געדענקט אַלץ: 8 פּשוט עקסערסייזיז פֿאַר זכּרון טריינינג

Anonim

ססיענטיסץ ויסטיילן דריי מינים פון זכּרון - עמאָציאָנעל, שייפּט און מינדלעך-לאַדזשיקאַל. אין דער זעלביקער צייט, יעדער פון זיי איז אויך צעטיילט אין קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין.

קורץ-טערמין זכּרון איז נאָוטאַבאַל פֿאַר רעגע מעמאָריזאַטיאָן, אָבער מינוס עס איז אַז די סטאָרד אינפֿאָרמאַציע איז סטאָרד פֿאַר אַ קורץ צייַט. עס איז דעם זכּרון וואָס העלפּס זיך פֿאַר שולע און אינסטיטוט יגזאַמז: צוויי טעג פון די אַבסטראַקץ זענען ערלויבט צו געבן אַ גלענצנדיק רעזולטאַט אויף די יגזאַם, אָבער עס איז ווערט אַ תּלמיד צו פאַרלאָזן די וילעם, ער גאָר פארגעסט, וועגן וואָס פינף פארגעסט ער איז געווען דיסקאַסט. פונדעסטוועגן, דער זכּרון איז געהאָלפֿן אין דערגרייכן קליין צילן. דער זכּרון איז לאַנג-טערמין, ווי גייט פֿון דער נאָמען, אַלאַוז איר צו שפּאָרן אינפֿאָרמאַציע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

דאָס איז אויב אין אַ נאַטשעל. ווייַל אין פאַקט, די קלאַסאַפאַקיישאַן פון זכּרון איז פיל מער קאָמפּליצירט - עס איז געבויט דורך סטאָרידזש צייט. דער רעגע זכּרון איז אַ זכּרון פֿאַר די צענט טיילן פון אַ סעקונדע, קורץ-טערמין - פֿאַר צוואַנציק סעקונדעס, באַראַן - פֿאַר עטלעכע טעג, לאַנג-טערמין - פֿאַר חדשים און יאָרן, אַנלימאַטאַד זכּרון - פֿאַר לעבן און גענעטיק איז בכלל טראַנסמיטטעד דורך ירושה. און דער זכּרון איז די אָדיטאָרי, וויסואַל, טאַם, עמאָציאָנעל, טאַקטיש, מאָטאָר.

און קיינער פון זיי איז אפילו דער איינער וואָס אַלאַוז איר צו געדענקען דעם אינצידענט צו דאַזאַנז פון אַ רגע, - עס איז נישט פאַרשווונדן אָן אַ שפּור און אויף אייביק ימפּרינטיד אין דעם מאַרך. גאָרנישט אַמייזינג, ווייַל דורך און גרויס, זכּרון איז באקומען און סטאָרינג לעבן דערפאַרונג. אן אנדער זאַך איז אַז ניט קיין מענטש קענען רעפּראָדוצירן די פּאָוסטפּאָונאַנץ אינפֿאָרמאַציע, און עס סעטאַלז ערגעץ אויף די באַקיאַרד פון די סאַבקאַנשאַס.

אָבער, מאל אפילו די שאָרטיסט זכּרון פּלוצלינג פּאַפּס אַרויף צו די ייבערפלאַך, אַלאַוינג עטלעכע וויטאַל ישוז צו סאָלווע. אין פּרינציפּ, ווי פיל דער מענטש ניצט זיין זכּרון איז דעפּענדס אויף זיין גאַנץ לעבן: געזונט, געזעלשאַפטלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך סטאַטוס, פּערזענלעך באַנקס, סייכל, סייכל, סייכל, סייכל, אינטעלעקט, אַנטוויקלונג, דער הויפּט טעם, און פיל, פיל מער.

פרובירט און איר נעמען די ערשטער שריט צו אונדזער אייגענע אַנטוויקלונג.

1. אין אַ רעסטאָראַן פּרובירן צו פאָקוס אויף שמועס פֿאַר עטלעכע לאַנג-ראַנג טיש. פּרוּווט דורך די ראַש און מוזיק צו הערן וואָס מענטשן וואָס זענען ווייַט פון איר זאָגן.

2. שטעלן זיך אַ בילד, פאָטאָ, גאַנצע עוועניו. קוק קערפאַלי אויף די בילד, פּרובירן געדענק קאָליר, נומער פון דעטאַילס, זייער פאָרעם . דערנאָך אַראָפּנעמען די בילד און דיסקרייבז אויף פּאַפּיר וואָס איר געדענקען. דער ערשטער מאָל "שלאָגן" וועט זיין מינימאַל. אָבער ווי די געניטונג איז טעגלעך, אַ געשריבן באַשרייַבונג וועט זיין מער פּינטלעך צו צונויפפאַלן מיט די אינפֿאָרמאַציע איר זען אין די בילדער.

3. שטענדיק פּרובירן געפֿינען קיין אַסאָוסייישאַנז מיט באקומען אינפֿאָרמאַציע. דער געניטונג שטענדיק העלפּס ווען לערנען אַ פרעמד שפּראַך.

4. אויב איר האָט נעבעך זכּרון פֿאַר פאָנעס פּרוּווט צו מעמערייז זיי ווי פיל ווי מעגלעך, קאַנדאַקטינג אַסאָוסייישאַנז מיט יעדער ציפֿער.

5. אויב איר דאַרפֿן צו געדענקען מיד און פֿאַר אַ לאַנג צייַט קיין אינפֿאָרמאַציע, פאָקוס אויף עס. צו ריכטיק רעפּראָדוצירן עס אין דער צוקונפֿט, איר דאַרפֿן קער אַוועק פון אַלץ אַנדערש און קלאר, ווי אויף דער אַפּאַראַט (טייפּ רעקאָרדער), באַוואָרענען די נייטיק אינפֿאָרמאַציע. די בעסער מער דעטאלן איר געדענקט איר, די גרעסער די גיכער וואָס איר וועט רעפּראָדוצירן עס ריכטיק און נישט פאַרלירן אויף די באַקיאַרדס פון באוווסטזיין.

6. אויב איר פאַרגעסן ווו מיר שטעלן די טינגז, פּרובירן צו געדענקען איידער איר געפֿינען ווען די לעצטע מאָל די זאַך אין די הענט וואָס האָבן זיי טאָן אַז זיי געזען וואָס געהערט. ימאַגינע דעם נומער אין דיין הענט.

7. אויב איר האָט פאַרלאָרן דעם וועג, טאָן ניט שפּילן די מאַרשרוט אין די פאַרקערט ריכטונג, און געדענקט די דרך פון די נול פונט - פֿון דעם אָרט ווו איר געגאנגען צו די וועג. געדענקען אַלע די סמאָלאַסט פרטים: טורנס, וואונדער, פאַרקער לייץ, סאָונדס, סמעללס. מענטאַלי טאָן אַלע די וועג צו די פונט ווו איר זענט איצט ...

8. אויב איר האָט אַ שלעכט זכּרון פֿאַר נעמען, פּרובירן די ערשטער באַקאַנטער קערפאַלי היטן און הערן, ווי אַ מענטש פּראַנאַונץ זיין אייגן נאָמען.

לייענען מער