אַוסטראַליאַן סייאַנטיס געפֿונען אויס אַז די נוצן פון וועדזשטאַבאַלז קענען רעדוצירן דרוק און פילן דייַגעס אין דעם גוף. אויב עס זענען פּראָדוקטן פון בעדז יעדער טאָג, איר קענען אפילו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע.
די סאַבדזשעקץ געווארן מער ווי 60,000 אַוסטראַליאַנס אַלט פון 45 יאר און עלטער. פֿאַר אַ געוויסע צייט, זיי געפירט די דייריז אין וואָס די פודז זענען אנגעוויזן, זייער געזונט און שטימונג דיפּענדינג אויף דעם.
עס פארקערט אויס אַז יענע וואָס האָבן געגעסן וועדזשטאַבאַלז 3-4 מאל פּער טאָג, רידוסט די סאַקאָנע צו די אויסזען פון דרוק דורך 12%. מענטשן וואָס טעגלעך קאַנסומד 5-7 פּאָרשאַנז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז האָבן געהאט אַ 14% מער ריזיקירן פון דרוק.
דעם איז באשטעטיקט דורך אמעריקאנער סייאַנטיס - דרייַ צוויי וואָכן מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות, און דיין שטימונג קענען זיין ימפּרוווד באטייטיק.
מאָקער
איינער פון די הויפּט פונקטן אַזוי אַז די גרינס וועט נוץ - עס זאָל זיין רוי אָדער אונטערטעניק צו מינימאַל היץ באַהאַנדלונג - צו זיין "אַלדענד".
סיזאַנאַליטי
אין רוסלאַנד, פֿון דער האַרבסט, קוואַסיללעד קרויט און ספּילד קיוקאַמערז - זיי ראַטעווען וויטאַמינס אַלע סעזאָן
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
וועדזשטאַבאַלז און פירות, וואָס געוואקסן אין אַז קלימאַט, ווו אַ מענטש לעבט און אין דעם סעזאָן. דערפֿאַר אין רוסלאַנד פון דער האַרבסט קוואַסיללעד קרויט און אָפּדאַך קיוקאַמערז - זיי האַלטן די וויטאַמינס די גאנצע צייַט.
איצט, ווען דער גוף איז וויקאַנד דורך קאַלט, און פאַרוואָלקנט וועטער קריייץ אַ טרויעריק שטימונג, איז די צייט צו זיין באהאנדלט מיט וועדזשטאַבאַלז. עס איז זיי וואָס זענען אַ ווערטפול מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען אַזוי נייטיק פֿאַר אַ מענטש.
מער
וואָס איז נישט קאַנטיינד אין דעם וואָרצל פאַבריק: וויטאַמינס ב, פּפּ, ד, ק, ק, ק, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, פאָספאָרוס, סאָודז, סאָדיאָרינע, סאָדיאָרין, און די הויפּט קעראַטין - וויטאַמין יי. עס איז נייטיק פֿאַר דעם גוף, עס איז נייטיק פֿאַר דעם גוף. עס איז נייטיק פֿאַר דעם גוף און באַקומען עס פֿון אנדערע פּראָדוקטן איז שווער.
מער איז בעסער צו עסן מיט בוימל
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
מינוס איינער: קעראַץ זענען נישט אַבזאָרבד דורך זיך. זי דאַרף אַ קליין מקור פון פעט, למשל, קיין גרינס בוימל.
ציבעלע
גרין אַניאַנז מוזן זיין אין דיין דיעטע. דאָס וועט העלפֿן דעם גוף צו האַנדלען מיט דער פרילינג ראַני און יילמאַנץ. די בויגן ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם, קלינז בלוט, העלפּס צו קעמפן קוישאַל חולאתן.
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
שטעלן אַ גלאז פון וואַסער מיט אַ ציבעלע אויף די פֿענצטער, און איר וועט באַלד האָבן זייַן אייגן היים בעט פון ווערטפול וויטאַמינס.
קנאָבל
עס קען זיין געזאָגט וועגן אים אַלע די זעלבע ווי די אַניאַנז, אָבער עס איז ווערט צו לייגן אַז דאָס איז אַ שטאַרק נאַטירלעך אַנטיביאָטיק פון אַ ברייט קייט פון קאַמף, וואָס כּולל מער ווי 150 וווילטויק סאַבסטאַנסיז.
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
טאמאטעס
דאָך, איצט זיי זענען אָראַנזשעריי און ברענגען זיי פֿון ווייַטן, און עס איז נישט באַוווסט ווי צו פּראָצעס, אַזוי בייינג דעם פּראָדוקט עס איז בעסער נישט צו שפּאָרן. איצט דער פּרייַז איז גלייַך צו קוואַליטעט, און שמעקן, געשמאַק און בענעפיץ.
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
טאָמאַטאָעס סטימולירן די אַרבעט פון די קידניז און געדערעם, רעדוצירן די שפולות מדרגה קאַלעסטעראַל אין די בלוט. טאַמאַטאָוז און חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און אַנעמיאַ זענען נוציק.
בולגאַריש פעפער
עס כּולל פיל מער וויטאַמין C ווי אין לעמאָנעס און שוואַרץ קורראַנט. פעפער כּולל וויטאַמינס פון גרופע ב, ר, ר, רר, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, קאַלסיום, פּרעסן, פאַספעראַס.
בוריק
דאַסט ייאַדיין, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, אייַזן, פאַספעראַס. ביצעץ פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם, רימוווז סלאַגז און טאַקסאַנז פון דעם גוף, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אָפּעראַציע פון די מאָגן, לעבער, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. איז אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו.
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
קרויט
די יינציק פּראָדוקט איז אַ מקור פון וויטאַמין איר, וואָס דער מענטש גוף איז נישט ביכולת צו פּראָדוצירן זיך. אין דערצו, עס כּולל אַלע מעגלעך וויטאַמינס און מינעראַלס.
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אנדערע קרויט קרויט. בראַקאַלי איז אַ מקור פון גרופּע וויטאַמינס וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די אַרבעט פון די דיגעסטיווע סיסטעם. א בלומענקרויט קענען מייַכל אפילו לאָנטשט גאַסטרייטאַס פארמען. די גרינס דיספּלייז קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, סטרענגטאַנז די ווענט פון די כלים, ימפּרוווז די אָפּעראַציע פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
גרין פרילינג איז ינדיספּענסאַבאַל
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
גרינז
שפּינאַט, סאַלאַט, קראָפּ, פּעטרעשקע - אָן זיי נאָר ינ ערגעצ ניט, אַנדערש איר וועט באַקומען אַוויטאַמינאָסיס.