איידער איר מאַכן זיך-מאַסאַזש, איר דאַרפֿן צו וויסן אין וואָס קאַסעס, עס איז ניט נייטיק צו צולייגן עס. עס איז אוממעגלעך צו מאַכן דעם פּראָצעדור פֿאַר קיין ינפלאַמאַטאָרי חולאתן, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, פּורולאַנט פּראַסעסאַז, עלעוואַטעד טעמפּעראַטורעס, בלידינג און אַבדאָמינאַל ווייטיק.
עס זענען יקערדיק פּרינסאַפּאַלז וואָס זאָל זיין באַוווסט איידער איר פאָרזעצן צו זיך מאַסאַזש. דאָס איז געשען מיט דעם שטעלע פון דעם גוף, וואָס אַלאַוז איר צו אָפּרוען די מאַסאַלז צו וואָס איר וועט השפּעה. זעלבסט-מאַסאַזש איז דורכגעקאָכט צוזאמען די בלוט קראַנט, פֿון דער פּעריפעריע צו די האַרץ.
האַנט מאַסאַזש סטאַרץ פון פינגער , דערגרייכן די עלנבויגן, און פון די עלנבויגן צו די אַקסיללאַרי דעפּרעסיע. עס איז אוממעגלעך צו מאַסאַזש זיך צו מאַסאַזש, ווייַל עס זענען לימפאַטיק נאָודז. דאָס אויך אַפּלייז צו די שטח פון די גרוין, און די פּאָפּליקאַט פּייט. די מאַסאַזש פון לימף נאָודז איז פּראָוכיבאַטאַד.
הענט אויף די צוריק קומען פון די רוקנביין צו די זייטן. די האַלדז איז נידינג פון די סקאַלפּ אַראָפּ. פֿיס מאַסאַזש פון פינגער צו די ניז און העכערונג העכער צו די פּעלוויס. אויף די קאַסטן מאַסאַזש סטאַרץ אין דעם צענטער, אויף די סטערנום, און מאַך צו די אַרמפּאַט.
זיך-מאַסאַזש האַלדז. עס וועט מאַכן עס מעגלעך צו באַזייַטיקן ווייטיקדיק ספּאַזאַמז, קאָפּע מיט מידקייַט און אָפּרוען מאַסאַלז. מאַסעלינג דארף און האַלדז און אַ קאָלנער זאָנע. עס איז בעסטער צו מאַכן אַ מאַסאַזש אַמאָל מיט צוויי הענט. איר קענען דורכפירן די פּראָצעדור ביידע זיצן און שטייענדיק. בעשאַס די מאַסאַזש, די רוקנביין געגנט זאָל זיין אַוווידאַד. הענט זאָל זיין ענג געדריקט צו די הויט. עס איז נייטיק צו אָנהייבן און ענדיקן די סעסיע פון סטראָוקינג די צוריק ייבערפלאַך פון די האַלדז, מאָווינג צו די פּלייצעס. דערנאָך ניד די מאַסאַלז מיט טעמפּ קייַלעכיק מווומאַנץ פון די פּילאָוז פון די פינגער און דאַן מיט שירז פון די פאַבריקס צו די זייטן. עס העלפּס ראַבינג דעם ברעג פון דער געגנט צוזאמען די זיבעטער ווערטאַבריי.
מאַסאַזש הענט הענט. ווי איר וויסן, עס זענען פילע נערוו ענדינגז אויף דיין הענט וואָס זענען פארבונדן מיט די אַרבעט פון די ינערלעך אָרגאַנס. זיך-מאַסאַזש הענט וועט העלפֿן באַפרייַען די קוילעלדיק מידקייַט פון דעם גוף, און פֿאַרבעסערן וווילזייַן, וועט פאַרגרעסערן פאָרשטעלונג און ופמערקזאַמקייט. אָנהייב דעם פּראָצעדור איז דארף פון ראַבינג פּאַלמז פון יעדער אנדערע צו וואַרעמען זיך די שטאָף. דערנאָך ינטענסלי ספּיראַליש מווומאַנץ צו פאַרלירן די צוריק זייַט פון איין האַנט מיט איר דלאָניע, מאָווינג פון די פינגער אַרויף. מאַכן עטלעכע מאָל "שלאָס", סטרייטנינג דיין הענט אין פראָנט פון איר. שפּאַלטן יעדער פינגער, רייזינג פון נאָגל צו די באַזע. די טרייטערז פאַלן ערשטער פֿון אויבן און ווייטער, פֿון די זייטן. קייַלעכיק מווומאַנץ צו אויסשטרעקן יעדער דלאָניע. אויף די צוריק פון די טאַפּס צו אויסשטרעקן די הויט, ווייַל ראַבינג עס צווישן די פינגער. קערפאַלי ציען יעדער פינגער. ענדיקן די פּראָצעדור מיט סטראָוקינג פּאַלאָשעק.