ווי צו בלייַבנ לעבן פראָסטיק טעג?

- סערגיי, וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מענטש צו גרייטן פֿאַר פראָסטס?

- וועגן דעם צוגאַנג פון ווינטער פּערסנאַלי, איך שטענדיק באַריכט די ערשטער נישט אַ קאַלענדאַר, אָבער אַן אָרגאַניזם. די נעענטער פראָסט, די שטארקער אַפּעטיט. אויב אין די זומער איך איז געווען פאסטעכער בלויז מיט פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, און נעענטער צו די סוף פון די האַרבסט אַזאַ אַ דיעטע טוט נישט אָנזעטיקן מיר. דעריבער, עס מיינט צו מיר דער ערשטער און נאַטירלעך בינע פֿאַר די שוטעף פֿאַר ווינטער קאַלט - האַרציק עסנוואַרג. דער גוף דאַרף שטאַרקייט, און גאָרנישט שרעקלעך אויב איר לייגן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס. עס וועט נאָך זיין ווערט צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. כאַרדאַנינג איז יוזשאַוואַלי נוציק אין קיין צייט פון די יאָר. טאָן ניט זיצן אין שטוב צו די באַטאַרייע! גיין מער אָפט אין די פּאַרקס, אָטעמען לופט, ווייַל ווינטער איז גוט. איך געלעבט אַ פּאָר פון יאָרן אין די מאַגאַדאַן געגנט, ווו אין די ווינטער די טעמפּעראַטור קענען גיין אַרויף צו -60 דיגריז! אַזוי אַז איך איז געווען געקויפט אין די טייַך קאַלימאַ, וואָס אפילו אין די זומער איז נישט קאַטשינג אַרויף צו די סוף, - אויף שפּיץ פון די וואַסער וואַרעם, און אין די דנאָ דיק שיכטע פון ​​אייז!

- איז עס נויטיק צו רעוויסע דעם טאָג פון דעם טאָג?

- דאָס וועט פּאַסירן אין זיך. ליכט און זון ליכט. דאַרקס פרי. דעריבער, אין די ווינטער איך רובֿ אָפט לאָזן זיך "פויל" טעג. קער אַוועק אַלע די אַלאַרמס, איך שלאָפן ווי אויב איך וועלן, איך בין ליגנעריש אין בעט און איך טאָן גאָרנישט. איך טאָן ניט באַטראַכטן די רעכט פאַנאַטיקאַללי צו אָבסערווירן די מאָדע פון ​​שלאָפן און גשמיות יגזערשאַן. מיר זענען נישט ראָובאַץ, און מאל איר קענען צוריקציענ זיך פֿון די טאַפאַסט פּלאַן.

- אפֿשר אין פראָסטיק טעג עס איז בעסער צו רעדוצירן גשמיות יגזערשאַן?

- אין קיין פאַל! דאָך איר טאָן נישט וועלן צו גיין אין ווינטער צו די ספּאָרטזאַל נאָך אַרבעט. אָבער מיר לייענען בלויז אונדזער גוף, און מיר אויך באַקומען אַ ריזיק דאָזע פון ​​ענדאָרפינז - כאָרמאָונז פון פרייד. אין ווינטער עס איז זייער וויכטיק.

- פילע, טראָץ צען לייַערס פון קליידער, פארלאזן אַלץ. ווי צו אָנטאָן אין די קעלט?

- פילע אין אַלע זענען אַלערדזשיק. פֿאַר בייַשפּיל, מיין פרייַנד אין פראָנט פראָסט אויף די הויט איז ויסשיט. איך טראַכטן, אויב אַ מענטש פיזיק טוט נישט דערלאָזן ווינטער, קיין ענין ווי פיל איז אַ געפיל. און אנגעטאן אין עטלעכע לייַערס פון קליידער פאַלש. איצט איר קענען געפֿינען הויך-קוואַליטעט טערמאַל ונטערוועש. עס פּראַטעקץ די גוף פון סופּערקאָאָלינג געזונט און וועט יקסיד אַלע די "קרויט" לייַערס. אַנדערש, די הויפּט רעקאָממענדאַטיאָן איז אַז די קליידער איז פון וואַרעם און נאַטירלעך מאַטעריאַלס.

- דערציילן אונדז וועגן די כּללים פֿאַר אָנהייבער וואָלראַס.

- דאקטוירים טענה אַז יידילי צוגרייטן פֿאַר שווימערייַ אין די האָלעס צו אָנהייבן בעסער אין די זומער. אָבער יקספּיריאַנסט ווינטן זאָגן אַז עס איז מעגלעך און צוויי טעג איידער דיפּינג. דער ערשטער און מערסט וויכטיק הערשן - ניגן אין מאָראַלי. כאַרדאַנינג וועט העלפן צוגרייטן דעם גוף. נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, קורץ אייז שפּריץ. איר קענען אויך גיסן אייז וואַסער אין די פּעלוויס, באַקומען אין עס מיט דיין פֿיס און אַקטיוולי ווי. דערנאָך שלאָגן דיין פֿיס. זיין זיכער צו עסן צוויי שעה איידער די דיפּינג, אָבער אין פראָנט פון די טבילה זיך עס איז גאָרנישט בעסער. אויב איר טאַקע ווילן, איר קענען עסן אַ ביסל סאַלאַ. מאַכן אַ קליין ווערקאַוט איידער טבילה. היץ. נעווביעס קענען זיין אין אייז וואַסער מער ווי 10 סעקונדעס. נאָך דייווינג, רייַבן זיך מיט אַ האַנטעך און אלנגעוויקלט אין וואַרעם טינגז. און דאָך קיין אַלקאָהאָל!