פילע מענטשן טאָן ניט טראַכטן וועגן וואָס זיי עסן, אָפט קויפן פּראָדוקטן אָן לייענען זייער זאַץ. און דאַן גיין צו די אַפּטייק צו קויפן אַ טאַבלע מיט טאַבלעט. לויט בלאָגגער עקספּערט ja jo stepanova, אויב איר עסן און זיין פיזיק אַקטיוו, קיין מעדאַסאַנז און סינטעטיש וויטאַמינס וועט זיין דארף.
דער בעסטער דיעטע פֿאַר דעם גוף איז פריש עסנוואַרג פון הויך-קוואַליטעט און נאַטירלעך פּראָדוקטן. די מער סימפּלער, די בעסער. ייבערהאַנט צו סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז און פירות, פרירן די בעריז פֿאַר די ווינטער, נוצן סיזאַנינגז אַנשטאָט פון זאַלץ. און זיין ווידזשאַלאַנט ווען טשוזינג פּראָדוקטן - עטלעכע אויף די טיש איז נישט בייַ אַלע.
עס מיינט אַז בלויז פויל געשריבן וועגן די דיינדזשערז פון פאַסטפוד. מיר זענען טריינג צו שפּאָרן צייט און געלט, און אין די סוף מיר באַקומען פּראָבלעמס. עסנוואַרג, סטאַפט מיט איבערזעצונגען, פּראַזערוואַטיווז, כאָרמאָונז, צוקער און זאַלץ, וועט נישט נוץ דעם גוף. אַביסאַטי אין דעוועלאָפּעד לענדער האט ריטשט קאַלאָסאַל וואָג. שנעל פוד איז מוסיף צו כאַפּן אַמפּלאַפייערז אַזוי אַז דער מענטש קויפן די פּראָדוקטן ווידער און ווידער. אונדזער דייאַטערי אָפענגיקייַט איז די זעלבע מעדיצין. ניט ווייניקער געפערלעך פּראָדוקטן מיט די ינסקריפּשאַן "דייאַטערי". זיי אַנטהאַלטן אַ ריזיק נומער פון סינטעטיש אַדאַטיווז און סוויטאַנערז, און דאָס איז די זעלבע צוקער, בלויז פּראַסעסט אין סירעפּ. זיס נוצן אין גרויס קוואַנטאַטיז קענען פירן צו הילעל פון קאַרדיאַק טעטיקייט, צוקערקרענק. עס איז בעסער צו פאַרלאָזן די פּאַקידזשד דזשוסאַז און סאָודז: עס זענען קיין וויטאַמינס רעכט צו כעמיש פּראַסעסינג פון פּראָדוקטן, אָבער צוקער אין וידעפדיק. נאָר טראַכטן: אין אַ קליין סלוי "קאָקאַ-קאָלאַ" כּולל זעכציק גראַמז פון צוקער!
בויינג גרינס בוימל, ופמערקזאַמקייט צו אַנריפיינד. ראַפיציע איז יסענשאַלי באהאנדלט מיט כעקסיין (ייל ראַפינירן) פון דעם שטיקל. עס איז אַוועקגענומען פון די בוימל, דיפּרייווז עס מיט וויטאַמינס, און פּיצייט דורך אַ אַלקאַליין לייזונג און בלויז פילטערט און דעאָדאָריטע. עס איז ניט גענוג אַז קאַרסינאַדזשאַנז זענען געשאפן בעשאַס פריינג, אַזאַ אַ בוימל איז אויך "ריטשלי" דורך טראַנספערס וואָס אָנקלייַבן אין דעם גוף.
ניט קיין ענין ווי פאַרנומען, טאָן ניט קויפן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. ווי פיל איז אַ שטיק פון פלייש צו מאַכן מינסט מיר? עס איז קלאר נישט הונדערט רובל ווי די קוטלעץ וואָס מיר פאָרשלאָגן צו קויפן. נאָך לייענען דעם זאַץ, איר קענען ינדיפּענדאַנטלי פֿאַרשטיין די פאַרהעלטעניש אין די האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן פון סופּערסטאַרס, אַניאַנז און אנדערע אינהאַלט. אויב עס איז סוי אין דעם פּראָדוקט, טאָן ניט נעמען עס. עס סוועלז אין וואַסער און ינקריסיז זעקס מאל, אַזוי אין די פאַרטיק שיסל וועט זיין אין אַ ריזיק סומע.
אויב איר זענט נישט גרייט צו געבן זיך פלייש און פיש גאָר, טאָן אין מינדסטער צוויי מאָל אַ יאָר פון די באַזיגן פון די רייַך וואָכן פון די כייַע וועווערקע - אין מינדסטער 21 טאָג. עס וועט שטארקן דעם גוף רעכט צו גראַדזשואַל קלענזינג פון אַקסאַדייזינג פּראָדוקטן. אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן, צוקערקרענק, אַטעראָוסקלעראָוסיס און אנדערע חולאתן פון די מאָדערן וועלט.
וואָס איז נוציק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע:
בעבל און ווהאָלעגראַין
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
בינז - מקור פון גרינס פּראָטעין, די מערסט נוציק און לייכט-פרייַנדלעך פֿאַר אונדזער גוף, ווי געזונט ווי אַמינאָ אַסאַדז. גאַנץ קערל טוווע טוווע אַנטהאַלטן וויטאַמינס פון גרופּע ב און פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען אַזוי נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן. געסטראָינאַטעד אָוץ גריינז, טשיקקפּעאַס, ווייץ זענען אַ פול מקור פון פּראָטעין און שפּור עלעמענטן.
סעסאַמי זאמען
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
די נוציק פּראָפּערטיעס פון סעסאַמי מענטשן זענען אַססעססעד אין אַנטיקוויטי. דאָס איז אַ יינציק מקור פון קאַלסיום: אין סעסאַמי זאמען פון עס צען מאָל מער ווי אין מילכיק פּראָדוקטן. די סעסאַמע איז אויך ענדאַוד מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, סערוועס ווי פאַרהיטונג פון יידזשינג און פאַרשידן מינים פון בלוט חולאתן, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
אַוואָקאַדאָ
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
רעכט צו דער הויך נוטרישאַנאַל ווערט און אַ פאַרשיידנקייַט פון אַוואַקאַדאָו, איר קענען שטעלן די שפּיץ 5 פּראָדוקטן פֿאַר יוגנט און געזונט. די רייך זאַץ פון וויטאַמינס, נוצלעך פאַטי אַסאַדז, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ, נאַטירלעך כאָרמאָונז און פילע אנדערע שאַץ און פילע אנדערע שאַץ, יסודות עמפאַסייזיז די פירות מיט יינציק נוציק פּראָפּערטיעס.