אויב אונדזער סייכל און די נערוועז סיסטעם פון האָלידייַס, ווי אַ הערשן, זענען וווילטויק, און די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך סטייז כּמעט די גאַנץ פעסטיוו וואָך, וואָס איז נישט חידוש, וואָס איז נישט חידוש, וואָס איז נישט חידוש, וואָס איז נישט חידוש, וואָס איז נישט חידוש, וואָס מיר האָבן צייט צו פּרובירן אין שטוב און באַזוכן. די אַפפּלייי דעטאָקס איז ניט נאָר דיזייעראַבאַל, אָבער אויך נייטיק צו ומקערן אַלע די וויכטיק פּראַסעסאַז פון אונדזער גוף.
מיר וועלן רעדן וועגן די גרונט כּללים פון דעטאָקס, וואָס וועט העלפֿן אין אַ קורץ צייַט צו העלפן איר צוריקקומען צו די געוויינטלעך מאָדע און ברענגען אַלע טאַקסאַנז.
רעדוצירן פּאַרשאַנז
יאָ, נאָך די ניו יאָר ס יוו עס זענען פילע קיילים וואָס דאַרפֿן צו זיין געוויינט ווי באַלד ווי מעגלעך, וואָס וועט צושטעלן אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָגראַמס. אָבער, אויף דעם אונדזער סעודה קען נישט סוף און מיר גיין צו באַזוכן, ווו מיר פאָרזעצן צו באַשטעטיקן דעם גוף אין אַפֿילו גרעסער קלאַפּ. דעריבער, דיין אַרבעט איז אין דער ערשטער אַרבעט וואָך - צו רעדוצירן פּאַרץ פון לאָנטש און מיטאָג, עליסי פּראָדוקטן און, ספּעציעל, אַלקאָהאָל. איר וועט העלפֿן די מאָגן, לעבער און קידס צוריקקומען צו די געוויינטלעך ריטם.
פעסטיוו סעודה גאָר נעגאַטיוולי ווירקן אַלע אָרגאַנס
פאָטאָ: www.unsplash.com.
ווייניקער פאַץ
נוטריטיאָניסץ זענען נישט רעקאַמענדיד צו גאָר אָפּזאָגן פאַץ, איר נאָר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן זייער קוואַנטיטי. אַנשטאָט סאָסאַז און געפּרעגלט אויף בוימל פּאַטייטאָוז און וועדזשטאַבאַלז, עסן אַ ליכט סאַלאַט פֿאַר לאָנטש, ריפילד דורך מאַסלינע ייל, און פֿאַר פרישטיק עס איז בילכער צו עסן בייַ מינדסטער איין יי.
אָפּזאָגן זאַלץ און צוקער
ווידער, איר דאַרפֿן צו טאָן עס ביסלעכווייַז. פאַרבייַטן ריין צוקער אויף פירות און בעריז, וואָס אויך אַנטהאַלטן צוקער, אָבער ניט מער אין אַזאַ קוואַנטאַטיז, און די פרוכט פיברע וועט העלפֿן לויפן אַלע די נייטיק דיגעסטיווע פּראַסעסאַז. זאַלץ קענען געזונט זיין ריפּלייסט דורך נאַטירלעך בשמים און בשמים.
רעדוצירן פּאַרשאַנז
פאָטאָ: www.unsplash.com.
וואָך אָן פלייש
פלייש איז גאַנץ שווער צו קיצער, וואָס ריקווייערז נאָך פאָרסעס פון דעם גוף. עס איז גאָרנישט שרעקלעך אַז איר זענט בייַ מינדסטער אַ וואָך צו געבן אַרויף רויט פלייש, ריפּלייסינג עס אין טוווע, וועדזשטאַבאַלז פון וועריינג גראַד פון פּראַסעסינג.
הונגער נישט
די הונגער איז אויך שעדלעך ווי אָווועריטינג, אַזוי די פול רידזשעקשאַן פון עסנוואַרג וועט נישט פירן צו עפּעס, אַחוץ פֿאַר געזונט פּראָבלעמס. דער גוף טעגלעך ריקווייערז אַ געוויסע סומע פון פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און מינעראַלס. דאָך איר קענען צולייגן אַ אַנלאָודינג טאָג, אָבער בלויז עטלעכע וואָכן, בלויז אין דעם פאַל איר וועט נישט שאַטן דעם גוף.