"די פריילעך פון די גייסט, חן און פּלאַסטיק ..." - סאַנג אַמאָל וולאדימיר וויסאָצקי. עס איז אַ שאָד אַז די מיינונג פון די מאָדערן "האָמאָ אָפיס" אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט ריזעמבאַלז בלויז אַ טרויעריק בילד: גרוי פּנים: גריי פּנים, פינצטער פּנים, טונקל קרייזן אונטער די אויגן, טענות וועגן דעם פעלן פון שלאָפן און די פעלן פון פאַרלאַנגן צו שפּילן ספּאָרט. נעמען זיך אין האַנט און טוישן די סיטואַציע! ערשטער פון אַלע, לאָזן ס אָנהייבן מיט מילז:
יאַמ-שפּייַז
דער מאַנגל פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף פירט צו דריינאַס און פּילינג פון די הויט, נאָגל שוואַך און דיידזשעסטשאַן סלאָודאַון. אין דער פּעריאָד ווען אַ מינוס טעמפּעראַטור אויף די גאַס, מיר רעקאָמענדירן מער אָפט עס איז אַ פאַטי פיש - לאַקס, ראָזעווע לאַקס, הערינג, עטק. - און קאַוויאַר. אין די פּראָדוקטן כּולל גענוג וויטאַמין די צו פּאַסן די דייטיים דאַרפֿן פון דעם גוף. דעם "זוניק" וויטאַמין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ביין און ציין שטאַרקייט, געזונט הויט טאָן.
טאָן ניט פאַרלאָזן פיש
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
האָבערגריץ
איר זאָל נישט פאַרלאָזן אַזאַ אַ פּשוט און נוציק פרישטיק ווי האָבערגריץ. דער קראַמער כּולל אַ צינק, וויכטיק צו טייַנען די געזונט פון די ימונע סיסטעם. אין דעם פּעריאָד ווען פילע מענטשן קריכן און אָנשטעקן אנדערע, רעכט צו געהעריק דערנערונג, איר האָט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קרענק. פון די אנדערע אַדוואַנטידזשיז פון האָבערגריץ - פּראָסט פייבערז און וויסקאַס סטרוקטור. האָבערגריץ ינוואַלווז די ווענט פון די מאָגן און געדערעם, אין דער זעלביקער צייט סטימיאַלייטיד דיידזשעסטשאַן. מיר רעקאָמענדירן איר צו קאָכן עס אויף מילך און לייגן פריש פירות און בעריז צו באַקומען אַ אָפּצאָל פון פריילעכקייט אין די פאָרעם פון אַ געשמאַק פרישטיק זינט דער מאָרגן.
קיווי
אין דעם קאַמף קעגן ווירוסעס וועט אויך העלפֿן די "מעייווער - לייאַם" פרוכט. אין קיווי ס סקיצע, 100 גראַמז פון די פּראָדוקט כּולל 138 גראַמז פון וויטאַמין C! פאַרגלייכן 38 גראַמז פּער 100 גראַמז פון וואָג מאַנדאַרין - אַ באַטייטיק חילוק, רעכט? כּדי נישט צו נישט צעטרעטן דיין פּנים פון זויער געשמאַק, קאָנטראָלירן די פעלטאַל ריפּענעסס איידער בייינג: עס זאָל זיין ווייך, אָבער אָן פינצטער ספּאַץ אויף די זייטן. און אויב איר נאָך געקויפט ומצייַטיק קיווי, פאַרלייגן זיי אין אַ פּלאַסטיק זעקל מיט אַ צייַטיק באַנאַנע, טייטלי ייַנוויקלען און באַזייַטיקן 1-2 טעג אין אַ טונקל אָרט - די פירות וועלן דיווערט.
קויפן בלויז צייַטיק קיווי
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
Orekhi
די גרופּע פון פּראָדוקטן אויך אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 אין גרויס קוואַנטאַטיז. קלייַבן ניסלעך צו דיין געשמאַק, עס איז בעסער צו קויפן ניט געפּרעגלט און דאַר - מער נוציק סאַבסטאַנסיז זענען אפגעהיט אין זיי. עסן 50-70 גרעשאָוו פּער טאָג איז וויכטיק פֿאַר דיין רעפּראָדוקטיווע געזונט. א שאַרף קאָאָלינג איז שטענדיק דרוק פֿאַר דעם גוף, וואָס איז אָפט שפיגלט אין די ענדערונג פון מענסטרואַל ציקל אָדער ווייטיק אויף די ערעוו פון קריטיש טעג. די אַדישנאַל ניסלעך צו די דיעטע העלפּס צו שטיצן די פאָרסעס פון דעם גוף אין די קאָסט פון די וואָג פון מיקראָ און מאַקראָנוטריענץ.