די הויט פון די קאַסטן און די האַלדזבאַנד געגנט איז צוויי מאָל ווי טינער ווי די הויט פון די פּנים, וואָס מיטל ביידע שפּירעוודיק. פאַרלאָזן זאָרגן וועגן עס איז עקוויוואַלענט צו אַ פאַרברעכן. אַנדערש, דער סימבאָל פון פעמאַנינאַטי איז אַפּרעסט אַלע מאָל די דיכטערס פון די דיכטעס ריסקס די לוזינג זיין אַפּעלירן.
טעגלעך מאָיסטוריזינג מיט די הילף פון ספּעציעל קרימז און ימאַלשאַנז, מאַסאַזשיז, מאַסאַזשיז, פּיללינג מאל אַ וואָך, עקסערסייזיז און וואַסער פּראָוסידזשערז - דאָס איז דער "דזשענטלמען ס שטעלן" פון יעדער זעלבסט-ריספּעקטינג ליידיז.
פארשטארקן די הינטן
ווי איר וויסן, עס זענען קיין מאַסאַלז אין די קאַסטן זיך, אָבער זיי זענען אַרום די מאַממאַרי גלאַנדז. פֿאַרשטאַרקונג גרויס און קליין ברוסט מאַסאַלז, עס איז אַ געלעגנהייט צו אַרויסרופן די געזעצן פון ערנסט. ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר דעם זענען נאָר ינווענטאַד.
תפילה "גרינגער איר וועט נישט קומען אַרויף." מיר נאָר דאַרפֿן צו פאַרלייגן די הענט מיט די פּאַלמס צוזאַמען אויף די הייך פון די קאַסטן און מיט די מאַכט צו קוועטשן זיי. דרייַסיק מאל פֿאַר איין צוגאַנג וועט זיין גענוג. דערנאָך איר טאָן די זעלבע, רייזינג דיין הענט העכער מיין קאָפּ. נאָר דריי אַפּראָוטשיז.
שפרינג ווו עס איז נייטיק. עס איז מעגלעך פון די טיש אָדער פון די וואַנט, די נוץ, זיי זענען שטענדיק בייַ האַנט, אָבער פֿון די שטאָק, אויב גענוג פאָרסעס, פון קורס. אַזוי, מאַכן די פאָקוס אויף די ילאָנגגייטאַד הענט, לעגס צוזאַמען, די צוריק גלייַך, די מאָגן - ציען "אין זיך." מיר מאַכן צען פּושאַפּס פון דריי אַפּראָוטשיז.
ווינדמיל. לעגס אויף די פּלייצעס, הענט אויף די זייטן, פינגער פאָולדיד צוזאַמען. מאכן 15 קרייזן מיט הענט, ביסלעכווייַז ינקריסינג די באַוועגונג ראַדיוס. ערשטער, די קרייזן פאָרויס, דאַן - צוריק. רידל פאַרבינדן און האַלטן אויף רעכט.
פאַרשפּרייטן די ווענט. שטיין אין די דאָרוויי, לעגס אויף די ברייט פון די פּלייצעס. סלאָולי געדריקט די הענט אויף די הענטשקע-לאָשן, בשעת די פּלייצעס זענען כאָריזאַנטאַלי, פּאַלמס זענען פארקערט צו די זייטן. האַלטן צען סעקונדעס. אָפּרוען דיין קאַסטן מאַסאַלז און הענט. איבערחזרן 8-10 מאל. נאָר דריי אַפּראָוטשיז.
לוק פּאָזע. דער געניטונג איז באַראָוד פון יאָגאַ. מיר לייג אויף די מאָגן, ציען דיין הענט אין פראָנט פון זיך, דער גאָמבע רירט די שטאָק. עס איז נייטיק צו בייגן די ניז און נעמען די הענט פון די קנעכל. און איצט, אויף דעם אָטעם, פּרובירן צו אויסשטרעקן אַזוי אַז די טאָרסאָ פאָרראָוונג די קרייַזבויגן פון די בויגן. פּרוּווט צו האַלטן צען סעקונדעס, ביסלעכווייַז דעם מאָל קענען זיין געוואקסן. אין עקסהאַלאַטיאָן, מיר צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דריי אַפּראָוטשיז צו אָנהייבן גענוג.
