אין די נאָכמיטאָג, אונדזער הויט איז אונטערטעניק צו אַ גרויס נומער פון ינערלעך און פונדרויסנדיק סטרעסאַז (זון, קאַלט, דריינאַס, ווינט, ינווייראַנמענאַל פאַרפּעסטיקונג, נערוו אָווערפוס, נערוו אָווערפסטייל), וואָס פירט צו אַ דידיערמאַס סעלז און עפּאַדערמאַס . צו צוריקקומען די הויט אַ גוטע צושטאַנד, אַ פול-פלעדזשד נאַכט רידזשענעריישאַן ציקל איז דארף, דעריבער, עס איז גאָר וויכטיק צו שלאָפן גענוג צייט (אין דורכשניטלעך 8 שעה) און שאַפֿן גוטע טנאָים פֿאַר צעל אָפּזוך.
אַרויף צו 20-25 יאָר, פילע מענטשן טאָן ניט טראַכטן וועגן נאַכט זאָרגן, און דער צוגאַנג איז גאַנץ אַקוואַד, ווייַל יונג הויט סעלז האָבן די נייטיק מיטל צו זיך-רעסטעריישאַן אָן נאָך הילף. אָבער, איבער די צייט, רידזשענעריישאַן פּראַסעסאַז סלאָולי, אין ערשטער די ענדערונגען זענען מינימאַל און קוים באמערקט - נאָר קוקט אין דער מאָרגן ניט אַזוי ריסערטעד ווי פריער. אָבער נעענטער צו 30-35, די ווייאַליישאַנז פון סעליאַלער פאַנגקשאַנז זענען שוין שפיגלט אין אונדזער אויסזען, אַזוי די מערסט דערמאַטאָאָקאָסמעטאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן צו דער פאַרהיטונג פון יידזשינג וואונדער, וואָס איז, רעגולער הויט זאָרגן מיט אַנטי-עלטער געלט.
א וויכטיקער לינק אין אַזאַ זאָרגן איז נאַכט מכשירים וואָס אָנטייל נעמען אין די ריקאַנסטראַקשאַן פון עלעמענטן וואָס מאַכן די עפּאַדערמאַס און דערהיס. אויב מיר וועלן די עפּאַדערמאַס צו שפּילן די ראָלע פון אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן בעשאַס דעם טאָג, עס דאַרף צו זיין געשטיצט בייַ נאַכט מיט ספּעציעל זאָרג. דער זעלביקער אַפּלייז צו די יסודות פון די דערמאַל מאַטריץ. בעשאַס שלאָפן, די אַגרעסיוו ינווייראַנמענאַל פּראַל איז מינאַמייזד, און די הויט קען לעסאָף גאָר אָפּגעבן זיך צו ריסטאָרינג שעדיקן באקומען בעשאַס דעם טאָג.
הויט ביאָרהיטהמס
הויט, ווי די גאנצע גוף (און ווי אַלע לעבעדיק ביינגז), האט זייַן אייגענע ינער זייגער. רידמיק דיילי ענדערונג איז געווארן די ונטערטעניק פון לערנען צוריק אין די קסווייי יאָרהונדערט, ווען די פראנצויזיש געלערנטער דזשין-דזשאַק די מאַרענג דע מאַרענג ערשטער דיסקרייבד אַז די בלעטער פון געוויקסן פאָרזעצן צו מאַך סיקיאַללי, אפילו אין אַבסאָלוט פינצטערניש און די פול ציקל נעמט בעערעך 24 שעה . אַזאַ ריטם זענען געהייסן מיט סערקאַדיאַנס (פֿון לאַט. סערקאַ - וועגן און שטאַרבן - טאָג), זיי זענען געגרינדעט פֿאַר מיליאַנז פון יאָרן און זענען פארבונדן מיט אַ טעגלעך ענדערונג פון טאָג און נאַכט. בייאַלאַדזשיקאַל וואַטשיז זענען לאָוקייטאַד אין עטלעכע מאַרך דיפּאַרטמאַנץ און צונויפשטעלנ זיך פון פאַרשידן גענעס וואָס רעגולירן די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז פון די גאנצע גוף, אַרייַנגערעכנט די רידזשענעריישאַן פון הויט סעלז.
