Tọju itọju irisi, Maṣe gbagbe nipa ilera. Awọn ounjẹ lile yoo ni anfani lati jẹ ki o tinrin, ṣugbọn awọn iyika dudu labẹ awọn oju ti afilọ kii yoo ṣafikun. Ni ibere lati wa ni tẹẹrẹ ati ni akoko kanna tọju ilera rẹ, o tọ lati faramọ si ọpọlọpọ awọn imọran ti awọn eroja ti ijẹẹmu.
Ngba agbara ni owurọ. Idaraya ti o rọrun "ṣe ifilọlẹ" ara rẹ ati dase iṣesi nla fun gbogbo ọjọ. Nitorinaa, ni awọn wakati ti o n bọ iwọ yoo wa ni tonesi! Nitorinaa maṣe jẹ ọlẹ ati pẹlu awọn adaṣe awọn ipa mejila ni eto owurọ owurọ rẹ.
Awọn ẹmi rere. Orin wa ti n ṣiṣẹ lọwọ ti igbesi aye n nilo agbara pupọ ati agbara. Nitorinaa, ti o ba pinnu lati padanu iwuwo, o nilo lati fa rere jade ninu ohun gbogbo ti o yika ọ. Ni kete bi o ti ji, lẹsẹkẹsẹ ṣii awọn aṣọ-ikele, tan orin ayanfẹ rẹ tabi ifihan TV. Yi lọ si itan ti o nifẹ, iwọ yoo gba idiyele ti iṣesi ti o dara.
Ohun mimu. Nitoribẹẹ, o jẹ dandan lati mu omi ti o to jakejado ọjọ. Ṣugbọn o tun ṣe pataki pupọ lati ṣe akiyesi "gilasi ti omi" jọba. Mu o ni iṣẹju diẹ ṣaaju ounjẹ akọkọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ iye iwọntunwọnsi ti ounjẹ fun ounjẹ aarọ.
Maṣe bori ni eyikeyi ọran. Ipin rẹ ko yẹ ki iwọn ti ikunku. Gbigbe ounje ti o ṣe pataki julọ jẹ ounjẹ aarọ. Maṣe foju rẹ ki o mu kọfi ṣiṣẹ dipo satelaiti ti o ni kikun. Lẹhinna ebi rẹ di ounjẹ ọsan kii yoo lagbara pupọ.
Maṣe gbagbe nipa awọn ọlọjẹ. Wọn tun dara julọ lati fi sii ninu ounjẹ pataki ni ounjẹ owurọ.