אין סדר צו קוקן גוט, עס איז נייטיק צו רעדוצירן קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן. עס איז אוממעגלעך צו גאָר ויסשליסן זיי, ווי אויך פאַץ מיט פּראָטעינס. נאָר אַלץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן. מאל מיר טראַכטן זיי האָבן סקאָרד יבערוואָג, און אין פאַקט מיר נאָר דאַרפֿן צו "טרוקן" דעם גוף: באַקומען באַפרייַען פון יבעריק פליסיק. פֿאַר אַזאַ צוועקן, עס איז אַדווייזד צו ויסשליסן קאַרבאָוכיידרייץ, ייבערהאַנט צו פּראָטעין עסנוואַרג, און פארשטארקן די קאַרדיאַנאַדזש. איך נאָך טאָן אַ טויגיקייט יעדער טאָג, אַזוי איך קיינמאָל געשטאנען אין פראָנט פון מיר.
פֿאַר מיר, עס איז אָפּטימאַל - צו צולייגן אַ אַנלאָודינג טאָג אויף פּראָסט וואַסער יעדער אנדערער טאָג נאָך איך אָוווערכיט. דער פּראָצעס איז שווער, אָן צוגרייטונג, עס איז בעסער נישט צו ריזיקירן. נאָך אַלע, פשוט גערעדט, עס איז פּראָסט הונגער. עס איז געווען ביסלעכווייַז, סטאַרטינג מיט אַ רעדוקציע אין די נומער פון עסנוואַרג, אַנלאָודינג טעג אויף באַקוויט, קעפיר, apples, און אַזוי אויף.
צו זיין אַן אידעאל האַלטנ זיך, אויב איר פֿאַרשטיין אַז זיי זענען סטאַק, - באַקומען אַרויף פֿאַר 20 מינוט צו די וואַנט, סטרייטנינג דיין צוריק. אין דעם צייט, איר קענען לייענען, למשל. נאָר טאָן ניט פאַרגעסן צו נאָכפאָלגן האַלטנ זיך. נאָך אַ ביסל טעג, די צוריק מאַסאַלז וועט זיין דערמאנט, אין וואָס צושטאַנד זאָל זיין, און איר וועט שטענדיק גיין מיט אַ הויך-כאַרטאַד קאָפּ.
צורע
צו וועקן זיך און קוק גוט, טאָן ניט אָנווענדן אַ דיק שיכטע אויף די פּנים פֿאַר די נאַכט, - די הויט וועט נישט קענען צו אָטעמען. אָנווענדן אַ קליין סומע פון קרעם 30 מינוט איידער איר שלאָפן אויף ריין הויט.
פֿאַר ילאַסטיסאַטי פון די הויט, מישן טרוקן טרעמאָרס און קעפיר אין פּראָפּאָרציע 1: 2 און לאָזן פֿאַר 30 מינוט אין אַ וואַרעם אָרט. צולייגן צו די קלינד הויט פון די פּנים פֿאַר 20 מינוט און נאָך שווענקען מיט וואַסער.
האָר
איך האָבן לאַנג האָר, און איך זאָרגן פֿאַר זיי, מאכן כאָוממייד לאַמינאַטיאָן איז אַ פּראָצעדור וואָס אַלאַוז איר צו מאַכן האָר גלאַט צו קוקן ווי אַ שאַמפּו גאַנצע. לאַמינאַטיאָן פון האָר דזשעלאַטאַן איז אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו סטאָרז. עס איז נייטיק צו נעמען 1 פּעקל דזשעלאַטאַן, גיסן עס 3 טבספּ. ספּונז פון הייס וואַסער, מישן. עס איז נישט די דזשעלאַטאַן פֿאַר וועגן 20 מינוט (אויב דיסאַדוואַנטאַגאַס איז צעלאָזן, וואַרעם אין אַ וואַסער וואַנע), בעשאַס וואָס מאָל איר קענען וואַשן דיין קאָפּ, באַקומען אין אַ האַנטעך, אָבער לאָזן דיין האָר נאַס. לייג צו די דזשעלאַטאַן ½ סט. ספּונז פון האָר מאַסקס אַז איר נוצן צו מאַכן אַ געמיש פון קאָנסיסטענסי דיק סמעטענע. אָנווענדן אויף די האָר, עקסקלודינג די סקאַלפּ, שטעלן די שפּריץ היטל און דעקן דיין האָר מיט אַ האַנטעך צו שאַפֿן אַ אָראַנזשעריי ווירקונג. פֿאַר אַ בעסער רעזולטאַט, איר קענען וואַרעם די קאָפּ מיט אַ האָר דרייער פון 10 מינוט און וואַרטן נאָך 40 מינוט, טאן הויזגעזינד טשאָרז. וואַשן די מאַסקע דאַרפֿן וואַרעם וואַסער. אַז ס אַלע!
גוף
ווונדערלעך מאַסע אויף דעם גוף - שפּרינגען מיט אַ שטריק. אַמאָל איך געפֿונען די דזשאַמפּס אין שטוב, אין וואָס איך געשפילט אין מיין קינדשאַפט, און באַשלאָסן אַז מיר דאַרפֿן צו געדענקען ווי עס איז געווען געטאן. אַזוי עס פּולד אויס אַז פֿאַר 2 וואָכן דזשאַמפּט יעדער אָוונט, און דעמאָלט איך באַשלאָסן צו שטעלן מיין באַליבסטע קלייד, וואָס אפילו געווארן צו גרויס. פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג און ציען דעם גוף - ויסגעצייכנט אָפּציע.
און לעסאָף, כאַפּן פון מיר אן אנדער LieseHak - אַ רעצעפּט פֿאַר וויעס וווּקס מאַסקס.
מיר דאַרפֿן 1 ה. לעפל פון קאַסטער בוימל און 2 טבספּ. ספּונז פון טרוקן פארבן טשאַמאָמילע. ערשטער צולייגן בוימל אויף די וויעס, און שטעלן וואַטע דיסקס אויף זיי, מאָיסטאַנד אין די וואַרעם טשאַמאָמילע העלדיש. פון היץ, די בוימל וועט שפּילן אפילו פאַסטער און מער יפישאַנטלי.