"הילעל פון נאַטירלעך ביאָרהיטהס פירט צו נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט, אויסזען און וווילזייַן, זאגט דער דערמאָטאָקאָסטאָדאָלאָגיסט וועראָניקאַ אַנטאָניק. - דער גוף האט אַ ינערלעך סיסטעם אַז אַלאַוז עס צו זיין אַדאַפּטיד און צו פּרעדיקאַט ענדערונגען שייך צו די צייט ענדערונג פון די טאָג, אָבער עס קען זיין גאַנץ צעבראכן. ווער עס יז וואָס טאָמיד געפארן דורך עטלעכע מאָל זאָנעס איז באַקאַנט מיט אַזאַ אַ דערשיינונג ווי אַ פאַנגקשאַן פון בייאַלאַדזשיקאַל זייגער. אין דער זעלביקער צייט, ניט בלויז די סכום פון שלאָפן און וועקן זיך ריטם סאַפערז, אָבער אויך פילע ינערלעך פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט די פּראָדוקציע פון זיכער סאַבסטאַנסיז און כאָרמאָונז. אויב מיר רעדן וועגן די הויט, די לעצטע
שטודיום האָבן געוויזן די וויכטיקייט פון בייאַלאַדזשיקאַל וואַטשיז אין די רידזשענעריישאַן פון סטעם סעלז. מיט דער נאָרמאַל אָפּעראַטיאָנאַל זייגער, סטעם סעלז זענען קעסיידער דערהייַנטיקן דאַמידזשד געוועבן און קענען צו מינאַמייז שעדיקן געפֿירט דורך אַלטראַווייאַליט אָדער אנדערע נעגאַטיוו אָדער אנדערע נעגאַטיוו אָדער אנדערע נעגאַטיוו אָדער אנדערע נעגאַטיוו אָדער אנדערע נעגאַטיוו אָדער אנדערע נעגאַטיוו אָדער אנדערע נעגאַטיוו אָדער אנדערע נעגאַטיוו, מער. עס איז באַוווסט אַז דער פּראָצעס פון צעל אָפּטייל אַרום די זייגער, אָבער ביי נאַכט, עס פלאָוז עטלעכע מאָל פאַסטער ווי אין דייטיים. בייַ נאַכט, בלוט סערקיאַליישאַן אין די הויט איז 20-30 פּראָצענט העכער ווי אין דער מאָרגן אָדער אין לאָנטשטיים. אויב די טאָג, אונדזער פיזיאַלאַדזשי איז דער הויפּט באשלאסן צו פּראָצעס די אַקיומיאַלייטיד נוטריאַנץ צו קריגן ענערגיע פֿאַר אַקטיוו לעבן, און אין דער פינצטער, די נייטיק יסודות, ריפּעריישאַן און "פאַרריכטן" פון געוועבן. די דיסקרעפּאַנסי צווישן די ביאָלאָגיקאַל רידאַמז פון די פאַקטיש טעגלעך ציקל פירט צו סערדיאַן סטרעסאַז וואָס דינען די אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן און צו פרי יידזשינג. "
לעבן דורך די שעה
די הויט איז רידזשווואַנייטיד בייַ נאַכט און ריסטאָרז, און עס כאַפּאַנז אין אַ געוויסע צייט. אויב אַ מענטש וויל נאַכט שלאָפן אָדער פאלס ווייַט איבער האַלבנאַכט, אַ קאָרטיסאָל האָרמאָנע איז געשאפן אין דעם גוף וואָס דיסטרויז הויט סעלז. און פאַרקערט, מיט בייַצייַטיק אָפּפאָר צו שלאָפן און באקומען, די סעלז זענען דארף × 7-8 שעה פון שלאָפן פּראָדוצירן וווּקס האָרמאָנע, וואָס ימפּרוווז די הויט צושטאַנד, דערהייַנטיקונגען עס. לויט עקספּערץ, וועגן אַ נאַכט (צוגעשטעלט
וואָס איר האָט געגאנגען צו בעט ביז 23.00) סעלז אָנהייבן צו טיילן 8 מאל מער טיף, פֿאַר וואָס די צייט איז גערופן "גאָלדען שעה פון שיינקייט".
