בשעת די יקספּיריאַנסט סקיעס אַראָפּגיין אַראָפּ די שיפּוע אין אַ גיכקייַט פון 40-60 קילאָמעטערס פּער שעה, פּראַקטאַקלי נישט סטריינינג, נוקאַמערז אַרבעט ממש צו טראָגן. אין דעם גאַנג פון טריינינג, נישט בלויז די מאַסקיאַלער אַפּאַראַט איז ינוואַלווד, אָבער אויך די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. ווילן צו לערנען ווי צו באַקומען אויף סקיס און טאָן מיט די נוץ פֿאַר דעם גוף?
באַן אין אַ פּאָר מיט אַ פאַכמאַן
רופן צו די הילף פון די קאַרעטע
מיר וועלן בעל די טעכניק פאַסטער און גרינגער מיט אַ יקספּיריאַנסט נאַרטלער - דיין מאַדרעך קענען זיין אַ פאַכמאַן אַטלעט אָדער אַ פרייַנד וואָס האט לאַנג פאָר אויף די סלאָפּעס. עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו מאַנוווער אויף די עקן און ריכטיק פאַלן אַזוי נישט צו באַשעדיקן די מאַסאַלז און ביינער. צו העלפן איר וועט זיין פאַרטיידיקונג - סקי פּאַסן, העלם און מאַסקע. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן זיי אין דער ערשטער ווערקאַוץ - אַ פּלאַץ וועט האָבן צו פאַלן.
טאָן ניט אָפּזאָגן די מאַסע
ווי באַלד ווי איר מאַסטערד די טעכניק, גיין צו ענכאַנסט טריינינג. פּרוּווט נישט צו זיין אין אַ סטאַטיק שטעלע און פּונקט אַראָפּ פון די שיפּוע - דאַר, "וואַג" וואַג "נאַרטע סאַקס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס מיט זיגזאַג מווומאַנץ. קאַנגקער פאַרשידענע כייץ - די גרעסער די ווינקל פון יצר פון די דאָזיקע שפּור, די שטארקער די מאַסאַלז פון די בעריז און די צוריק ייבערפלאַך פון די לענדס וועמענס היפּערטראָפי איז טריינג צו דערגרייכן אַ מיידל. צווישן אנדערע טינגז, עס איז מאל נוציק צו קריכן די שיפּוע זיך און נישט בלויז אויף דער הייבן. אמת אין יענע זאָנעס ווו עס איז ערלויבט צו טאָן - קוק קערפאַלי אויף די זייטן און קוק פֿאַר ווארענונג וואונדער.
נאָך טריינינג איר דאַרפֿן צו עסן
געהעריק דערנערונג
נאָך אַ שווער ווערקאַוט, איר ווילן צו עסן בערגער און טרינקען פלעקל? דעם פאַרלאַנג איז דערקלערט: בעשאַס טריינינג, די מאַסאַלז זענען קאַנסומד דורך גלייקאָגען, געשאפן פון גלוקאָוס. געבן ריזערווז, דער גוף וויל צו פּלאָמבירן זיי. אמת אַנשטאָט פון סוויץ, עס איז בעסער צו עסן אַ חלק פון פירות און בעריז - די נוץ וועט זיין מער. און פֿאַר מוסקל וווּקס, עס וועט זיין נוציק צו עסן אַ ביפסטייק און גרינס סאַלאַט - טייטן צוויי כערז אין אַמאָל. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן הייס טרינקען - מיר נעמען אַ טערמאַס מיט טיי אָדער קאַווע אויף די שיפּוע. אַזוי נאָך סקיינג, איר וועט פֿאַרשטיין וואָס איז טאַקע הונגעריק, און נישט נאָר ווילן צו טרינקען.