Ti o ba ti ṣe ikogun ibojuwo ati awọn ọja ajewẹ lati "Iṣura ilana ilana igba pipẹ", o le yipada si awọn ọja titun. Lọ si fifuyẹ tabi ni awọn ori ila-ori ni ọja ati ki o wa ohun ti o fẹ lati Cook loni tabi ni awọn ọjọ to nbo. Fẹ awọn ọja ti igba.
Nipa ẹfọ, o le sọ pe ko ni ailopin: awọn diẹ sii, dara julọ! Ko si ohun ti o dara lati ṣakoso iwuwo ati fun ilera rẹ. Gbogbo awọn ẹfọ ati awọn unrẹrẹ jẹ ọlọrọ ninu okun, awọn ohun alumọni, awọn ohun alumọni, awọn iṣiro phytochemical ti ko ṣe atilẹyin ara ti o dara julọ, ṣugbọn ṣe idiwọ awọn arun. Ti o ba ṣakoso lati ṣe ẹfọ ipilẹ ti ounjẹ rẹ, lẹhinna o yoo dajudaju di wili ati ilera. Idi ni o rọrun: awọn kalori ko to, ati ọpọlọpọ okun pupọ (iwọ yoo ni ṣiṣe ni ara ti o mọ).
Okun jẹ pataki paapaa fun iwọn apọju. Awọn ọja pẹlu akoonu okun giga giga daradara ikunsinu ti ebi. Sibẹsibẹ, o ko ni lẹsẹsẹ ko gba sinu ẹjẹ. O nìkan kun ikun ati fa ori ti inu inu. Nitorinaa, ti o ba ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso, wọn yoo fi igbala ebi, ati pe iwọ yoo gba kalori kekere.
Ati pe bayi a yoo jẹ ki nọmba eniyan jẹ nọmba awọn arosọ nipa ẹfọ.
Adaparọ ni akọkọ: Lati awọn ẹfọ naa, bi awọn ẹfọ ati Ewa, gba ọra, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn sitashi pupọ. Otitọ, ni awọn ẹfọ wọnyi nibẹ awọn kalori diẹ sii ju ninu eso kabeeji ati owo. Ṣugbọn wọn jẹ ounjẹ pupọ ati ni ọpọlọpọ okun. Pone jade: O dara lati gba sitashi lati poteto ati awọn iṣan omi ju lati akọmalu ati awọn crackers
Adaparọ ti keji: Pẹlu itọju ooru ti ẹfọ, ohun elo to wulo ti sọnu. Ṣugbọn eyi ko ṣe dandan! Ni ọpọlọpọ awọn ọran, ounjẹ lati awọn ẹfọ jẹ o gba nipasẹ ara dara lẹhin sise.
Dajudaju, ẹfọ muw ṣe iranlọwọ pupọ. Wọn le di ipanu ti o dara julọ: fifọ ati awọn eso cukebe omi, awọn tomati ... ṣugbọn eyi ko tumọ si pe awọn ẹfọ aise nikan jẹ wulo. Ẹfọ dara ni eyikeyi fọọmu - warankasi, boiled, fi sinu akolo ati didi. Iwọ kii yoo jẹ aṣiṣe ti o ba fọwọsi ni firiji ati awọn eso ni gbogbo iru.
Ti awọn imọran rẹ nipa awọn n ṣe awopọ lati awọn ẹfọ ti dinku si karọro aṣọ ati eso kabeeji ti o rọ, eyiti Mama ṣe o ni o ni akoko lati yi wọn pada. Bayi ni idibajẹ rẹ - ọpọlọpọ awọn ẹfọ lati kakiri agbaye. Gbogbo akoko ko han ohun titun. Ati paapaa awọn ẹfọ ayanfẹ ti o fẹran julọ le wa ni imurasilẹ lọtọ nigbagbogbo.
O le wa fun eso kabeeji Kannada. Awọn ewe rẹ ati awọn alajọṣepọ jẹ idẹ ati itọwo didùn. O le jẹ din-din ninu epo ki o ṣafikun si bimo. Kini nipa saladi lati awọn pods bean? Tabi bimo ti elegede pẹlu Korri? Gbogbo eyi jẹ awọn awari iṣọn-ọpọlọ gidi ati pe, ni pataki julọ, wọn ngbaradi lati ẹfọ tuntun. Ti o ba rii nkankan titun lori counter, kilode ti o ko gbiyanju? Ọja agbaye pese ọpọlọpọ awọn aye. Ọpọlọpọ awọn ohun titun jẹ pipe fun awọn ololufẹ ti ẹfọ, eyiti o fẹ lati ni idanwo.
Nitoribẹẹ, o le gba awọn ẹfọ aṣa lailewu. Awọn ewa, Ewa, ata awọ-pupọ, awọn eso eleyi ti awọn elegede, omi, awọn eso igi ti awọn elegede bi awọn ilana ti eyiti wọn lo wọn.
Ṣugbọn imọran bi o ṣe le lo wọn fun ipanu iyara. Dipo ti 200g ibile ti Hamburger, gbiyanju lati ṣe awọn boga ajewedgers meji 100 g kọọkan. Nitorinaa o kọ ọra ati idaabobo awọ, ati pe ti o ba jẹ pataki: lati 20 g ti akọkọ ati 150 miligiramu ti keji. Ni ipadabọ, iwọ yoo gba okun ati awọn nkan miiran wulo ti o wa ninu ẹfọ.