אין דער שפּיץ פון אַקטיוויטעט פון אַפּדייטינג סעלז און אַמפּלאַפאַקיישאַן פון וואַסקאַלער סערקיאַליישאַן (אַז איז, פֿון 21:00 צו 4:00 צו 4:00), די העכסטן שטאַפּל פון דורכדרונג אין די נוציק סאַבסטאַנסיז פון קאָסמעטיקס איז אנגעוויזן. דעריבער, אַלע נאַכט קרימז און הויט זאָרגן פּראָדוקטן זענען געווענדט גלייַך פֿאַר אַ האַלב שעה צו שלאָפן.
אַזאַ אַ צייַטווייַליק אַליינמאַנט צו אַ גרעסערע מאָס סאַטיספייז "זשאַוויקאָרקאָוו" - יענע וואס פאַלן פרי און ריסעס פרי. אָבער שפּעטער, די געפאלן "אָונערז" פאַלש און לאַנג שלאָפן, איר דאַרפֿן צו רעוויסע דיין פּלאַן אויב זיי וועלן קוקן יונג און פריש.
בייַ נאַכט קוקן
"איינער פון די מערסט וויכטיק מאָומאַנץ פון נאַכט זאָרגן איז צו רייניקן די פּנים - די ווייַטער אַרבעט פון אַלע געווענדט געלט דעפּענדס אויף די טעראָוסנאַס פון עס, די וועראָניקאַ פון אַנטאָניק האלט. - אויב איר נוצן טאָן און פּודער אין די נאָכמיטאָג, עס איז בעסטער צו נוצן אַ ספּעציעל שוואָם און ווייך קלענזינג דזשעלז און בעסטער וואַשינג פון קאָסמעטיקס, פּאַסיק דורך הויט טיפּ. איין אָדער צוויי מאָל אַ וואָך צו באַזייַטיקן האָרני פּאַרטיקאַלז, עס איז נייטיק צו צולייגן אַ מאַקאַניקאַל רייַבן אָדער ענזיים פּילינג - נאָך עקספאָולייישאַן, די נאַכט מכשירים וועט זיין אַבזאָרבד מערסט אַקטיוו. דריינגז פון טרוקן און שפּירעוודיק הויט קענען זיין אַדווייזד דורך רייניקונג יילי עמיאַלשאַנז אָדער יידל מילך צו באַזייַטיקן באַשטאַנד און דייטיים קאַנטאַמאַניישאַן.
הויט נאַכט מכשירים, ווי אַ הערשן, זיי אַנדערש:
• מער סאַטשערייטאַד און געדיכט געוועב;
• מער קאַנסאַנטרייטאַד ינגרידיאַנץ.
מאָדערן נאַכט קרימז זענען גאַנץ לייטווייט, געשווינד אַבזאָרבד, טאָן ניט פאָרעם אַ פּריקרע פילם אויף די הויט און טאָן ניט אַרויסרופן די מאָרגן געשווילעכץ. אויב איר זענט נישט 25 יאָר אַלט, עס איז גאַנץ גענוג מאָיסטוריזינג אגענטן מיט גרינס אַנטיאַקסאַדאַנץ, היאַלוראָניק זויער
און וויטאַמינס. ווען פּראָבלעמאַטיק הויט, עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און סעבאַלאַטינג א יבערקערן (אויף די ה-זאָנע, שטערן, טשיקס).