עפענען דעם שלאָס. שטיין אַרויף, שטעלן דיין פֿיס אויף דיין אַקסל ברייט. הייבן בענט אין די עלבאָוז הענט. היץ די פינגער אין די "שלאָס", און דעמאָלט רידמיק שאַרף מווומאַנץ פּרובירן צו מאַכן הענט. מאַכן 10-15 אַפּראָוטשיז.
מעש אָדער קראַמפּס. טאָמער גאָרנישט איז אַזוי וווילטויק אַפעקץ די הויט און קאַסטן מאַסאַלז ווי שווימערייַ. אַקוואַעעראָביקס אָדער מאַנאַטאַנאַס צוריק און צוריק צוזאמען דעם שפּור - דאָס איז דער פאַל פון געשמאַק.
און ווען טשאַנגינג די טויגיקייט קלוב, עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן צו טראָגן ספּעציעל שטיצן פֿאַר ונטערוועש ראַגאַרדלאַס פון די בוסט גרייס.
גליישער צייט
אין דערצו צו עקסערסייזיז, די קאַנטראַסטינג שפּריץ איז פארלאנגט - ניט אַ שטאַרק שפּריץ! - ין 2-3 מינוט יעדער טאָג און מאַסאַזש. "נידעריק טעמפּעראַטורעס" ימפּרוווז מיקראָסירקולאַטיאָן, מיט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט צושטאַנד. איר קענען אויך ווישן די קאַסטן מיט אַ שטיק פון אייז. די ווירקונג וועט זיין די זעלבע.
ווי פֿאַר מאַסאַזשיז, עס זענען צוויי טייפּס: טעראַפּיוטיק און קאָסמעטיק. דער ערשטער איז די פּריראַגאַטיוו פון ספּעשאַלאַסץ. ווי געזונט ווי ספּעציעל ברוסט פּוינט מאַסאַזש, וואָס אויך געהערט צו די מעדיציניש קויל. אַזוי קיין ליבהאָבערענסע. קאָסמעטיק מאַסאַזש איז זייער פּשוט און ליגט אין ייבערפלאַך מאַך. עס איז געטאן אין אַ קרייַז, סטאַרטינג מיט די באַוועגונג אַרום די ניפּאַלז און סאָף אויף די נעקקלינע. עס איז ניט נייטיק צו שטעלן דרוק אויף די הויט. דורך דעם וועג, דער זעלביקער וועג איז רעקאַמענדיד צו רייַבן אַלע די קרימז פֿאַר די קאַסטן.
אין סדר פֿאַר די נוציק סאַבסטאַנסיז דיפּלי אריינגעדרעזארן די הויט, אַמאָל אַ וואָך איר דאַרפֿן צו טאָן ... פּילינג בריסט. יאָ פּונקט. די זאַך איז אַז אונדזער הויט איז דערהייַנטיקט אין אַ חודש. אויב איר טאָן ניט באַזייַטיקן טויט הויט סעלז מיט פּילז, און דעמאָלט קיין רידזשווואַנייטינג קרימז וועט ווירקן. זיי פשוט נישט קענען צו ברעכן דורך אַזאַ אַ "ראַם".
