בעל קלאַס: פיטנעסס פּנים

"אַלעמען וויל צו זיין אַ יונג, שיין, געזונט, אַטראַקטיוו, - הערות דער טריינער Evgeny Mazur, - און אַלעמען וויל צו האַלטן די מידות פֿאַר לעבן. אַזוי די נאַטור איז עריינדזשד אַז די אַטראַקטיוונאַס איז דארף צו פאָרזעצן דעם מין פון דער מענטש - וואָס מיר געקומען צו דעם וועלט. עס וואָלט זיין נאַריש און לימיטעד צו סיבה וועגן די שיינקייט פון די רוחניות און רוחניות אָן פיזיקלי געזונט, דעוועלאָפּעד, און דעריבער די שליימעסדיק, שיין פּנים און גוף. א קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו גשמיות עקסאַלאַנס סטרענגטאַנז די סאַסטיינאַביליטי פון די גאנצע גוף צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, עמאָציאָנעל שאַקס און נעגאַטיוו ינווייראַנמענאַל סיבות. "

"ראַגאַרדלאַס פון די נאציאנאלע אַפילייישאַן, די מסורה און קולטור פון מענטשן לאַרגעלי דעספּליינז די דזשיאַגראַפיקאַל שטעלע. למשל, אין רוסלאַנד, וואָמען צאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו ווי זיי קוקן ווי אַ פּנים, נישט דעם גוף, און דאָס איז אַ דערקלערונג. מיר האָבן דעם פאַרנעם פון די יאָר קאַלט, אין ווינטער מיר זענען אָפט פאַסאַנד צו "צו די מערסט אויערן". מיט דעם סצענאַר, בלויז די קאָפּ קוקט אויס, און די פיגור איז פֿאַרמאַכט מיט מאַלטילייער קליידער אַלע די צייַט. קאָנסידערינג אַז מיר האָבן פאָרויס פון די לאַנג ווינטער, איך פאָרשלאָגן צו נאָכפאָלגן די נאציאנאלע קעראַקטעריסטיקס און צו געבן צייט צו דעם מענטש. ספּעציעל זינט די "ווינטער כייבערניישאַן" איז ערלויבט צו רעדל אַ פּאָר פון קילאָגראַמס פון ענערגיע רעסורסן אין די פאָרעם פון אַ סובקוטאַנעאָוס באַהיצונג אין די פראָסט פון פעט, און אַ שיין מאַנטל פאָרשטעלן אין דעם גאַרדעראָב פון כּמעט קיין פרוי וועט העלפֿן צו באַהאַלטן עס.

איידער איר מאַכן אַן אַקציע פּלאַן פֿאַר טריינינג, מיר רופן טיפּיש עסטעטיש דיסקאַנטענט פון די פייַן געשלעכט וועגן דיין אויסזען און טראַכטן אַז מיר קענען אַנטקעגנשטעלנ זיך דעם. מיט אַ עלטער, אויב אַ מענטש קען נישט באַצאָלן רעכט ופמערקזאַמקייט צו ווערסאַטאַל פאַנגקשאַנאַל גשמיות יגזערשאַן, נאַטירלעך ענדערונגען זענען ביסלעכווייַז אַקיומיאַלייטיד. און דער מאָמענט קומט ווען די אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל ווייַזן אַ גאָר עמעצער אַנדערש ס פּנים: מיט נאַסאָלאַביאַל פאָולדז, לעדער און מוסקל פלאַבינאַס, אַ רגע גאָמבינעסס, אַ רגע גאָמבינעסס, אַ רגע גאָמבינאַס, באַגס אונטער די אויגן, באַגס אונטער די אויגן, באַגס אונטער די אויגן, באַגס אונטער די אויגן, באַגס אונטער די אויגן, באַגס אונטער די טשעעקס, "פּרינסעס פון די כייד" (האָריזאָנטאַל ) און "וועריז" (ווערטיקאַל) רינגקאַלז שטערן. זיי זענען אויך נישט פּיינטיד דורך ספּלאַשינג, מיד אויגן, און אַ ינטערבאָראַל פאַרלייגן און כאַנגגינג אויבערשטער יילידז טאָן ניט אַנדערסקאָר די דרויסנדיק קוק פון שיין אויגן. אפילו די נאָז, וואָס ענדערונגען די פאָרעם איבער די יאָרן און ווערט מער. "

די פיזיאַלאַדזשיקאַל אַספּעקץ פון עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען:

- רידוסינג די פּראָדוקציע פון זייַן וווּקס האָרמאָנע;

- טינינג פון ביין געוועב (ביינער זענען מוסקל שטיצן און קאַנעקטיוו געוועב);

- די דעפיציט פון די נייטיק סובקוטאַנעאָוס פעט, אַדדיטיאָנאַללי שטיצן די הויט ווען די מאַסאַלז זענען וויקלי דעוועלאָפּעד;

- רעדוקציע פון מוסקל געוועב און געוואקסן פעט;

- די גראָוינג פון קאַרטאַלאַדזש און ברעג לימז פון ביינער;

- די קוילעלדיק פעלן פון טאָן, ינאַביליטי צו אַנטקעגנשטעלנ די מאַכט פון ערלעכקייט.

פילע טאָן ניט אפילו פאַרשטיין אַז אַזאַ נעגאַטיוו ענדערונגען קענען זיין אַוווידאַד און, דערצו, צו ריכטיק די סיטואַציע מיט זייער אייגן השתדלות. סאַפיסטיקייטאַד אַנטי-גראַוויטי גימנאַסטיק אַקטיוויטעטן וועט העלפֿן צו באַזייַטיקן די אָוווערפּאַוערינג פון דער אויבערשטער יילידז און ייבראַוז, ציען די טשיקס און טשיקקען, רעדוצירן די טרינקען רינגקאַלז, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און דער געגנט פון די האַלדז און דער געגנט פון די האַלדז און די שטח פון די האַלדז און דער געגנט פון די האַלדז. די קעגנשטעליק רעזולטאַט פון רעגולער קלאסן וועט זיין באמערקט אין אַ חודש אָדער אַנדערש. איר קענען אָנהייבן טריינינג אין קיין עלטער, אָבער די גיכער, די בעסער.