עס זענען טעמעס, אין ערשטער בליק, פּאָנעם פּשוט און פאַרשטיייק. געשיכטע וועגן עסנוואַרג - פֿון די. וואָס קען זיין חכמה דאָ? אָבער דער פאַקט איז אַז די טעמע פון עסנוואַרג פֿאַר אַ מענטש האט לאַנג אויפגעהערט צו זיין אַניקוויוואַקאַל. מיר פאַרבייַטן ליבע און אינטערעס, קאַמפערטינג און באַשטראָפן זיך. וואָס איז עס: מיר קענען באַטראַכטן, פּונקט ווי מיר מייַכל די עסנוואַרג און דער פּראָצעס פון קאַנסאַמשאַן, און עס איז אונדזער אמת שטעלונג צו זיך און דיין לעבן ווי אַ גאַנץ. און איצט די געשיכטע וועגן עסנוואַרג איז פארקערט אין די טעמע פיל מער קאָמפּליצירט, רעכט?
ידעאַללי, מיר "יבערגעבן" מיט עסנוואַרג נאָרמאַלי - און עס איז קיין מער געטרייַ וואָרט. מיר טאָן ניט אַרויסטרייַבן ברעקפאַסץ, לאָנטשיז און דינערז, טאָן ניט מאַכן זיי די הויפּט ווערט און די פרייד פון לעבן, מיר קענען הנאה זיי און גיין ווייַטער, אָן באַצאָלן פֿאַר זיי. אויף די אנדערע האַנט, מיר טאָן ניט דעמאָנייז מילז, טאָן ניט זאָרג צו שטעלן עפּעס "יבעריק" אָדער קאַנדישאַנאַלי שעדלעך, טאָן ניט באַטראַכטן קאַלאָריעס - אין די סוף, מיר האָבן אנדערע, פיל מער טשיקאַווע קלאסן.
מיר פֿאַרשטיין: אַ באמת עסנוואַרג איז נייטיק פֿאַר אונדז בלויז אין איין פאַל - אין אַ סיטואַציע ווו מיר זענען הונגעריק. די מנוחה איז וועגן די סאַבסטיטושאַן פון קאַנסעפּס און די ינאַביליטי צו הערן די סיגנאַלז פון זייער גוף. אָבער דעמאָלט יידילי ...
ינטואַטיוו דערנערונג פּונקט קערט צו אונדז דעם ינוואַליאַבאַל סקילז - אונטערשיידן מיט וואָס פּונקט אין וואָס קוואַנטיטי און ווען אונדזער אָרגאַניזם וויל. אגב, דער באַגריף פון "סקילז" איז נישט זייער צונעמען דאָ, ווייַל מיר זענען אַלע געבוירן מיט די שוין געלייגט מעקאַניזאַם "עסן ווען איר ווילט, איר ווילט ווי פיל איר ווילט." אָבער ביסלעכווייַז, לויט עטלעכע ניט גאָר פאַרשטיייק סיבות, מיר פאַרגעסן עס, אויב נישט צו זאָגן מער רודלי - סקאָרד אויף עס. פארוואס איז דאָס געשעעניש? זאל ס האַנדלען מיט.
ניט גוט אָדער שלעכט שפּייַז - עס איז אַ איינער וואָס קומט אויס אָדער קען נישט פּאַסן דיין גוף וואָס איר ווילט אָדער טאָן נישט וועלן צו עסן. אויב איר לאָזן זיך אַ שאָקאָלאַד אָדער טשיפּס, דאָס קען נישט מיינען אַז איר וועט נאָר עסן זיי
פאָטאָ: Pexels.com.
