹ.
5. Ṣẹda ara rẹ ni afikun iwuri.
Fun apẹẹrẹ, o le jiyan pẹlu ọrẹ rẹ tabi eniyan miiran ti o ko dara fun Igba Irẹdanu Ewe fun diẹ sii kilo fun ara rẹ. Tẹ Ijabọ, fi awọn fọto ranṣẹ ni gbogbo ọjọ lati ọdọ wọn jiyan. Lẹẹkansi, fun apẹẹrẹ, lori owo nla, ati lẹhinna o dajudaju ko fẹ lati padanu wọn ki o jẹ overweight.
6. Tẹ awọn iṣẹ ori.
Lati gbe iṣakoso ara-ẹni ati kii ṣe lati padanu awọn ohun pataki, o le ṣẹda fun ara rẹ ni "Tracker ti awọn isesi anfani". Kọ fun ara rẹ fun awọn ohun pataki fun ni gbogbo ọjọ: 30 awọn gilaasi, 1 wakati ti kika, ko si lẹhin 20:00, fun gbigba fun awọn Esi, gbogbo eniyan fun ṣayẹwo ni olutọpa, kini o ṣe. Gba mi gbọ, iwọ yoo dun pe, ni opin oṣu, ọpọlọpọ awọn ẹkọ wọnyi yoo wa ninu aṣa, ati ipele ti iṣakoso ara ẹni iwọ yoo pọ si. O tun le ronu nipa awọn ipin kekere ti o fun ara rẹ ti o ba jẹ pe awọn kọja awọn kọja 1-3 nikan fun oṣu kan. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ohun gbogbo nilo lati ṣee Didara giga ati ni otitọ, bibẹẹkọ anfani lati "Traits 'ti o yẹ" kii yoo jẹ ohunkohun.
7. Gba apakan ni awọn iraja iwuwo iwuwo ori ayelujara.
Anfani akọkọ ti iru awọn iṣẹlẹ bẹẹ ni pe iwọ yoo kọja ilana pipadanu iwuwo nikan. Emi funrarami ni oṣere eyi, nitorinaa Mo mọ ohun gangan ti o ṣiṣẹ. Nigbati mo sọ iwuwo iwuwo (20 kg), o nira fun mi lati ṣe laisi atilẹyin, ṣugbọn ni bayi o wa gbogbo awọn aye lati yago fun. Awọn eniyan kanna yoo wa ti ko jowo si ipinnu wọn, ati fun ọ nibi yoo tun jẹ onitara kan: "Kini idi ti wọn ṣe le, ati pe emi ko ṣe? Kini mi buru? "
8. Rii daju lati nifẹ ara rẹ.
Gbagbọ pe laisi ifẹ fun ara rẹ, laisi ifẹ, ohunkohun yoo ṣẹlẹ si eeya rẹ. O nilo lati nifẹ si ara rẹ ki o fẹ fun u nikan ni o dara julọ, lati ni oye pe o ṣe adaṣe ni awọn ere idaraya ki o jẹ ẹtọ, ko ni lati ṣetọju ilera ati ẹwa rẹ.