וואָס איז דער בעסטער מאָרגן? פריילעך, גאַנץ ענערגיע און אָפּצאָל פֿאַר די גאנצע טאָג. אַזוי וואָס זאָל זיין געטאן פֿאַר דעם? ערשטער, קאָכן אַ געשמאַק און נוציק פרישטיק. פילע טאָן ניט עסן אין דער מאָרגן אָדער אויף דעם גאַנג ינטערסעפּטינג אַ סענדוויטש מיט קאַווע ... וועגן די פאלגן, פון קורס, טאָן ניט טראַכטן. געפֿינען בלויז צען מינוט פֿאַר קוקינג סמאָאָטהיע!
גרין סמאָאָטהיע איז די שליימעסדיק טרינקען פֿאַר די אָפּעראַציע דעטאָקס. דאָס קאַנטריביוץ צו אַ בעסער דיידזשעסטשאַן, עס וועט צושטעלן דיין גוף מיט אַלע די נוטריאַנץ, וועט באַשטעטיק אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָגראַמס, דיין קרייווינג פֿאַר זיס און בייקט וועט פאַרמינערן. פּערסנאַלי, איך באמערקט די ערשטער רעזולטאַטן אין אַ ביסל טעג. איר קענען נישט ימאַדזשאַן ווי פיל בעסער צו פילן ווי פיל ענערגיע און שטאַרקייט איר וועט דערשייַנען!
Yana stepanova
די יקער פון אַזאַ אַ טרינקען איז קאָקאָסנוס וואַסער אָדער פּראָסט. קיין מילך און יאָגורט! דערנאָך די נוץ וועט זיין ינקאַמפּאַטאַבאַל געמיש פֿאַר די מאָגן. באַנאַנע - פֿאַר מער יידל קאָנסיסטענסי, איר קענען אויך לייגן אַוואָקאַדאָ אָדער קיווי. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי איז גרינז (פּעטרעשקע, קראָפּ, שטערונג, שפּינאַט, אַרוגולאַ, ערוגולאַ, איז געווען ...) האַנדפול פון פריש גראָז וועט געבן איר אַ ברייטהאַרציק דאָזע פון פיברע און מינעראַלס. לתונט זאמען, טשיאַ זאמען, זאמען וועט צושטעלן פאַטי אַסאַדז און תוו -1, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 9. פּלוס בעריז - נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט פֿאַר די שיינקייט פון דיין הויט: בלובעריז, בלובעריז, מאַלענע.
הויפּט הערשן: צו טרינקען סמאָאָטהיעס בלויז אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג! יאָ, און קיין פרוכט אָדער אַלע וואָס איז פארבונדן מיט זיי, עס איז בעסער צו נוצן בלויז ביז מיטאָג, למשל, ווי אַ רגע פרישטיק. דער ציל פון סמאָאָטהיעס מיט די דערצו פון פרוכט איז צו באַשולדיקן ענערגיע, פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, פאַרגרעסערן די שטימונג. געדענקט אַז וויטאַמינס זענען חרובֿ אין ליכט און אין קאָנטאַקט מיט זויערשטאָף, טאָן ניט ציען די פריש טייסטינג פֿאַר אַ רגע.
איך וועל זאָגן איר אויף דיין אייגענע דערפאַרונג, סמאָאָטהיע איז די שליימעסדיק ריטשאַרדזשינג איידער און נאָך טריינינג ווען איר דאַרפֿן צו געשווינד ומקערן פאָרסעס. איר קענען לייגן אַ ספּונפול פון רייַז אָדער מאַנדל פּראָטעין לעפל. אויב איר ווילט, לייגן פּראָטעין פֿאַר וועגאַנז צו בויען מוסקל מאַסע. עס וועט זיין אַ ווונדערלעך קאָקטייל אָן כעמיע צו ריפּלעניש די פּראָטעין און וויטאַמינס פון דיין מאַסאַלז. סמאָאָטהיעס - גרויס טרינקען פֿאַר דיין שיינקייט און געזונט! אן אנדער באָנוס: אויף אַלע צען מינוט פאַרברענגען אויף זיין קוקינג, די גרינז קענען זיין צוגעגרייט אין שטייַגן (שווענקען און טרוקן, ייַנוויקלען אין אַ פּאַפּיר סערוועטקע און שטעלן אין די פרידזשידער טאַץ).
געזונט צו איר און שיינקייט! יאָ, דורך דעם וועג, איר וועט זיכער גרונט פֿראגן: פארוואס קען איך נאָר עסן פרוכט אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג? אָבער איך וועל דערציילן וועגן דעם שוין אין דער ווייַטער אַרטיקל.
עטלעכע רעסאַפּיז נוציק סמאָאָטהיעס
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
יאַגדע סמאָאָטהיע
- 100 ג מישן פון פאַרפרוירן בעריז;
- 10 ג פון האָניק;
- 10 ג פריש ינגבער;
- 200 מל פון וואַסער.
פאַרפרוירן בעריז שטעלן אין אַ בלענדער, לייגן אַ פּושט ינגבער, האָניק, כאַני, וואַסער און ונ דורך קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ צו אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע.
באַנאַנע סמאָאָטהיע
- 150 ג פון bananas (2 ברעקלעך);
- 100 ג אַנאַנאַס (קענען זיין ריפּלייסט דורך קאַנד);
- 250 מל קאָקאָסנוס וואַסער.
פאַר-פאַרפרוירן bananas שטעלן אין אַ בלענדער, לייגן דריי אַנאַנאַס מאַגז און 250 מל קאָקאָסנוס וואַסער, ונ דורך קלאַפּן צו אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע.
סמאָאָטהיע פון קיווי
- 3 קיווי;
- גרינז (פּענדינג שפּינאַט, פעסעס);
- 1 מאַכנ אַ פּיקניק;
- וואַסער - 150 מל.
קלאָר און צעהאַקן קיווי אין קליין סלייסיז, לייגן פיינלי געהאַקט גרינז, סאָסנע, גערודער מיט וואַסער און קלאַפּן די בלענדער אַלע די ינגרידיאַנץ.