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די ליכט געל טעקסטשערז זענען פּאַסיק פֿאַר נאַכט נוצן בלויז יונג אָדער ייליק הויט, אין אַלע די אנדערע זיי קענען אָנמאַכן אַ געפיל פון גרינדינג און פירן צו אָנווער פון די נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון נעץ (ווי דער זאַץ פון די קאָרמען פון די מאַרנע ) - ווי אַ רעזולטאַט, די הויט וועט זיין ערגער צו צוריקקריגן.
נאָך 30 יאָר, פֿאַר דער פאַרהיטונג פון יידזשינג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן געלט מיט קאַלאַגאַן, פּעפּטיידז, סעראַמידאַנץ, אַנטיאַקסאַדאַנץ, היאַלאַסשיפּ זויער יבערנאַכטיק.
זינט די 40-יאָר-אַלט עלטער, עס איז נייטיק צו נעמען קעיר פון די אינטענסיווע דערפרישן פון די הויט, און וועט העלפֿן אין דעם רעטינאָל, וואָס ריסטראַקטשערז די דערמיס, ינקריסינג די הויט פון די הויט. רעכט צו דעם פאַקט אַז רעטינאָל ז די פאָטאָסענסיטיזאַטיאָן פון די הויט (געוואקסן סענסיטיוויטי צו אַלטראַווייאַליט), עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן עס בייַ נאַכט און אין די נאָכמיטאָג צו נוצן געלט מיט ספּף שוץ.
צו העלפן טרוקן און דיכיידרייטאַד הויט, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן נאַכט מכשירים מיט אַ קוועטשן - וניווערסאַל ליכט ייל פון גרינס אָנהייב. זייַענדיק אַ מקור פון פאַטי אַסאַדז, די קוועטשן כוחות בישליימעס, סאָפאַנז און מאָיסטוריזעס די הויט, פּריווענץ די אָנווער פון נעץ.
עלטער נאָרמאַל אָדער טרוקן הויט אָפט דאַרף נאָך דערנערונג, וואָס צושטעלן נאַטירלעך אָילס - זיי קענען זיין געוויינט ינדיפּענדאַנטלי אָדער לייגן אַ פּאָר
טראפנס אין די נאַכט קרעם גלייך איידער אַפּלייינג.
מאל פון די נוצן פון נאַכט קרימז אויף די פּנים, ספּעציעל אונטער די אויגן, ידימאַ דערשייַנען. דאָס איז לאַרגעלי רעכט צו סטאַגניישאַן אין כלים, וואָס איז די פליסיק טייל פון בלוט (לימף) איז גראָבערלי פילז די אַרומיק פאַבריקס, און שעדיקן די מאָרגן ענדלאַסנאַס פון די אויגן. מיט אַ טענדענץ צו סוועלז, עס איז ניט נייטיק צו צולייגן געלט פֿאַר נאַכט מיט אַ הויך אינהאַלט פון כייאַלעראַניק זויער, וואָס איז ביכולת צו אַטראַקטינג און ריטיינינג וואַסער. צו פֿאַרבעסערן די לימאָפאַטיק דריינאַדזש, די מיטל אַז פארשטארקן און ומקערן די אָרנטלעכקייַט פון די וואַסקיאַלער וואַנט, למשל, פּאָליסאַקטשאַרידעס, וויטאַמין ר.ר, און אויך עלימינירן די קאַמפּאָונאַנץ פון פערד טשעסטנאַט, די סענטערס פון די אַסיאַן , און אַ לאַקריטשניק.
אין אַלגעמיין, די גרונט הערשן פון נאַכט קער: טאָן ניט פאַרגעסן וועגן עס און קלייַבן זיך די הויט טיפּ. "