פֿאַר מאַם און טאַטע
איך איז געווען טשערמאַן פון דער געזעלשאפט פון ריין טעלער. איך טאָן ניט געדענקען אַז איך לינקס בייַ מינדסטער עפּעס דיסאַדוואַנטידזשד, וואָס איז דאַן געגאנגען צו די מיסט. אין אונדזער משפּחה עס איז נישט אנגענומען. נאָך אַלע, מאָם און טאַטע מיט שוועריקייט ערנד געלט, געקויפט, צוגעגרייט. וואס בין איך? אָפּזאָג פון עסנוואַרג איז געווען גלייַך אנערקענט אין זיין אָנדראַטהפולנעסס. מידע צו טאָן - מיינדלאַסלי, אָן אַפּעטיט און פאַרגעניגן, ווייַל עס איז נייטיק אַז אַזוי איך וועל ווייַזן מיין ליבע און אַפּרישייישאַן צו מיין עלטערן, - פארבליבן מיט מיר ביז דעם טאָג. צי איך דאַרפֿן צו זאָגן אַז מיין שייכות מיט מאָלצייַט, צו לייגן עס מיילדלי, איז קאַליע? דאָך, איך אָווועריט, אפילו פֿאַרשטיין דאָס, - אַלע ווייַל פון אַ ומנייטיק זינען פון פליכט (איידער וועמען - איידער אַ טעלער מיט עסנוואַרג?).
מייַן דערציילונג איז די דערציילונג פון מיליאַנז. ווען מיר זענען נאָר געבוירן, מיר זענען זייער קלאָר און נאָר וויסן ווי פילע מוטערלעך מילך מיר דאַרפֿן. עטלעכע עסן יעדער שעה אין אַ ביסל, עטלעכע - אַמאָל יעדער דריי שעה. שטימען, עס איז שווער צו צווינגען די בעיבי "צו טאָן" צו אַ זיכער קלאַל. קליין, אָבער אַ קלוג מענטש נעמט פּונקט ווי פיל ווי איר דאַרפֿן.
אָבער נעכטן בעיבי וואקסט, און פאַקטיש טעסץ ווארטן פֿאַר אים. די לאָר, וואָס איז געדריקט קוים געלערנט צו זיצן קידס מיט אַ ניט-ראַפינירט נוטרישאַנאַל אינטערעס. זופּ אָוווערלאַפּ מיט טרערן טויזנטער פון קינדער אין קינדערגאַרטאַנז פון דער וועלט. הונדערטער פון ספּונז געגעסן פֿאַר די געזונט פון מאָם און טאַטע. "ערפּליינז" פליענדיק אין סטאַבערנלי פֿאַרמאַכט מויל. באַקאַנט?
הייַנט, פּערסיסטענט פידינג פון קינדער איז גערופן עסנוואַרג גוואַלד און נישט פּראַקטיסט אפילו אין די מערסט קאָנסערוואַטיווע שטאַט קינדערגאַרטאַנז. אָבער מיר האָבן שוין דערוואַקסן אין דעם פּאַראַדיגם, און דעריבער אַלע אונדזער פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט עסנוואַרג און גערופֿן דיסאָרדערס פון עסנוואַרג נאַטור אָנהייבן צו אָנהייבן אין מילד עלטער. דערנאָך אַן אַדאַלעסאַנט קריזיס כאַפּאַנז, באַקאַנטער מיט זיין גוף, אָפט זיין רידזשעקשאַן - און איצט עס זענען פאַרשידן דיייץ און די אַזוי-גערופֿן פּפּ ("געהעריק דערנערונג"), הונגער סטרייקס.
