די מאָדערן גאַנג פון לעבן קען נישט לאָזן קיין מינוט, עס איז נישט חידוש אַז רובֿ פון אונדז ווערן יראַטאַבאַל, צעוואָרפן, ראָולינג מידקייַט און אַפּאַטי. אַזוי ווי צו האַנדלען מיט אַ פּריקרע צושטאַנד, וואָס איז פּאַמעלעך, אָבער שורלי דיסטרויז אונדזער גוף? זיכער מיט דרוק קענען זיין געפרוווט אָן רפואות, אָבער, אין די לאָנטשט קאַסעס אָן זיי, דאָס איז ניט נייטיק. מיר וועלן דערציילן וועגן די מערסט עפעקטיוו וועגן וואָס טאָן ניט ימפּלייז די נוצן פון אַנטידיפּרעסאַנץ.
באזוכן אַ סייקאַלאַדזשאַסט
די אַרבעט פון אַ מומכע איז צו רעדן מיט איר אַ פּראָבלעם, און איר ברענגען איר צו איר באַשלוס. אין די לעצטע יאָרן, רעזידאַנץ פון מעגאַסיטיעס זענען ינקריסינגלי זוכן פֿאַר הילף פון פּסיטשאָלאָגיסץ רעכט צו אַנבעראַבאַל דרוק, וואָס ינקריסאַז ווי אַ שנייקויל. א שמועס מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט מיט אַ הויך מאַשמאָעס וועט מאַכן איר יבערקלערן דיין צוגאַנג צו לעבן, וועט העלפֿן ריבילד אויף אַ נייַע ריטם, וואָס וועט זיין באַקוועם. אָבער, איר מוזן קערפאַלי קלייַבן אַ מומכע, אַנדערש דער טעראַפּיע וועט ניט נוץ, אָבער צו שאַטן.
אָפּרוען
דערווייַל עס איז אַן גלייבן נומער פון טראַינינג דעוועלאָפּעד גענומען אין חשבון די באדערפענישן פון די מאָדערן רעזידאַנץ פון די מעטראָפּאָליס. רילאַקסינג טעקניקס וועט באַזייַטיקן מוסקל און גייַסטיק שפּאַנונג, וועט זיין שטעלן אין סדר פון געדאַנק און רעדוצירן די ווירקונג פון דרוק אויף די קוילעלדיק צושטאַנד פון דעם גוף. איר קענען קלייַבן די צונעמען טעכניק מיט דיין סייקאַלאַדזשאַסט אָדער קאַנסאַלטינג מיט פרענדז וואָס האָבן שוין געהאט צייט צו פּרובירן עטלעכע פון זיי אויף זיך.
דו זאלסט נישט נאָכמאַכן נעגאַטיוו ימאָושאַנז
פאָטאָ: www.unsplash.com.
געניטונג דרוק
ווי איר וויסן, ספּאָרט איז איינער פון די בעסטער קאַמינג אגענטן. בעשאַס אַן אַקטיוו ווערקאַוט, אַ "האָרמאָנע פון פרייד" איז געשאפן. עס איז וויכטיק צו קלייַבן פּונקט די טיפּ פון אַקטיוו טעטיקייט וואָס בלויז positive ימאָושאַנז וועט ברענגען איר, אַזוי פאָקוס אויף דיין אייגענע געפילן - אויב איר ליבע דאַנסינג, נאָר קלייַבן דיין באַליבסטע ריכטונג אויב דיין פאַווענונג איז נישט פּאָוו. . עטלעכע וואָכן שפּעטער, איר וועט באַמערקן ווי רויק איר וועט דערקענען קיין קאָנפליקט אין פאַכמאַן און פּערזענלעך לעבן.
אָפּזאָגן שלעכט געוווינהייטן
גייַסטיק געזונט איז ינעקסטריקאַבלי לינגקט מיט גשמיות. אין קעסיידערדיק צו ייַלן, עס איז שווער צו אַ געזונט דערנערונג, און אין די יוונינגז, פרענדז און חברים זענען פארבעטן צו פייַערן אַ דיין געבורסטאָג, ווי אַ רעזולטאַט - שלעכט וווילזייַן, גלייך און שלעכט שטימונג. נעמען זיך אין דיין הענט און לערנען ווי צו רעדן האַרט "קיין" מיט אַלע כאַבאַץ און מענטשן וואָס טאָן ניט לאָזן איר צו פילן באַקוועם אין דיין גוף.