קאַטאָטיציעס און הונגער. דאָס איז אַ שווער באַגרענעצונג סיסטעם אין דערנערונג, ווען אַ מענטש עסט איין פּראָדוקט פֿאַר 3-7 טעג. פילע געפרוווט באַרימט דיייץ: באַקוויט, קעפיר, גרייפּפרוט אָדער קאַווענע. עס איז אנגענומען אַז די לוזינג וואָג קענען פאַרלירן דריי זיבן קילאָגראַמס. קיין דיעטע פֿאַר דעם גוף איז דרוק. מיר טעגלעך דאַרפֿן די נייטיק נומער פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. מיט אַ זיצונג אָדער הונגער, דער גוף, אָן ריסיווינג די נייטיק סאַבסטאַנסיז, הייבט צו שארף "רעדוצירן קאָס": רימוווז וואַסער און מוסקל מאַסע פון דעם גוף. וואָג רעכט צו דעם גייט, אָבער וואָג אָנווער איז פאַלש, פעט בלייבט אויף פּלאַץ. ווי אַ רעזולטאַט פון די יבערגאַנג צו די געוויינטלעך דערנערונג, דער אַפּעטיט ריסעס, קילאָגראַמס זענען געשווינד אומגעקערט, און אפילו מיט "בריק". ווען אַ מענטש איז סטאַרווינג אָדער זיצט אויף אַ קאַנפיינמאַנט, ער האט אַ נאָוטיסאַבלי ווערסאַנינג וווילזייַן, וויקנאַס אויס. פּראָבלעמס מיט אַ שטול מיט אַ גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך קענען אָנהייבן. עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז אַזאַ אַ דיעטע וועט זיין אַדווייזד צו אַ דאָקטער און פּראַקטיסינג אַזאַ עסנוואַרג איז נישט מער ווי צוויי מאָל פּער יאָר.
פּראָטעין דיייץ. אַלעמען געהערט וועגן די באַרימט מאַכט סיסטעמען דוקאַן און אַטקינס, און אפֿשר אפילו לייענען די ביכער פון די ספּעשאַלאַסץ. די יקער פון די דיייץ איז פּראָטעין עסנוואַרג: ווייַס פלייש, עגגס, הייַזקע קעז, פיש. און קאַרבאָוכיידרייץ זענען פּראַקטאַקלי יקסקלודיד. די סיסטעמען זענען זייער פאָלקס אַרום די וועלט, ווייַל זיי זענען גרינג צו אָבסערווירן. מענטש עסט דער הויפּט פלייש, אַרייַנגערעכנט סאָסידזשיז און סאָסידזשיז. ווי אַ רעזולטאַט, די לוזינג וואָג נעמט צו פיל פּראָטעין, וואָס איז וואָס עס איז קיין ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף. ווער איז געווען זיצן אויף די דיייץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, קאַמפּליינד וועגן דער שמעקן פון אַסאַטאָון פון זיין מויל, פאַרשטאָפּונג, יקסקריטיישאַן שטאַט. די קידניז און דזשוינץ ליידן פון פּראָטעין דיייץ.
געטרונקען דיעטע. בעשאַס די חודש עס איז ערלויבט צו עסן אַלץ אין פליסיק פאָרעם. דאָס איז, טרינקט די ראַבד סופּס, דזשוסאַז, קאַקטיילז, עטק. דער פּרינציפּ פון דערנערונג איז עמעס ווייאַלייץ די דיגעסטיווע סיסטעם און מאַטאַבאַליזאַם, עקספּערץ זאָגן. דער פאַקט איז אַז אַ דערוואַקסן מענטש דאַרף ברעקלעך פון עסנוואַרג וואָס וועט סטימולירן די פּעריסטאַלטיקס פון די מאָגן און געדערעם. אין דערצו, מיט טשוינג, שפּייַעכץ טראגט, וואָס אויך לאָנטשיז די פּראַסעסאַז פון דיידזשעסטשאַן. מיט דעם דיעטע, דער גוף איז יקספּיריאַנסינג די סטראָנגעסט דרוק, וואָס איז וואָס עס איז אַ גרעסערע וואָג שטעלן.
קעטאָדיע. מאָדערן פידינג אין דערנערונג - ווען עס איז רעקאַמענדיד עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַץ: אַרויף צו 55% פון די גאַנץ דיעטע. שנעל און רובֿ פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זענען פּראָוכיבאַטאַד. אַזאַ דערנערונג ינטראַדוסיז די גוף אין דרוק, וואָס הייבט צו פּראָדוצירן קעטאָנע ללבער. די קעטטאָסיס אַקערז - די שטאַט ווען דער גוף נעמט ענערגיע פון פאַץ און נישט קאַרבאָוכיידרייץ. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ אַ סיסטעם פון דערנערונג, אַ מענטש איז שטארק רייזינג קאַלעסטעראַל. עס איז געמיינט אַז קאַרדיאָווואַסקיאַלער יילמאַנץ זענען גלייַך אָפענגיק אויף קאַלעסטעראַל. אין דערצו, קאַרבאָוכיידרייץ צושטעלן אַ מענטש ניט נאָר דורך ענערגיע, אָבער אויך מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, אאז"ו ו אויב איר אָפּזאָגן זיי, די טעטיקייט פון דעם מאַרך איז רידוסט, געוואקסן מידקייַט, מייגריין, מוסקל ווייטיק, יריטאַבילאַטי און אַפֿילו ווערסאַן זעאונג.