דורך דעם וועג, וואָג ענדערונגען אין די עלטער פון צען-טיקען-טיץ זענען נאַטירלעך און זענען פארבונדן מיט די כאָרמאָונאַל פּערעסטראָיקאַ פון דעם גוף. אָבער פילע עלטערן פאַרשטאַרקן אַ קאָמפּליצירט סיטואַציע, זאָרג פֿאַר די אויסזען פון דעם קינד, טריינג צו באַגרענעצן אים אין שפּייַז אָדער, אויף די פאַרקערט, צו קאָרמען. אַזוי אַ טיניידזשער פארשטייט אַז עפּעס איז פאַלש מיט אים. "אין קינדשאַפט, טאַטע גערופן מיר אַ באַמינג, און שוועסטער - אַ שטריך. און מייַן מוטער האָט געזאָגט אַז אויב איך געהאט אַ אַנדערש פיגור, זי קען אָנטאָן מיר ווי אַ ליאַלקע. אָבער, וויי ... "ליסאַ שאַרעס. אין דעם פאַקט אַז זי איז ניט ענלעך איר שוועסטער, ליסאַ געריכט אָנגעקלאָגט זיך. זינט דעמאָלט, די מיידל, דאַן די מיידל, און איצט די יונג פרוי שוין יקספּיריאַנסט צוויי עקסטרעם וואָג אָנווער, צוויי מאָל עס איז ווי גאָר פאַרפאַלן. ליסאַ איז אַדמיטאַד: "איך ליבע מיר און פּראַקטיש, און איך בין דערשראָקן. איך ליבע ווייַס ברויט, ברויט, אַלע וואָס. אָבער ווי באַלד ווי איך לאָזן מיר עסן נאָרמאַלי, איך פילן פעט און מיעס. איצט דאָ איז אַ מעהאַלעך הונגער, מיר עסן אַמאָל פּער טאָג. "
אין ינטואַטיוו דערנערונג עס זענען קיין פּראָודזשיז, ריסטריקשאַנז און אנדערע "דייאַטערי" טינגז. עס איז וויכטיק אַז נאָך מילז איר געווען צופֿרידן. בעסער האַלטן ווי מאָווינג
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
וויי, אָבער מאָדערן איז איצט מעהאַלעך פאסטן - נישט אַ וועג אויס און נישט אַ פּאַנאַסיאַ, אָבער גוואַלד איבער דיין אייגן גוף (ווי אויך קיין אנדערע עסנוואַרג מאָדע, אַחוץ נאַטירלעך). עס איז איין זאַך ווען די דיעטע איז ספּעלד דורך די געזונט, און גאָר אַנדערש - איגנאָרירן די סיגנאַלז פון דעם גוף וועגן הונגער, טריינג צו פאַרלירן וואָג. איר האָט שטענדיק (אָן ויסנעם!) פירן צו ברייקדאַונז, און דעריבער דיעטע טאָן ניט אַרבעט. אָבער אַ מענטש וואָס ליידן פון ניט ווי זיין גוף גוף איז שווער צו ימאַדזשאַן אַז איר קענען צוטרוי זיך - אַזאַ אַ ימפּערפיקט, אַנפיט און שלעכט. פיל קלירער און גרינגער מיינט צו זיין דער דרך פון שטרענג ריסטריקשאַנז.
אָבער אַ נומער פון פֿראגן אויפשטיין, ריספּאַנדינג צו וואָס האָנעסטלי, איר קענען שטיין אויף די דרך פון ינטואַטיוו דערנערונג. צי איר ווי צו לעבן די וועג איר לעבן? צי איר ברענגען פאַרגעניגן וואָס איר עסן? צי איר האָבן צופרידן צו טרעפן מיט מילז? אויב אין מינדסטער איינער פון די פֿראגן וואָס איר האָט געענטפערט "ניין", עס איז צייט צו "גיין צו די העל זייַט."
הונגעריק ווי אַ חיה
"זאָג אויך - עס איז אַלץ איר ווילט און ווען איר ווילט. יאָ, דאָס איז די וועג צו אַביסאַטי, נישט געזונט און האַרמאָניע! " - ופגעבראַכט אין דער שטול פון די סייקאָוטעראַפּיסט גלענצנדיק בעאַוטיעס אננא. זי איז טריינג צו שטעלן זייער דיעטע אין סדר זינט ער געדענקט זיך, אָבער קענען נישט פאַרלירן וואָג. די דריט ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, וואָס לאָנטשט אַ טויט סוף, אַדווייזד אננא צו פרעגן פֿאַר הילף פון כעלטקיעס פון הערצער, אָבער נישט גשמיות. די פרוי קעסיידער גייט צו די טעקניקס, אין דער ווייַטער איינער פון וואָס איז דערגייונג אַ טשיקאַווע דעטאַל. "איך שטענדיק האָבן אַ הונגעריק, איר וויסן? איך בין געגאנגען צו אַרבעטן - איך זאָרגן, אין אַרבעט - איך אויך, אויף די וועג צו די ספּאָרטזאַל, אויך, ".
