איר קענען קעמפן מיט דרוק אָדער דעפּרעסיע און נידעריק עסנוואַרג און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - נוציק. מיסטאָמע, פילע וויסן אַז די אַנטידיפּרעסאַנץ סטימולירן די פּראָדוקציע פון די אַזוי-גערופֿן כאָרמאָונז פון גליק - סעראַטאָונין און ענדאָרפינע. עס איז זייער דוחק וואָס פירט צו כראָניש מידקייַט און דעפּרעסיע.
ביטער שאָקאָלאַד. ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן אַז עס איז שאָקאָלאַד טעגלעך, אָבער נישט מער ווי דרייַ מאָל פּער טאָג און איין קוואַדראַט פון די גאנצע קאַכל פּער אָפּטראָג. ווי איר וויסן, קאַקאַאָ גריינז אַנטהאַלטן פענילעטהילאַמינע, וואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון ענדאָרפינז. אין דער איצטיקער שאָקאָלאַד עס איז מאַגניזיאַם וואָס ווירקן דעם נערוועז סיסטעם און מאַכן עס מער סטאַביל.
באַנאַנע. פרוקקאָוט, פראַקטאָוס און גלוקאָוס אין די באַנאַנע, דאַנק צו וואָס אַ מענטש מיד באַקומען ענערגיע. און אַלקאַלויד האַרמאַן ז יופאָריאַ, גליק און פרייד. אָבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז עס איז אוממעגלעך צו זידלען זיס פּראָדוקטן. זינט איין און אַ האַלב שעה פון ענערגיע שטענדיק נעמט אַ אַראָפּגיין. דעריבער סוויץ זענען בעסער צו נוצן בלויז אין עקסטרעם קאַסעס. לויט דאקטוירים, די אָפּטימאַל חלק איז צוויי באַנאַנע.
אַ פּאָמידאָר. טאַמאַטאָוז געוויינט צו זיין גערופן "ליבע apples." זיי אַנטהאַלטן אַ מאַטעריע וואָס איז ענלעך צו סעראַטאָונין אין זייַן קאַמף. דעריבער, דורך פּלייינג אַ פּאָמידאָר אָדער סאַלאַט פון זיי, אַ מענטש איז רילאַקסינג און זיין שטימונג ימפּרוווז.
קעז. דער פּראָדוקט ניט בלויז ימפּרוווז די שטייט רעכט צו אַמינאָ אַסאַדז, אָבער אויך סטרענגטאַנז די דענטאַל ינאַמאַל. דעריבער, קעז איז בעסער צו עסן אין די סוף פון די מאָלצייַט פון 50 ג פּער טאָג.
האָבערגריץ העלפּס צו ויסמיידן שטימונג דראַפּט
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
האָבערגריץ. דאקטוירים באַטראַכטן האָבערגריץ שליימעסדיק פרישטיק, ווייַל עס איז לאַנג דיידזשעסטיד און העלפּס צו ויסמיידן די שטימונג פון די שטימונג, וואָס שטיי אויף רעכט צו לייכט פרייַנדלעך זיס פרישטיק. אויך אין האָבערגריץ עס איז טהיאַמינע, וואָס איז גערופן "וויטאַמין אָפּטימיזם".
ציבעלע. נאָרמאַל אַניאַנז נישט בלויז ויסגעצייכנט מעדיצין, אָבער אויך אַ פאַקטיש אַנטידיפּרעסאַנט. רעכט צו דער יקערדיק אָילס, די אַניאַנז בישליימעס רייזאַז די שטימונג, און אויך האט אַ יקסייטינג ווירקונג.
קרויט. עס קענען זיין געוויינט אין קיין פאָרעם: קעז, דישן, געזאָלצן, עטק וויטאַמין C און פאַליק זויער וועט העלפֿן צו קאָפּע מיט לאָנגינג און שלעכט שטימונג.
א פיש. צו קאַמבאַט דעפּרעסיע, לאַקס - פאָרעל, ראָזעווע לאַקס, קעטאַ, קיהוה, לאַקס זענען בעסטער סוטאַד. דער פאַקט איז אַז זיי זענען רובֿ פון אַלע מיט וויטאַמין די. אין דערצו, עס זענען פילע תוו -3 - אַסאַדז אין פאַטי פיש, וואָס זענען בישליימעס העלפּינג צו קאָפּע.