Nitorinaa, oṣu keji ati awọn ibeere akọkọ ti o dide lakoko asiko yii. Bi o ṣe le yi eto agbara pada, boya si ijaaya, ti o ba duro kuro ni afikun awọn kiloloxs, ati idi ti o yẹ fun O yẹ ki o kan si cosmetion - ni ohun elo oni.
Bi o ti mọ, awọn iyanu ko ṣẹlẹ. Ati ki o wa sinu fọọmu ni irisi ọpá idan kan - iṣẹ-ṣiṣe jẹ aigbagbọ.
Ni ibere lati xo awọn kilograms afikun, ṣugbọn kii ṣe lati padanu ohun orin awọ, awọn ipo mẹta ni a nilo:
• Ounje to seto;
• iṣẹ ṣiṣe ti ara;
• Ohun elo ohun elo ohun elo ohun elo.
Jẹ ki a ma gbe ori awọn nkan wọnyi. Fun ọkọọkan wọn, awọn amọja ti Ẹwa Ile-itaja Beltote yoo fun ni awọn asọye wọn, ọkan ninu awọn ile-iṣẹ ti o dara julọ ti COSMpology ohun-ini ohun elo ati aiesthetics niscow.
Ounjẹ
Nitorinaa, ni ọsẹ meji akọkọ ti pipadanu iwuwo wa, a sọ ounjẹ ojoojumọ wa, yọ mimu awọn carbohydrates ipalara ati fifi awọn ọlọjẹ ati okun kun. Ti o ba ni deede tẹle gbogbo awọn iṣeduro ti ounjẹ, lẹhinna o ṣee ṣe tẹlẹ ṣe ayẹyẹ ipadanu ti awọn kilogram akọkọ. Ati ni akoko kanna ti o ba lero pe wọn bẹrẹ si lero cyrufur ati paapaa itọwo awọn isesi ti yipada ni itumo. Bayi ero naa fun ọjọ-iwaju nitosi. Bibẹrẹ lati ọsẹ karun, ni Oṣu Kẹrin, o jẹ tcnu lori awọn oje titun. "Ipo kan ṣoṣo - wọn ko le mu yó lori ikun ti o ṣofo," salaye ounjẹ ti ẹwa ti ẹwa Belle Svetlana Borodin. - Ni afikun, ni Oṣu Kẹrin, a ṣafikun si ounjẹ wa ni nọmba nla ti awọn saladi, apaniyan - ti o dara ni aarin awọn ọya orisun omi ti tẹlẹ wa tẹlẹ. A fi awọn carbohydrates ti o ni anfani ati awọn ọlọjẹ - ni gbogbogbo, ounjẹ rẹ yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi pupọ, o ko yẹ ki o gbẹkẹle lori nkan kan. Ṣugbọn awọn didun jẹ dara lati kọ. Ni Oṣu Kẹrin, kọja awọn ọja chocolate lati atokọ ti awọn ọja (titẹle awọn odo, eyiti a sọ si "o dara" ni Oṣu Kẹta). Otitọ, Emi ko sọ fun awọn alaisan mi "o ko le": Ti o ba fẹ gaan lati jẹ Sudant, o jẹ dandan lati jẹ. Ṣugbọn ọkan tabi meji tabi meji ati kii ṣe fun alẹ.
Pataki lati ranti
Ṣii lori awọn saladi saladi ati awọn unrẹrẹ, maṣe gbagbe nipa iwọn ti awọn ipin naa. Eyi ni aaye itọkasi: Ounje gbọdọ baamu ninu igi ọpẹ rẹ, ohun gbogbo ti o jẹ diẹ sii ko wulo. Ti a ba sọrọ nipa awọn ọra ati awọn oje, iwọn ti ipin kan yẹ ki o jẹ 250-300 milimita.
Tun ko gbagbe lati tẹsiwaju lati tọju ipo mimu. Ni afikun, awọn ọjọ gbona n bọ, nitorinaa o nilo lati mu ọpọlọpọ ati nigbagbogbo. Ni apapọ, o kere ju liters meji fun ọjọ kan. Laanu, ọpọlọpọ awọn alaisan nigbati wọn sọ fun wọn nipa iwulo lati mu omi pọ, ati kọfi, tii, ati awọn mimu mimu carboney ti bẹrẹ lati ni imọran. Ko tọ. O nilo lati mu omi mimọ. Lẹhinna ara bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni iyara, ounje ilana ati ki ohun gbogbo ti a ko nilo. Nilo lati mu idaji wakati kan
Ṣaaju ounjẹ ati idaji wakati kan ati wakati kan lẹhin. "
Nigba miiran o ṣẹlẹ pe eniyan ni ibamu pẹlu gbogbo awọn iṣeduro ti eto-jinlẹ, ṣugbọn iwuwo ti o bẹrẹ si kọ ni awọn ọjọ akọkọ, lojiji "dide."
