דיעטע "ניו יאָר"
טערמין: צוויי וואָכן
וואָג אָנווער: 5-7 קג.
יקערדיק פּלאַן: טאָן ניט עסן נאָך זעקס יוונינגז, טרינקען נישט דריי שעה איידער שלאָפן, עס איז קיין ראַפינירט צוקער, אַלע סאָרץ פון פּערטשאַסד צוקער, אַלע סאָרץ פון פּערטשאַסד צוקער, אַזאַ ווי מייַאָנעז, קעטשופּ, סוי סאָוס. ויסשליסן פּערטשאַסט סוויץ, דזשוסאַז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, טשיפּס, יאָגורץ, אַחוץ גריכיש. טאָן ניט סאָליט עסנוואַרג. ויסשליסן ווורשט און סאָסידזשיז.
וואָס קענען זיין: אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער. טרינקען אַ גלאז פון גרין טיי, טרינקען וואַסער ביי 300 מל פּער 10 קג פון וואָג. זיין זיכער צו האָבן פרישטיק.
קאָנס: פֿאַר פילע, אַזאַ אַ נומער פון פליסיק ויסקומען זייער גרויס.
פּראָס: דעם דיעטע איז נישט אַ קאַנפיינמאַנט און קען נישט באַקענען שטרענג פּראָהיביטיאָנס. עס איז אַנלייקלי אַז אין צוויי וואָכן עס קער זיך צו באַשטעטיק 5-7 קג, אויב איר טאָן ניט באַגרענעצן זיך אין דערנערונג.
דיעטע "זיבן פּאַלאַץ"
טערמין: פון 7 טעג.
וואָג אָנווער: 1-3 קג פּער וואָך.
פּרינציפּ: אַ דיעטע איז אַן אָלטערניישאַן פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט טעג. דער ערשטער טאָג איז וועגן 500 ג פון קיין פיש אָדער סעאַפאָאָד, איר קענען לייגן עטלעכע גרינז. די רגע טאָג איז 1.5 קג פון וועדזשטאַבאַלז, אַחוץ פּאַטייטאָוז. עס זענען וועדזשטאַבאַלז אין קיין פאָרעם, אַחוץ געפּרעגלט. די דריט טאָג - 500 ג הינדל, איר קענען קאָכן אַרייַנגערעכנט יויך. דער פערט טאָג איז 200 ג פון טוווע. פינפט טאָג - 500 ג הייַזקע קעז (אַרויף צו 5% פעט). דער זעקסטער טאָג איז 1.5 קג פון פרוכט, אַחוץ פֿאַר bananas, דאַטעס און פּערסיממאָן. איר קענען עסן בעריז. זיבעט טאָג - בלויז וואַסער. איר קענען האָדעווען אַ ביסל האָניק אין וואַסער.
יקערדיק פאַרבאָט: גאָר עלימינירן אַלקאָהאָל, צוקער, מעל, קיין סוויץ. קענען נישט פּרעגלען פּראָדוקטן אין בוימל.
וואָס קענען זיין: איין גלעזל פון קאַווע פּער טאָג, טרינקען 30 מינוט איידער אָדער נאָך מילז. טרינקען וועגן 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, קער אויף אַ גלעזל פון גרין טיי. עס איז אוממעגלעך צו טוישן די סדר פון אָלטערניישאַן פון טעג.
קאָנס: אַנבאַלאַנסט דיעטע, און עס איז בעסער נישט צו זיצן אויף עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קויפן אַ וואָך צו נעמען אַ ברעכן פֿאַר צוויי אָדער דרייַ וואָכן, און דאַן איבערחזרן ווידער.
פּראָס: דיעטע איז נישט הונגעריק, און איר קענען קלייַבן זיך די פּראָדוקטן וואָס איר ווילט.