גאָלדען קראָס אָפּטיילונג
סאַני, ווי איר וויסן, זענען פּריפּערינג צו ווינטער אין די זומער. די זעלבע דערציילונג האט די זעלבע געשיכטע: צו זאָרגן פֿאַר אַזאַ אַ יידל טייל פון דעם גוף איר דאַרפֿן צו אָנהייבן קיין פראבלעמען, למשל, נאָוטאָריאַס אויסשטרעקן מאַרקס אָדער סטריאַ דערשייַנען. וויי, עס איז אוממעגלעך צו באַזייַטיקן זיי. צו מאַכן זיכער אַז דאָס ביטער אמת, פּרובירן דאָס. נעמען די געוויינטלעך סעלאַפיין פּעקל און אויסשטרעקן ווי עס זאָל. עס וועט נישט זיין סקוויזד צוריק. אַזוי דאָ. עס איז בלויז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט אָן אויסשטרעקן מאַרקס, רעכט צו דעם, זיי וועלן זיין ווייניקער באמערקט. דעריבער, עס איז בעסער צו נעמען קאַמף אין שטייַגן.
זינט 20-25 יאָר, עס איז נייטיק צו נוצן ליכט ימאַלשאַנז אָדער ספּרייז מיט מאָיסטוריזינג און פאַרהיטנדיק אָנווער פון ילאַסטיסאַטיווע מיט קאַמפּאָונאַנץ ווי פאַרהיטונג. אויב איר דרייווינג אַ בעזש אָדער רויך, אַזאַ געלט האָבן סיבה צו אָנהייבן ראַבינג פריער, און 18 יאָר אַלט.
קלייַבן ברוסט קרימז קאָסטן בלויז צווישן פאַרמאַסוטיקאַל שורות אָדער פאַכמאַן בראַנדז. אויב די הויט איז שפּירעוודיק, עס איז בעסער צו ערשטער פּרוּווט די קרעם אויף די ינער ייבערפלאַך פון די האַנט אין די עלנבויגן געגנט. אויב אַלערדזשיז טאָן ניט דערשייַנען נאָך 24 שעה, דרייסט קויפן די מעדיצין. מיטל אין אַמפּולעס, טראָץ די הויך קאַנסאַנטריישאַן פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ, האָבן ווייניקער גיכער צו פאַרשאַפן ינטאַלעראַנס, זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן פרייגראַנסיז, דיעס און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, פּראַזערוואַטיווז.
אין דערצו צו ספּעציעל, אָלבייט עפעקטיוו, קרימז פֿאַר די קאַסטן, עס איז אן אנדער ניט אַ טראַווומאַטיש וועג וואָס קענען פּאַמעלעך אַראָפּ אַ גאַנג. מיר רעדן וועגן די גאָלדען פֿעדעם ימפּלאַנטיד אונטער די הויט. זיי פאָרעם אַ "ראַם", וואָס האלט די קאַסטן, נישט לאָזן עס צו זיין גילטיג. אין יאַפּאַן, איצט נאָר בום אויף דער אָפּעראַציע. יוזשאַוואַלי זיי טאָן נאָך 25 יאר.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די הויט פון די קאַסטן איז אַ ספּעציעל ופמערקזאַמקייט. מאַנדל בוימל איז גאנץ פֿאַר די זאָרגן און פאַרהיטונג פון אויסשטרעקן מאַרקס.
נאָך דרייַסיק יאָר, ווען די קוילעלדיק ילאַסטיסאַטי פון די הויט איז רידוסט, אָן קרימז און סערומס מיט אַקטיוו ינגרידיאַנץ קענען נישט טאָן.
אויב עס זענען שוין אַ אויסשטרעקן גרענעץ, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ מער קאַנסאַנטרייטאַד געצייַג פֿאַר אַ מינימום פון 8-12 וואָכן. פּלוצלינג דין ליידיז, דורך די וועג, אין די ריזיקירן גרופּע, זינט די פעט שיכטע אַרום די ברוסט "מעלץ" און די הויט פון די קאַסטן הייבט צו דראַמאַטיקלי.
