אין דער גאַנג פון מאָדערן לעבן, עס איז קוים אַ מענטש וואָס האט קיינמאָל יקספּיריאַנסט דרוק. אויב איר קעסיידער שפּאָרן די נעגאַטיוו, די נערוועז דיסאָרדער קען נישט מאַכן זיך וואַרטן לאַנג. מיר באַשלאָסן צו רעכענען ווי צו באַקומען נעגאַטיוו געדאנקען און געפֿינען האַרמאָניע אין דער שפּריץ.
צוקוקנ זיך צו דזשעסטשערז
פּסיטשאָלאָגיסץ שטארק רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו דער שפּראַך פון דעם גוף. ביטע טאָן ווען איר יבערקערן דיין גאַנץ פּאָזע רעדט וועגן דיין שלעכט שטימונג - איר קאַמפּרעשאַן, אָפּלאָזן די עקן פון די מויל, פראָון שטערן. דיין גוף ריאַקץ צו נעגאַטיוו געדאנקען, ראַפלעקטינג זיי. דעם טעכניק אַרבעט אין די פאַרקערט ריכטונג: אויב איר טאָן נישט וועלן מער "בוילינג" אין די נעגאַטיוו, אָנהייבן מיט האַלטנ זיך - ויסגלייַכן דיין צוריק, פּרובירן נישט צו טראַכטן וועגן די שלעכט, ויסגלייַכן דיין פּלייצעס. ין אַ ביסל מינוט איר וועט באַמערקן ווי דיין באוווסטזיין רילאַקסיז, און די שפּאַנונג בלעטער.
רידערעקט דיין געדאנקען
פאָטאָ: www.unsplash.com.
שרייב דיין יקספּיריאַנסיז
ווען איר בלייבן אַליין מיט אַ נעגאַטיוו, עס קען גאָר צעשטערן דיין נערוועז סיסטעם, ספּעציעל אויב איר זענט אין אַ שטאַט פון כראָניש דרוק. פארוואס טאָן ניט טיילן יקספּיריאַנסיז מיט מענטשן נאָענט צו איר? דאָך איר זאָל נישט אָפּגעבן מענטשן צו די נואַנסיז פון דיין לעבן, אָבער, צו באַקומען אַ מיינונג פון דיין פּראָבלעם וועט קיינמאָל זיין יבעריק.
לערנען ווי צו ריכטיק פאָרמולירן געדאנקען
מיר פאָרעם רובֿ נעגאַטיוו געדאנקען פֿאַר זיך, און פּונקט ווייַל מיר געבן זיי די פאַלש ווערדינג: "איך נאָר האָבן אַ שרעקלעך צייט אין מיין לעבן - איך איז געווען פייערד / איך בין געווען פייערד / איך בין מיט די פאַרריכטן." געלאזן נעגאַטיוו ימאָושאַנז, איר שאַפֿן אַ גינציק באָדן פֿאַר אַלע סאָרץ פון דיסאָרדערס. פאַרבייַטן נעגאַטיוו געדאנקען אויף מער positive, למשל: "יא, איך האב קיין אַרבעט איצט / קיין שוטעף / ביז דעם סוף פון די פאַרריכטן איז ווייַט אַוועק, אָבער עס אַלע טאָקס וועגן גלאבאלע ענדערונגען אין מיין לעבן וואָס וועט טוישן מיין לעבן פֿאַר די בעסער . " נאָר פּרובירן.
ייַנטיילן מיט דיין ליב געהאט אָנעס
פאָטאָ: www.unsplash.com.
געפֿינען דעם פאַל
קיין ווונדער אַז די שעפעריש פּראָצעס איז געהאלטן ויסגעצייכנט טעראַפּיע. האָבן איר שטענדיק געחלומט צו ציען? אַזוי טאָן דאָס אין די מאָומאַנץ פון פאַרצווייפלונג, לאָזן איר און נישט אַ פאַכמאַן קינסטלער. אויב איר פילן די פאַרלאַנג פֿאַר זיך-אויסדרוק, און פון די ימפּאָסיביליטי פון טאן וואָס איר ווילט, זענען אַ נעגאַטיוו, קער דער חלום אין דעם פערדל: וואָס פּריווענץ איר פון באזוכן אַ טאַנצן סטודיאָ אָדער שטים קאָרסאַז? באַליבט געשעפט וועט זיין ינווענטאַד אין קיין פּריקרע סיטואַציע.