Casserole pẹlu awọn zccifish ati awọn odo odo
Eroja: 2 zucchini, awọn Isusu 1, ẹlẹdẹ 100 g, lapapo ti awọn alubosa alawọ ewe, 2 yo warankasi, 4 tbsp. l. Awọn ipara ekan, ẹyin meji, iyo ati iyẹfun titun ilẹ, iyẹfun, bota.
Ọna sise: Yaworan zucchini, bi won ninu lori grater nla kan. Fi ibi-sinu colder kan si omi gilasi. Ti o ba jẹ dandan, tẹ. Grate awọn warankasi yo ninu zucchide, ṣafikun awọn aami polka, awọn ẹyin, ipara ekan. Iyo ati ata. Illa daradara. Ti ibi-ba jade lati wa ni omi, lẹhinna ṣafikun iyẹfun diẹ. Boolubu ati alubosa alawọ ewe jẹ gige ati ki o din-din lori wara-ọra. Ni isalẹ fọọmu naa dubulẹ awọn alubosa ti a fi omi ṣan, lẹhinna tú pupọ silẹ. Ooru awọn ti iwọn 180. Fi casserole fun iṣẹju 25-35.
Ni 100 g ti casserole pẹlu zccifis - 52 kcal
Odo eso kabeeji casserole
Eroja: Awọn eso kabeeji kokani kekere, awọn ẹyin 2, awọn Karooti 2, awọn eso-gbigbẹ 2, ½ ago ti wara, iyọ, ata.
Ọna sise: Ige karọọti lori grater, tẹriba tẹ ge. Awọn ẹfọ fry lori ọra wara lati erunrun goolu. Eso kabeeji findiply gige, ṣafikun si ọrun ati awọn Karooti, dapọ. Lati bo ideri ki o ipẹtẹ fẹẹrẹ titi di imurasilẹ ti awọn iṣẹju 12. Gbọdọ ṣe fifẹ oje eso kabeeji. Ṣe atunṣe. Eyin lu pẹlu wara, kí diẹ diẹ. Ibi-nla ti kasserole lati ṣafihan sinu fọọmu fun yan, lubricated pẹlu epo. Tú casserole pẹlu adalu mistlette kan. Ooru awọn ti iwọn 180. Casserole yoo ṣetan fun awọn iṣẹju 35-40. Ṣaaju ki o to sin, pé kí wọn pẹlu awọn ọya eyikeyi.
Ni 100 g ti casserole pẹlu eso kabeeji - 120 kcal
Casserole pẹlu awọn odo odo ati minced
Eroja: 500 g ti adie, agolo 4, 200 g kekere ọra ipara ipara, 200 g ti warankasi, 4 tbsp. l. Iyẹfun, awọn akara, epo Ewebe, ọya, iyọ, ata.
Ọna sise: Poteto mọ, sise ati fifọ, bii lori awọn eso ti a ti masheed. Si awọn poteto lati wakọ awọn ẹyin, dapọ. Fi iyẹfun kun, illa. Alubosa gige gige ati din-din lori epo Ewebe lati ṣe igbeyawo, fi mince, iyo ati ata, ipẹtẹ titi di imurasilẹ. Grate awọn warankasi lori grater aijinile. Apẹrẹ yan si lubricate pẹlu epo, pé kí wọn pẹlu awọn akara oyinbo. Mashed lati pin si awọn ẹya meji. Apakan akọkọ ti ọdunkun ti pin lalẹ ni boṣeyẹ ni isalẹ ti fọọmu, lẹhinna dubulẹ ni mince ati puree lẹẹkansi. Lati pé kí wọn pẹlu grated ibi-omi kekere casserole, lubricate ipara ekan. Preheat adiro, beki fun bii iṣẹju 35. Ṣaaju ki o to ṣiṣẹ pẹlu awọn ọya ti a ge.
Ni 100 g ti casserole pẹlu awọn poteto - 130 kc