אויף די נאָדל
ווי אַ מער ראַדיקאַל אופֿן, דערמאַטאַלאַדזשיסץ רעקאָמענדירן ינדזשעקשאַנז פון כייאַלעראַניק זויער און מעסאָטהעראַפּי. די יענער איז ידעאַל אויב איר ווילט צו זען אַ באַלדיק רעזולטאַט. ינדזשעקשאַן פון וויטאַמין קאַקטיילז זענען עפעקטיוו און ווי אַ פאַרהיטונג פון אויסשטרעקן מאַרקס. צו די פילערז פון דייאַלעראַניק זויער זענען ריזאָרטיד אין דעם בייַזייַן פון רינגקאַלז אין דער געגנט פון די אַזוי גערופענע "ראָזשינקע" - פאָלדס צווישן בריסט. פֿאַר דעם, ריסטאַלאַנע וויטאַל איז יוזשאַוואַלי געניצט. ווי אַ רעזולטאַט - אַ באפילכט ליפטינג ווירקונג, די הויט איז מאָיסטאַנד און קליין רינגקאַלז סמודד. עס טורנס אויס אַז די ינדזשעקטיד מעדיצין איז באמערקט דורך דעם אָרגאַניזם ווי זייַן אייגענע כייאַלעראַניק זויער. אמת, ניט ענלעך איר, רעסטילאַנע איז אין די הויט 6 - 9 חדשים, סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון זייַן אייגן קאַלאַגאַן. דעריבער רינגקאַלז זענען ניט סמודד ניט בלויז רעכט צו דער באַנד פון די ינדזשעקטיד מאַטעריאַל, אָבער אויך קלענערער אפילו נאָך גאַנץ רעסאָרפּטיאָן פון די מעדיצין.
עס איז כּמעט צו פֿאַרשטיין אַז די נוצן פון די "דאָפּינג" טעקניקס קען נישט באָטל מאַכן די טעגלעך שיין נודנע אַרבעט קאָסמעטיק זאָרגן. אין דערצו, מעסאָטהעראַפּי האט אַ פּלאַץ פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַרייַנגערעכנט אַ טענדענץ צו נעאָפּלאַסס. נו, פון קורס, קיין ינדזשעקשאַנז קענען טאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
Brazilsie orekhi
דיייץ און סיגערעץ - פיינט נומער איין שיין קאַסטן. סמאָוקינג ראַדוסאַז די פיייקייט פון די הויט צו אַרייַנציען זויערשטאָף, און דעריבער עס אַגריז צו ראַנדאַמלי, אַקוויירינג אַ גריייש טינט אין דער זעלביקער צייט.
דעריבער, די סמאָוקערז (אָבער, ניט נאָר זיי) זענען נוצלעך צו פּראָדוקטן מיט דער הויפּט וויטאַמין אַנטי-קאַראָטענע, סעלעניום, סעלעניום, פּאַטאַסיאַם און דייאַטערי פיברע, הויפּט פאַטי אַסיסט. זייער נוציק פֿאַר ברוסט הויט קעראַץ, אַפּראַקאַץ, ספּינאַטש, סיטרוס, קרויט, bananas און דרייערז.
פּלוס - בריאַן ברויט און גאַנץ קערל קאַשע. גרין טיי איז ערלויבט צו טרינקען צוויי אָדער דרייַ טעפּלעך פּער טאָג, ניט מער. און ספּעציעל נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו דאַר אויף בראַזיליאַן ניסלעך און אַוסטראַליאַן וועלשענער נוס מאַקאַדאַמיאַ. כאָטש אפילו זייער קאַלאָריעס, אָבער רייַך אין די פֿאַרשטאַרקונג הויט פון די קאַסטן סעלעניום.
אָבער עסן טאָנס פון קרויט צו פאַרגרעסערן די בוסט איז נישט ווערט עס. וויי, פאַרגרעסערן די סומע פון ברוסט, אָן ריסאָרטינג פּלאַסטיק כירורגיע, לויט קאָסמעטאָלאָגיסץ, איז אוממעגלעך. קרימז, ספּרייז קענען ומקערן די פאָרעם, פאַרשטייַפן די הויט און צוריקקומען ראָונדנאַס, אָבער עס איז נישט ביכולת צו טוישן דעם באַנד. אַזוי עסן קרויט נאָר פֿאַר זייַן געשמאַק.