דאָס איז נישט ומגעוויינטלעך. מיר אָפט עסן פֿאַר קיין סיבה, אָן דיסטינגגווישינג הונגער גשמיות און עמאָציאָנעל. דער ערשטער איז די אָביעקטיוו נויט פון דעם גוף אין עסנוואַרג. מיט די רגע פאַל, עס איז מער שווער. מיר אָפט כעזשבן עטלעכע מין פון נשמה מיט אַ שטיקל, אַ בולקע, פּיצאַ אָדער טשיפּס און נישט דעם גוף. און באַמערקן: אין עטלעכע מינוט פון דייַגעס אָדער ומעט, כּעס אָדער צעמישונג, אַ שטאַרק פאַרדראָס אָדער פרייד, מיר וועלן נישט וועלן צו גאָר זיצן אַראָפּ און עסן, למשל אָדער בראַקאַלי - ניט, מיר "ינטעראַפּץ" די אַזוי גערופענע דזשאַנק עסנוואַרג, דאָס איז, "ליידיק קאַלאָריעס."
עמאָציאָנעל הונגער איז געבוירן אין די קאָפּ, און נישט אין די מאָגן, און דעריבער מיר וועלן נישט נאָר עסן, אָבער עסן עפּעס דיפיינד. אגב, גענוי ווייַל אננא איז קאַמפּאַלסיוולי (דאָס איז, עס איז אַנקאַנטראָולאַבלי, ינטרוסיוו) קאַנסומז עסנוואַרג: "איך אַנטדעקן עפּעס - און רויק זיך. און עס זענען פילע סטרעסיז אין מיין לעבן. " נאָך עטלעכע סעשאַנז, אַניאַ איינגעזען אַז אַלע דעם מאָל, בשעת זי געקעמפט מיט אַ "פונדרויסנדיק" וואָג, זי האט אַ עמאָציאָנעל הונגער. זי געגעסן פיל מער ווי איר גוף איז געווען פארלאנגט, ער קעסיידער פּעלץ די שטרענגקייַט און דראַוזינאַס, ער פארשטאנען אַז ער ווידער סקאָרד קילאָגראַמס, ער געזעסן אַראָפּ אויף דיעטע, מאַדאַנט זיך - און אַזוי אין אַ קרייַז.
צו פֿאַרשטיין וואָס איר טאַקע וועלן, וואָלט איר ווילט אָדער דאָס איז אַ קאַמפּאַלסיוו אָווועריטינג און דזשאַקעט פאַקטיש פּראָבלעמס, יעדער מאָל פרעגן זיך וועגן אים
פאָטאָ: Pexels.com.
קעמפן מיט עמאָציאָנעל הונגער מיט שפּייַז אַרויסגעוואָרפן: קיין שאָקאָלאַד וועט צוריקקומען צו די פרייד פון לעבן, קיין בערגער וועט קענען צו געבן שלום פון גייַסט און טרייסט. אָבער מיר זענען באשעפענישן מיט איר, אין די באוווסטזיין פון וואָס עסנוואַרג איז טייטלי פארבונדן מיט ליבע, און פידינג זיך איז אַ מאַנאַפעסטיישאַן פון ערשטיק זאָרגן. אַזוי ווי צו זיין?
אָנהייבן מיט וויסיקייַט, ביסט איר טאַקע הונגעריק. עס מיינט ווי אַן עלעמענטאַר קאַמף, אָבער אין פאַקט אַ טיף און וויכטיק קשיא, צו ענטפֿערן וואָס איז זייער שווער. מיט עס סטאַרץ נישט בלויז די וועג צו ינטואַטיוו דערנערונג, אָבער אויך דער דרך צו פארשטאנד וואָס איר ווילט פון לעבן אין פּרינציפּ. אָבער מיר וועלן נישט באַקומען פאָרויס.
