Igbesi aye nilo pupọ lati ọdọ wa, kii ṣe iyalẹnu pe aapọn di ẹlẹgbẹ wa fun igbesi aye julọ. Kini o nifẹ, kii ṣe ọpọlọpọ le yọ ẹdọfu kuro ati sinmi patapata, nitorinaa a pinnu lati ṣe iranlọwọ fun ọ diẹ ki o sọ nipa awọn ọna isinmi ti o munadoko julọ.
ṣafikun iṣẹ diẹ sii si igbesi aye rẹ
Fọto: unplash.com.
Fifi eniyan sii
Nigbati cortisol jẹ iyara, ifọwọra di ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ. Ti o dara julọ ti gbogbo rẹ, ti o ba lọ fun apejọ kan si ile-iṣọ, nibiti o yoo mu alamọja kan, ati pe ko beere lọwọ rẹ lati sinmi ọkọ / arabinrin rẹ. Awọn crips iṣan jẹ ki ara wa nigbagbogbo ni ohun orin, ni idi ti o ṣe pataki kii ṣe lati "ọpọlọ, ṣugbọn lati ni agba ara nikan.
Ṣaṣaro
Ọna ti o munadoko miiran ni a ro iṣaniloju. O dara julọ lati lo ni owurọ, ṣaaju ki o to gba ipin tuntun ti aapọn. Idaji wakati kan ni ipalọlọ yoo gba ọ laaye lati yi ọpọlọ pada si ipo nigbati yoo nira lati yọkuro. Ọpọlọpọ awọn eniyan padanu irubo owuro owurọ yii, ṣakiyesi rẹ, ṣugbọn wọn ko nilo lati wa ni iyalẹnu idi ti folda ati ibinu ko ri ijade.
Ko si ẹnikan ti o yago fun ọ ni ala
Fọto: unplash.com.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara
Ti o ko ba gbekele ara rẹ paapaa awọn masses ti o dara julọ, gbe ara rẹ dara julọ: Wọlé fun jijo, ninu adagun-omi, amọdaju tabi o kan ṣe ni owurọ tabi ni irọlẹ. Ni owurọ, papọ pẹlu iṣawakiri, iwọ kii yoo ṣe gbigba agbara lati awọn adaṣe pupọ, eyiti yoo fun agbara lẹhin ijidide.
Iwẹ foomu
Kini o le dara julọ ju ẹmi ti o gbona tabi wẹ gbona lẹhin ọjọ nšišẹ! Awọn ṣiṣan omi gbona ṣe alabapin si sisan ẹjẹ si awọn isẹpo ati iranlọwọ lati yọ ẹdọfu iṣan kuro. Ati ọpọlọ rọrun pupọ lati wa si iwọntunwọnsi, ti ara ko ba lero eyikeyi awọn ifamọra airapo.
Diẹ nigbagbogbo fastisize ati ala
Jẹ ki isinmi ki o buru ju, ko si ohun ati ko si ọkan ti o yago fun ọ lati fojuinu ara rẹ ni ommhock kan lori eti okun egbon kan. Dajudaju, o yẹ ki o gba kuro ati ki o ma wa ni agbaye awọn ala, ṣugbọn o kere ju idaji wakati kan ti o nilo lati lo lori ara rẹ ati awọn ala rẹ, jẹ ki wọn jinna si otito. Ọpọlọ, ti o gba alaye ti o ni igbadun, ko dinku fesi si awọn okunfa odi ti o tẹle awọn ọjọ ọṣẹ wa.
lo akoko pẹlu awọn eniyan wọnyẹn ti o gbadun fun ọ
Fọto: unplash.com.
Sinmi bi o ti yẹ ki o jẹ
Irin ajo isinmi rẹ gbọdọ wa ni ngbero lati gbadun isinmi ni ọna ti o fẹ. Mu pẹlu rẹ nikan awọn eniyan yẹn ba ni irọrun, iwọ ko nilo lati da lori ara rẹ ki o lọ si isinmi o kan lati ṣe iwunilori ati isinmi rẹ: awọn iṣan ni ilera.