מיר אַלע באַקאַנט צו אונדז ווען נאָך לאַנג ווינטער פראָסטס, ווען מיר כּמעט נישט מאָווינג, אָבער זיי עסן אַ פּלאַץ און שעפעדיק, עס איז שווער צו דינגען אין נאָרמאַל מאָדע. איך בין איצט אין די סטאַגעס פון דעם קאַמף קעגן יבערוואָג, איך לערנען אַ פּלאַץ און פּרובירן עפּעס אויף זיך. מיט דיין דערפאַרונג מיט איר און טיילן.
1. פּאַסיק רעכט. אָנהייב די רעסטעריישאַן פון דעם גוף איז בעסער פון אומגעקערט צו געזונט דיעטע, אָבער קיין שאַרף מווומאַנץ. אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון עטלעכע מאָל, די ריסטריקשאַנז מוזן באַקענענ ביסלעכווייַז: יעדער טאָג רעדוצירן די באַנד פון געגעסן עסנוואַרג. לייגן אויף אַ סייקעריאַט! עס איז רייַך אין וויטאַמין C, און אויך רימוווז אַלע די "שמוץ" פון דעם גוף.
2. באָטל מאַכן אַוועק דעם גוף. פֿון דעם זעט פון שפּייַז, אַלקאָהאָל, די אומרעכט מאָדע פון שלאָפן און קאַלט וועטער איז צאָרעס פון אונדזער אויסזען. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די הויט: נעמען אַ לאַוואַנדע אָדער מאַראַנץ וואַנע מיט יקערדיק אָילס - דאָס איז סיימאַלטייניאַסלי רילאַקסינג און וויטאַמינס די הויט, סטימיאַלייץ בלוט שטראָם. אין ווינטער, נאָך די שפּריץ, אַ קליין סומע פון מאַסלינע ייל קענען זיין ראַבד אין די הויט, און אין 5-10 מינוט עס איז דזשענטלי ווישן די גוף מיט אַ האַנטעך. אָיל סאָפאַנז און דזשענטלי זאָרגן פֿאַר די הויט צאָרעס פון פראָסט.
3. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון יקספּעראַמאַנץ! ווינטער - צייט צו פּרובירן עפּעס נייַ, ומגעוויינטלעך - האָניק הויט מאַסקס צו אַלעמען לאַנג צוריק באָרד. איך האָבן פּראַקטיסינג האָר רינסינג ... שאַמפּאַניער. האָר נאָך אַזאַ רינסינג זיך ווי שאַמפּאַניער - לויפן, פינקלען. עס איז נייטיק צו נוצן שאַמפּאַניער אָן גאַז, למשל, פליסן עס פון לאגלען זענען נאָך אַ סעודה. Moose האָר, און נעמען שאַמפּאַניער פֿאַר 10-15 מינוט, נאָך וואָס עס איז געוואשן אַוועק - און וווואַלאַ! האָר ווערט פיל סאַפטער, פינקלען. דאָס איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר גערלז מיט בלאָנדע האָר.
4. טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער. אויב איר פאַלן די וואָג אָדער פשוט האַלטן אַ געזונט לייפסטייל, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק, פּרעפעראַבלי 1.5 אָדער 2 ליטער וואַסער פּער טאָג. אין דערצו צו פּראָסט וואַסער פֿאַר קלענזינג דעם גוף און ריכאַבילאַטיישאַן, איך טרינקען דאַנדעליאָן טיי. אין אַדישאַן צו דעם פאַקט אַז עס איז אַ שטאַרק וויטאַמין אָפּצאָל, דאַנדאַלייאַן איז אַ ויסגעצייכנט דייורעטיק, העלפּינג די לעבער צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז. צוגרייטן דעם טרינקען איז גאַנץ פּשוט: דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן עטלעכע פאַקטיש דאַנדאַלייאַנז. רוץ בעשאַס די זאַמלונג זאָל קוקן ווי קעראַץ, נאָר אן אנדער קאָליר. איצט עס איז צייט צו טרוקן די רוץ, פּרעגלען זיי איידער פּערטשאַסינג אַ בראַונד שאָטן און ווענדן אין טיי. פֿאַר דער צוגרייטונג פון די געטראַנק, עס איז נייטיק צו נידעריקער די רוץ פֿאַר עטלעכע מינוט אין בוילינג וואַסער און טיילן זיך אין די גלעזל. איר קענען לייגן צוקער אָדער האָניק צו געשמאַק, און טיי איז גרייט.