טראָץ די מער אַטענטיוו שטעלונג צו זיין אייגענע געזונט, וואָמען פּנים די גלעזל ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס צוויי מאָל ווי פילע מענטשן.
רובֿ אָפט ומבאַקוועמקייַט אין די בויך זאגט אַז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ איז ימפּערד. עקספּערץ טאָן אַז עס זענען נישט פילע סיבות וואָס באַשטימען די שטאַט פון איינער פון די גרעסטער ללבער פון אונדזער גוף, און מיט פילע פראבלעמען עס איז מעגלעך צו קאָפּע אויף זייער אייגן.
זאל ס קוק אין די שפּיץ דריי מערסט פאָלקס פון זיי אין מער דעטאַל.
וואַסער טריטמאַנץ
מיסטאָמע, איר שוין געסט אַז עס וואָלט זיין וועגן דעם פאַקט אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען די מערסט נאָוטאָריאַס 2 ליטער וואַסער פּער טאָג! ריין וואַסער ניט בלויז קווענטשאַז דאָרשט, סאַטשערייץ די הויט, ילימאַנייטינג רינגקאַלז און ימפּערפעקשאַנז, אָבער אויך שטיצט די וואַסער וואָג פון ינערלעך וואָג פון ינערלעך וואָג פון ינערלעך וואָג.
גענוג סומע (ריכטיק) פליסיק ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלס - דאָס איז, די דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג ווערט גרינגער צו מאַך צוזאמען די דיגעסטיווע שעטעך. צוזאמען מיט וואַסער, סלאַגז, טאַקסאַנז און שעדלעך כעמיש קאַמפּאַונדז זענען אַוועקגענומען, ינעוואַטאַבלי פאַרענטפערן אין דעם גוף פון גרויס שטעט אין דעם גוף.
א גלייַך צוגאַנג אין דעם פאַל, די נוצן פון 50-100 מל וואַסער פּער שעה.
צוריקרופן, טיי, קאַווע, סופּס זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין די רעקאַמענדיד באַנד.
פּראָדוקטן פֿאַר געזונט
אויב ומבאַקוועמקייַט אין די בויך איז אַ שטענדיק סאַטעליט פון דיין לעבן, די נוטרישאַנאַל ישוז זאָל זיין גענומען זייער עמעס. געטינג באַפרייַען פון ומבאַקוועם בנינים, ליידיז אָפט גיין צוזאמען די פאַלש דרך, ריזאָרטינג צו די הילף פון לאַקסאַטיווז. אַזאַ דרוגס האַנדלען אָפט אויך אַגרעסיוו, ווען ניצן נוצן צו באַטייַטיק סטראַקטשעראַל ענדערונגען, וואָס קען אפילו אפילו דאַרפן ערנסט ינטעסטאַנאַל באַהאַנדלונג.
פֿאַר די ריכטיק פאַרלייגן פון די אַרבעט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עס איז מער נוציק צו ריזאָרט צו די הילף פון אַזאַ נוטריאַנץ אַזאַ ווי פיברע און פּראָביאָטיקס. א גרויס סומע פון פיברע קענען זיין געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, עטלעכע קרופּס און לעגאַמענאָוס קראַפּס.
עס איז באַוווסט אַז דער מקור פון מאַיעלטיקס זענען מילכיק און מילכיק פּראָדוקטן. אָבער, טראָץ זייער אַוויילאַבילאַטי, אומגעריכט פּראָבלעמס קען אויפשטיין. ערשטער, אָפט פּראָדוקטן מאַניאַפאַקטשערד דורך ינדאַסטריאַל וועג טאָן ניט אַנטהאַלטן פּראָביאָטיקס אין דער געוואלט קוואַנטיטי. צווייטנס, פילע מענטשן האָבן די ינטאַלעראַנס צו די מילך פּראָטעין און זענען געצווונגען צו פאַרלאָזן די גאנצע קייט פון די באַטייַטיק אָפּטיילונג אין די קראָם.
פארשטייערס קומען צו די ראַטעווען אין דעם סיטואַציע, מיט אַ באַלאַנסט קאָמבינאַציע פון פּראָביאָטיקס, בפֿרט לאַקטיאָן און ביפידאָבאַקטעריאַ - למשל, לאַקטטאָובאַלאַנס. דעם מולטיגיעראָביאָטיק איז די לעצטע דור, עס כּולל נוציק באַקטיריאַ פון דזשאַפּאַן, וואָס העלפּס טייַנען די נאָרמאַל שטאַט פון די געדערעם, "וואַקסן" זייער אייגן געזונט מיקראָפלאָראַ. די לאַקטטאָובאַלאַנס איז דער הויפּט באַטייַטיק רעכט צו דער ימפּראַפּער דערנערונג פון די מאָדערן מענטש און די פּעריאָדיש אָפּטראָג פון דרוגס. אין באַזונדער, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ לויף אָפּטראָג פון לאַקטאָבאַלאַנס נאָך באַהאַנדלונג מיט אַנטיביאַטיקס, מיט ערראָרס אין אַ דיעטע, קלימאַט ענדערונג, וואַסער צו ומקערן די נאַטירלעך נוציק ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.
ספּאָרט = געזונט
צום באַדויערן, אַ זיציק לייפסטייל איז שפיגלט ניט בלויז אויף די עדות פון אונדזער דינער וואָג. דער מאַנגל פון באַוועגונג און פאַרלאָזן פון עלעמענטאַר גשמיות עקסערסייזיז
אויב מעגלעך, געבן ייבערהאַנט צו גיין ווייַטקייט בעשאַס דעם טאָג, פון צייט צו צייט, נעמען אַוועק גייט אין נאַטור אָדער לפּחות גיין אויס אין די שכייניש סערבאָרד בעשאַס די לאָנטש
צושטעלן זיך מיט רעגולער דערנערונג פון הויך-קוואַליטעט, אָבסערווירן די געטרונקען מאָדע און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די סאַטיספייינג גשמיות יגזערשאַן - דיין געדערעם וועט זאָגן איר דאַנקען און וועט געבן אַ ווונדערלעך וווילזייַן און אַ גרויס קוק!
אויף גאַנצע רעכט