"Ti eyi ba ṣẹlẹ, lẹhinna o le nilo ijumọsọrọ kan pẹlu igba atijọ ti Sciences, endocrinologtion of Belle Allertlana Kudryakov. - Bibẹẹkọ, igbagbogbo nigbagbogbo a n ṣetọju pẹlu owo ti a pe - nigbati iwuwo ko ba tun ipilẹ ati didi lori ami kanna. O ko nilo si ijaaya ni iru awọn ọran bẹ, o jẹ idahun ti ẹkọ iwulo ara nikan. O nilo lati wa ni deede fun awọn ipo titun. A lo lati iwuwo kan, ati nigba ti a bẹrẹ lati padanu iwuwo, ara nilo akoko lati tun ṣe. Nitorinaa, ti iwuwo rẹ ba wa ni ibikan tabi mẹrin ọsẹ ti iyipada si igbesi aye ọtun, ibanujẹ lojiji, lẹhin ti o kan nilo lati duro fun igba diẹ. Ati laipẹ itọka iwuwo yoo sọkalẹ lẹẹkansi. Ohun akọkọ kii ṣe lati gbagbe lati tẹsiwaju lati ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro ti ijẹẹti ati pe ko dinku iṣẹ ṣiṣe ti ara. "
Iṣẹ ṣiṣe ti ara
Ni ọsẹ kẹrin akọkọ, a bẹrẹ lati rin diẹ sii ni ẹsẹ ati lati igba si akoko lati ṣabẹwo si ile-iṣẹ amọdaju, kafinro rẹ. Ni Oṣu Kẹrin, a tẹsiwaju pupọ ati nigbagbogbo rin (ati oju ojo ti gba laaye), ati tun kọ awọn ayalegbẹ. "Ti o ba n gbe lori awọn ilẹ-kẹta ati loke, o le lọ lori ẹsẹ lẹgbẹẹ awọn pẹtẹẹsì, ti o ba ṣeeṣe ki o sọkalẹ paapaa - ti o ba jẹ pe, ko si awọn baagi eru nla," sọ pe awọn baagi eru nla, "sọ pe awọn baagi eru nla," sọ pe awọn baagi eru nla, "sọ pe awọn baagi eru nla," sọ pe awọn baagi eru nla, "sọ pe awọn baagi eru nla,
Ni Oṣu Kẹrin, a ṣafikun ibi-idaraya kan si parisi, o le tẹlẹ fun ara rẹ ni ẹru kan.
Ati pe o tun bẹrẹ lati ṣabẹwo si adagun-odo naa. "Eyi yoo ṣe iranlọwọ ko ṣe alekun adaṣe nikan, ṣugbọn tun ṣe atilẹyin awọ ara wọn ninu ohun orin. Ni afikun, odo odo ni ipa rere lori ipo ẹdun-psycho, "salaye Svetlana Borodin.
Ohun elo imolara
Ni ipele keji ti pipadanu iwuwo, o ṣe pataki pupọ lati lọwo fun ẹwa nigbagbogbo. Nitori nigbati ailera, awọ ara npadanu ohun orin rẹ ati awọn oju-omi gigei nikan ni o le ṣe atilẹyin rẹ. Fun awọn idi wọnyi, awọn eegun jẹ pipe - iru awọn ilana ṣe iranlọwọ ni boṣewa fun awọ ara, gba pẹlu awọn eroja to wulo, satunṣe nọmba naa.
Ni afikun, pẹlu iranlọwọ ti Cosnelogralogy ohun elo, o ṣee ṣe lati yanju awọn iṣoro ti awọn idogo ọra agbegbe - ohun ti ko ṣee ṣe lati koju ikẹkọ pẹlu ikẹkọ ayeraye ni-idaraya.
"Ninu ile-iwosan wa, a lo awọn okùn awọn ifaagun ti ila-ilẹ-omi, Faranse, - sọ pe dokita ori ti ẹwa Belle Alle Trerion Radion. - Pipade pẹlu iyọ omi (o fun ọ laaye lati mu ọ jade lati okun awọn ohun-ini fifalẹ ati siliki (ọlọrọ Ipa igbona igbona to ni itunu).
Eyi jẹ murasilẹ iyara meji. Ni akoko kanna, peeling ati iboju. Ni ibẹrẹ, a scrub ti gbogbo ara ni a ṣe, ati lẹhinna fun ọgbọn iṣẹju awọn alaisan naa ni pipade pẹlu itọju igbona. Ni afikun si ipa ti o dara julọ, a gba ipa isinmi to dara. Lẹhin iyẹn, omi ara ti wa ni loo si ara -
Fun Adipotic, sẹẹli fibrous - tabi gbigbe (da lori iru iṣẹ ti a pinnu). A lo aluputi lipolytic ni ipari si gbogbo ara ti alaisan ati ifọwọra kukuru kukuru ti a ṣe.
Pipin ara, bi gbogbo awọn ilana fun atunse ti nọmba rẹ, ti wa ni paarọ. Ẹkọ naa da lori awọn iṣoro kọọkan ti alaisan, nilo o nilo lati ṣe ilana 8-10 2-3 ni igba kan ọsẹ kan. "
Awọn ogbin wa ni idapo daradara pẹlu awọn ilana wọnyẹn ti a niyanju lati ṣe ni oṣu akọkọ ti pipadanu LPG (fun apẹẹrẹ, ilana yii ni a pe ni LPG.