איר האָט אים געפרעגט, אָבער איך האָב נישט געהערט עפּעס אין ענטפער. עס כאַפּאַנז און זייער אָפט. זינט קינדשאַפט, מיר איגנאָרירן דעם גוף סיגנאַלז וועגן גשמיות הונגער אָדער אָווועריטינג, און די גוף ממש געלערנט צו געבן אונדז די סיגנאַלז (ווייַל זיי זענען נאָך נישט גענומען אין חשבון, ווייַל זיי זענען נאָך נישט גענומען אין חשבון, ווייַל זיי זענען נאָך נישט גענומען אין חשבון, ווייַל זיי זענען נאָך נישט גענומען אין חשבון. צו פֿאַרשטיין צי עס איז צייַט צו עסן, פאָקוס אויף די רומבלינג אין די מאָגן (יאָ!), "סאַקינג" סאַקינג "געפיל אין די געגנט פון די מאָגן און ... זייגער! מיר נאָר דאַרפֿן צו עסן עטלעכע מאָל פּער טאָג (ווייַל די מעהאַלעך הונגער איז נאַרן זיך), און אויב איר פֿאַרשטיין אַז פיר אָדער זעקס שעה האָבן דורכגעגאנגען פון פרישטיק, פּרובירן פיטער זיך.
קלייַבן פּראָדוקטן קערפאַלי און פּיקאַלי. מיר זענען נישט וועגן "געהעריק דערנערונג", ניט! נעמען וואָס דיין גוף פרעגט - פֿון וואָס איר ממש לויפן שפּייַעכץ. עסן דאַרף זיין ניט בלויז די מאָגן, אָבער אויך אויגן. דורך דעם וועג: עס קען פּאַסירן אַז אין דער ערשטער מאָל דער גוף, ריאַקטיד צו די "פּראָוגיסט צו די" פּראָוגיסט ", וועט פרעגן אויסשליסלעך פאַטי באַקינג און זיסקייט. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן: עס וועט ניט שטענדיק זיין. ווען איר פאַרשטיין אַז איר קענען עסן שאָקאָלאַד אָן פּאַניק און דייַגעס, איר וועט האָבן עס ווען איר טאַקע וועלן (און נישט פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג און מיטאָג). געבן זיך אַ צייט: צו הערן צו זיך - די מידע, און עס אַרבעט נישט גלייך.
פאַרגעסן וועגן דעם געפיל פון כויוו איידער עסנוואַרג. איר זאָל נישט וועלן איר אויב זי איז אָנ אַ טאַם, זאָל נישט טאָן אויב זיי איינגעזען אַז זיי זענען צופֿרידן. אַ אַבדיקטיד שטיק (אָדער אפילו אַ האַלב אַ טעלער) וועט נישט זיין באליידיקטער און וועט ניט באַליידיקן ווער עס יז. אָבער ער איז ביכולת צו געבן איר די שטרענגקייַט אין די מאָגן.
לעסאָף, קוועטש עמאָציאָנעל הונגער אָן עסנוואַרג. אויב איר זענט טרויעריק, לאָזן מיר וויינען. זענען בייז? וואַרפן זיך ווייך טויז אין די וואַנט, פליט פּאַפּיר שיץ אָדער ציען אַ דאָאָדלע (פּראָווען אופֿן!). וועלן צערטלעכקייַט און ליבע? האַלדזן אַ קינד, ספּאַוס אָדער זיך (אַזוי איר קענען), גיין צו אַ מאַניקור אָדער מאַסאַזש, אין די סוף. גיין, וואַטשינג קינאָ, קלערן, שטריקערייַ, פּאַזאַלז, מאָדעלינג, גראָוינג בלומען, וועווינג די באַסקאַץ, שאָך ... די וועלט האט אַ ריזיק נומער פון קלאסן וואָס קענען ביטע אונדז בעסער און מער ווי אַ בולקע. אָבער גאָרנישט וועט קענען צו האַנדלען מיט הונגער גשמיות, אַחוץ פֿאַר עסנוואַרג - אַזוי לאָזן עס דעם וויכטיק הויפּט ראָלע.