Pẹlu ipadabọ rẹ si awọn biorths deede! Awọn isinmi ti wa ni pari, awọn iyọda ot soke, o to akoko fun iṣẹ. Rara, kii ṣe awọn ọfiisi nikan, ṣugbọn fun iṣẹ lori ara rẹ. Fun awọn ti o tẹle ijọba ni gbogbo akoko yii, ko si ohunkan ti o ni idiju, ati fun awọn ololufẹ tuntun ti awọn apejọ Ọdun Tuntun, Akoko wuwo to. O le ṣee lero pe ara naa nilo ikojọpọ, ati pe Mo le fun ọ ni awọn ilana ti o han, bawo ni lati pada si fọọmu - ati laisi ipalara si ara rẹ.
Ti o ba kuna lati tọju ni iwaju iya ti iya "ati awọn ajọ ibile ko ba kọja rẹ, lẹhinna nigbati o ba wa si awọn iwuwo, iwọ yoo duro de iyalẹnu nla kan. Nikan o ko yara lọ lati binu tabi - paapaa buru - lati ṣeto idasegun igbala kan. Ranti pe nitorina o jẹran, ati awọn kilogram ṣaaju ki o si da iyemeji. Ni afikun, eyi ni aapọn fun ara rẹ. Foju inu wo pe ọmọ kekere eyi jẹ eyiti wọn duro lati sunmọ to ati fiyesi akiyesi. Lẹhin igba diẹ, yoo bẹrẹ si lilọ ohun gbogbo ni ayika, nikan lati fa ifojusi si ara rẹ. Ati ara naa yoo dajudaju gbiyanju lati jẹ ki o jẹ bi o ti ṣee ṣe.
Ni akọkọ, o nilo lati bẹrẹ sinu ara. Bẹrẹ mimu omi hydrogen, o yoo mu slags ati ti mọtoto rẹ daradara lati inu iyara pupọ. Ni afikun, o mu iṣiṣẹ ti metabolism. Nipa ọna, eyi ni ọna ti o dara julọ lati yọ kuro ni ipinya, ti o ba lọ nipasẹ oti pẹlu oti. Yoo jẹ diẹ sii, eyi ni orisun ti ọdọ gidi, aṣiri ti idile ti ilu Japanese. Iwọ yoo ṣe akiyesi abajade rere ni ọsẹ kan. O kere ju ọkan ati idaji liters fun ọjọ kan. Ṣaaju ounjẹ kọọkan, mu ọti kan ti omi, nitorinaa o wẹ ara ti o jẹ agbara pupọ ni tabili. Ẹtan kekere lati ṣe aṣiwere ikun.
O to akoko lati ṣafikun awọn ẹfọ ati awọn unrẹrẹ si ounjẹ rẹ
Fẹ lati fun ipa omi hydrogen? Ṣafikun collagen Japanese. Awọn eroja wa kakiri diẹ wulo kii yoo ṣe ipalara fun ọ bayi.
Ipele keji jẹ agbapada si ounjẹ to wulo. Ohunkohun ti Olivier ti ndun, ṣugbọn o nilo lati rọpo rẹ pẹlu nkan ti o rọrun. Agbara yẹ ki o wa deede, ṣugbọn ida. Awọn ipin kekere ni gbogbo wakati meji tabi mẹta. Awọn saladi pẹlu mayonnaise - idorikodo. O fẹ awọn ẹfọ ni fọọmu funfun, laisi awọn calorie kalori. Ti o ba fẹ lati jẹ - njẹ ọya. O wulo, ebi pa. Maṣe gbagbe pe awọn berries dara julọ ju awọn candies ati awọn akara. Ṣoro lati gbagbọ? Ṣe o fẹ lati ṣe ọṣọ ohun ti o wa kakiri oyinbo pẹlu awọn berries? Papọ lẹẹkansi fun awọn iwọn.
Lati pada si fọọmu ti o nilo lati gbe siwaju, pataki ti o ba ni agbara iṣan gidi fun awọn ọjọ pupọ. Bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun lati wọ ilu. Ti nlọ diẹ sii lori ẹsẹ, dara julọ jade ni kutukutu lati ṣiṣẹ lati rin ibuso diẹ, afẹfẹ titun kii yoo ṣe ọ lara pẹlu. Bayi iwọ yoo rii, awọn ipa yoo pada pada di graduallydi gradupọ. Duro ninu ọpa ni owurọ ati ni alẹ, bẹrẹ lati awọn aaya 30, ati lẹhinna ṣafikun awọn aaya 10 di gradud. Ohun akọkọ, ṣe adaṣe yii si o pọju ti awọn ọjọ 6, ni ọjọ 7 - isimi. Bayi ni Dari? Ni ipari ati yoga yoo mu awọn iṣan sinu ohun orin. Ti o ba ṣetan lati pada si ibi-idaraya si ikẹkọ deede, Emi yoo pin eka idaraya ayanfẹ rẹ. O dara lati ṣe ni awọn wakati 1.5-2 lẹhin ounjẹ aarọ. Ni owurọ o dara julọ lati ṣe ikẹkọ.
O gbọdọ ṣe ohun gbogbo ni rọọrun, o ko nilo lati jade kuro ni ara rẹ pẹlu awọn adaṣe ati awọn ounjẹ
Ọjọ Aarọ - Ru dada ti awọn ibadi, awọn koko.
Ọjọ Iṣẹsẹ - awọn iṣẹ-ara, triceps, awọn ejika.
Ọjọ-aye - yoga, n na.
Ọjọbọ - iwaju iwaju ti hip, caviar.
Ọjọ Jimọ - Pada, àyà.
Satidee - yoga, n na.
Ọjọ Sundee - kadio.
Ni akoko kanna, ranti abala pataki - o gbọdọ ṣe ohun gbogbo ni irọrun, o ko nilo lati lo ara rẹ pẹlu awọn adaṣe ati awọn ounjẹ. Jẹ ki ohun gbogbo ti o ṣe, yoo wa ni ayọ ati lati mu owo owo nikan ni gbogbo ọjọ. Ti o ba ti sọkalẹ lati awọn isinmi fun awọn isinmi fun awọn isinmi, maṣe rẹwẹsi, ko pẹ ju lati pada lọ. Pẹlupẹlu, ni awọn ọsẹ meji iwọ yoo lero bi eniyan tuntun. Paapa ti o ba ti ọpọlọpọ awọn kilomita naa. Kini lati fifun pa, ti o ba ni iwuri diẹ sii lati di dara julọ ni ọdun titun ju ti o ti kọja. Dije pẹlu rẹ lana, India kọja fun gbogbo awọn ireti rẹ ati maṣe gbagbe lati ṣe ararẹ. Awọn isinmi idunnu! Jẹ apẹrẹ!