אופֿן נומער 1.
עסן עגגס און ניסלעך, אַדלי גענוג. ענערגיע כאַפּן פּראָטעינס. Oreksin איז געענטפערט פֿאַר וואַקעפולנעסס אין דעם גוף פון אַ מענטש - פּראָטעין נעוראָטראַנסמיטטער. אבער טרינקט אַלע סאָרץ פון האָריזאָנטאַל, דער טיפּ פון קאָלאַ, אויף די פאַרקערט, שעדלעך, צוקער קאַנסאַמשאַן ראַדוסאַז די הייך פון די אָרקישאַן און פאַרגרעסערן זייַן פּראָדוקטן מיט אַ הויך פּראָטעין אינהאַלט.
עס איז שעדלעך אָבער מעגלעך
פּיקסאַבייַ.ק.
אופֿן נומער 2.
טרינקען מער פּשוט וואַסער. דיכיידריישאַן באַדלי אַפעקץ דיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט אין אַרבעט.
נאַכט - אנדערע פאַקט
פּיקסאַבייַ.ק.
אופֿן נומער 3.
קער אויף די ליכט אומעטום, און מאַכן די ברייטנאַס פון די מאָניטאָר פול. מענטשן פיזיקלי פילן די צייט פון טאָג, ווייַל די אַנטוויקלונג פון זיכער פּראָטעינס דעפּענדס אויף דער צייט. אין דער פינצטער, דער גוף מיינט צו זיין שלאָפן, און מיט העל ליכט איז גרייט צו וואך און אַקטיוולי אַרבעט.
קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן
פּיקסאַבייַ.ק.
אופֿן נומער 4.
האַלטן דיין פֿיס אין די קעלט. ווען שלאָפן איז נישט צייט, סאַקס בעסער באַזייַטיקן - קולנאַס און ומבאַקוועמקייַט וועט מאַכן איר אַקטאַווייט די מאַרך.
קער אויף מער ליכט
פּיקסאַבייַ.ק.
אופֿן נומער 5.
צו נישט שלאָפן, איר דאַרפֿן צו קייַען. דיין פּאַנקרעאַס איז אַקטיווייטיד און סטאַרץ צו אַלאַקייט ינסאַלאַן אַז ינקריסאַז קראַפט און ענערגיע.