טראָץ דעם האַרט עלטער, און דער קינסטלער איז שוין 50, נאַטאַליאַ סטורם איז נישט שעמען דורך פּאָסטינג קאַנדיד פאָטאָס אין זיין חשבון. דער שטערן איז אָפט קריטיקירט - די כייטערז "געגאנגען" אין די פיגור פון די זינגער און געחידושט וועגן די מאָראַליש שטאָפּן פון וואָמען, געלייגט ענלעך בילדער.
דאך, נאַטאַליאַ איז ניט אין אַלע ימבעראַסינג אנפאלן, זי האלט צו פרייד פאַנס מיט נייַע פאָטאָס. אַזוי לעצטנס די אַטאַקע שערד פאָטאָס אין ביקיני, וואָס איז געווען בעשאַס די מנוחה אויף דזשאַמאַיקאַ. די אַקטריסע איז שווער צו טייַנע - פֿאַר זיין × 53 נאַטאַליאַ קוקט זייער ווערט.
עס איז קיין סוד אַז מיט אַגע די פיגור "שווער", עס ווערט שווער צו בלייַבן ווי אַקטיוו ווי פריער. אַזוי וואָס אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרלירן האַרמאָניע? אַלץ איז נישט אַזוי שווער, מיר וועלן געבן עטלעכע נוציק עצות.
קאָנטראָלירן די נומער פון עסנוואַרג אין אַ טעלער
עס איז אוממעגלעך צו גאָר אָפּזאָגן פּראָדוקטן, אַנשטאָט, אָבסערווירן די וואָג פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס. מיט דער גוף, דער גוף איז שווער צו אַרבעטן אין דער זעלביקער מאָדע, אַזוי רעדוצירן די סומע פון קאַלאָריעס דורך 30%. ויסשליסן די נוצן פון טראַנסגינס, ייבערהאַנט צו כייַע פּראָטעינס און אויך פאַרגרעסערן די נומער פון עסנוואַרג ינטאַקעס - עסן אָפט און ביסלעכווייַז.
ווייניקער צוקער
די רעדוקציע אין צוקער נוצן איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר די פיגור, אָבער אויך פֿאַר גענעראַל וווילטאָג: איר וועט זען ווי דער חלום וועט פֿאַרבעסערן און די הויט פון די הויט ימפּרוווז. אָבער עס איז אויך נישט ווערט אָפּזאָגלעך סוויץ. איר קענען טייל מאָל נאָכגעבן זיך מיט דיין באַליבסטע "שאַטן", אָבער נישט אויף אַ רעגולער יקער.
וועדזשטאַבאַלז צו הילף
אין אַלגעמיין, די נוצן פון וועדזשטאַבאַלז זאָל באַגלייטן איר אין לעבן, אָבער וואָמען אין די עלטער פון די גרין דיעטע זענען זייער פיל מער ווי אין יוגנט. איר קענען נוצן זיי אין קיין פאָרעם: אין מינדסטער רוי אין אַ סאַלאַט, אפילו כאָטש אין סטוד, אָבער, מאַכן זיכער אַז עס איז צו פיל זאַלץ אָדער שאַרף בשמים אין אַ טעלער.
שטיצן זיך אין טאָן
לעבן אָן טעטיקייט איז פשוט אוממעגלעך אין קיין עלטער. די ווייניקער איר מאַך, די מער קאַלאָריעס ריטיין דיין גוף און אַלע די סיסטעמען אין אַלגעמיין אַרבעט סלאָוער. אָבער, באַטראַכטן דיין צושטאַנד אין דעם מאָמענט: אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט דזשוינץ אָדער אנדערע ללבער, קלייַבן ספּערינג ספּאָרט, אַזאַ ווי שווימערייַ, יאָגאַ, יאָגאַ, ברעאַטעס, סייקלינג.
געפֿינען אַ חלום צייט
בעשאַס שלאָפן, אונדזער גוף איז געזונט, אַזוי עס זאגט נישט אין אַרויסגעוואָרפן אַז "עס זענען חולאתן אין אַ חלום." שטענדיק פעלן פון שלאָפן, דרוק און, ווי אַ רעזולטאַט, ינסאַמניאַ איז אַ דירעקט וועג צו די עקסטרע קילאָגראַמס. צו ויסמיידן פּריקרע פיגיערז אויף די וואָג, וואַרטן אין אַ חלום אין מינדסטער 7 שעה פּער טאָג, און עס איז בעסטער צו ליגן אַראָפּ און באַקומען אַרויף אין דער זעלביקער צייט, אַזוי דער גוף וועט זיין גרינגער צו האַנדלען מיט די סייקאַלאַדזשיקאַל אָנווער פּער טאָג.