זומער איז שוין נאָענט, און פילע, טראַכטן וועגן די סווימסוץ צייַט, אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג שווער און ספּאָרט. אָבער צו זיין אין די פאָרעם, איר שטענדיק דאַרפֿן אַ געזונט לייפסטייל. די קאַרעטע פון די פּרויעקט "ווייטיד מענטשן", די נוטרישאַניסט און דער וויצע-מייַסטער פון מאָסקווע אויף גוף פיטנעסס ירינאַ טורטלאַסלי פּראָוועס עס מיט זיין בייַשפּיל. Inpina ווי צו דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַטן.
- ירינאַ, איר האָט שוין אָנטייל נעמען אין די דריט צייַט פון די פּרויעקט "ווייטיד מענטשן". טעלעוויזיע וויוערז זען ווי די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די פּראָגראַם זענען טשאַנגינג. אָבער וואָס האָט איר ברענגען זיך?
- אין די דריט צייַט, איך ערשטער געפּלאָנטערט אַ פּערד סלימינג: עס קוקט ווי אַ קינד מיט אַ פיר-ווילד וועלאָסיפּעד טראַנספּלאַנטיד אויף אַ צוויי-ווילד. (סמיילז.) דאָס איז דאָך נישט שלעכט - פֿאַר פּאַרטיסאַפּאַנץ, פון קורס, נאָך שטיצן. עס איז איין וויכטיק "אָבער": איצט זיי זענען מער שווער צו טוישן. מייַן ציל איז צו דראַסטיקלי טוישן די ווערקשיפּס פון די גייז וואָס נאָר דאַרפֿן צו זיין געבוירן ווידער. דעריבער, דער פּאָר סלימינג אין דעם פאַל אַרבעט קעגן מיר. און דאָס איז אַ נייַע דערפאַרונג, און נייַ טאַסקס, און אַ נייַע אַרויסרופן צו מיר ווי אַ קאַרעטע.
- וואָס פון די העלדן האָבן שוין געראטן צו יבערראַשן איר?
- ספּעציעל דערמאנט מאָם און זון און טאַטע מיט זיין טאָכטער. אין די קאַפּאַלז, עס איז געווען גלייך קלאָר אַז עלטערן אָנטייל נעמען אין די ווייַזן בלויז פֿאַר זייער קינדער, כאָטש זיי זיך דאַרפֿן הילף. אָבער אין אַלגעמיין, די מערסט געשלאגן ווי זייער קינדער קוק ווי אַזאַ אַ יונג עלטער.
די טאָכטער פון Irina Ksenia ענדיקן שולע און דאַנסיז
- צי איר שטיצן קאָמוניקאַציע מיט ערשטע פּרויעקט פּאַרטיסאַפּאַנץ? האָט איר טאַקע מאַכן פרענדז מיט עמעצער?
- די הויפּט קאָוטשינג אַרבעט איז פֿון "איך קען נישט" מאַכן "איך קענען און וועלן" צו ווי צו לעבן ווי מיר געלערנט די גייז צו די לעצט. דעריבער, די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין פריערדיקן צייטן זענען ניט מער אַדווייזד צו אונדז, אָבער פּיריאַדיקלי שרייַבן, זאָגן ווי צו טאָן געשעפט. למשל, יאַקאָוו פּאָוואַרענקין איז געווארן אַ קאַרעטע: לעצטנס געשיקט מיר אַ באַווייַזן וועגן דעם סוף פון קאָוטשינג קאָרסאַז. אין פאַקט, זיי זענען שוין די עקספּערץ זיך פֿאַר זייער גוף - דער קאָוטש איז ניט מער דארף. (לאַפס.)
- איר זענט אַ זייער פאַרנומען מענטש. ווי טאָן איר אָפּרוען? וואו טאָן איר בעסער צו פאָרן?
- לעצטנס אומגעקערט פון טיילאַנד, און איך איז געווען, אגב, אַכט מאָל. עס מיינט ווי דער זעלביקער דלאָניע ביימער און די ים, אָבער יעדער מאָל מיין מערקונג פון דעם לאַנד ענדערונגען. אין אַלגעמיין, איך פּרובירן צו זען אַלץ ווי אַן אַמייזינג נס, צו אָפּשאַצן מאָומאַנץ, ווייַל גליק ין אונדז, און עס דעפּענדס אויף וואָס פארבן די וועלט אַרום אונדז וועט זיין פּיינטיד.
- צי איר האָבן גענוג צייט פֿאַר כאָוממייד קאָפּדרייעניש?
- איך האָבן אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט - און דאָס איז מיין טאָכטער. דורך דעם וועג, ווען איך אומגעקערט פון טיילאַנד, איך גלייך דערציילט אויף דער שוועל: "מאַם, זיצן, איר וואַרטן פֿאַר אַ זופּ." און איך קיינמאָל פרעגן איר וועגן אים, איך טאָן ניט מאָנען, טאָן ניט אָנצו. זי זיך פארשטייט אַלץ, אַזוי אַלץ כאַפּאַנז עפעס געוויינטלעך.
מיט פילע פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די ווייַזן "ווייטיד מענטשן" טורטשינסקייַאַ האלט צו יבערגעבן און נאָך פילמינג
- דיין טאָכטער קסעניאַ איז 17 יאר אַלט. קענען איר זאָגן אַז איר זענט אַ פרייַנד מיט איר? אָדער טאָן איר אַדכיר צו דער חינוך סכעמע "פאָטער - קינד"?
- דאס סטאָרוושאַ איז געשאפן, און איר זיך פֿאַרשטיין, דאָס איז אַ שווער צייט. דאך, איך קאַמלי לאָזן צוויי וואָכן צו גיין אויף וואַקאַציע און נישט זאָרג. דורך דעם וועג, מיין עלטערן טאָן ניט פֿאַרשטיין דאָס: "נו, ווי, קיולענאַ איז נאָך אַ מינערווערטיק". און איך בין זיכער אַז איר ווייַל מיין טאָכטער איז זייער פרייַ. זי ווייסט וואָס אַ דיסציפּלין איז ווי צו קאָכן לאָנטש און נעמען קעיר פון זיך, וועגן די הויז, וועגן די קאַץ. ניט ענלעך פילע אנדערע עלטערן, איך טאָן נישט קאָנטראָל מיין קינד טאָוטאַלי, איך געבן פריי פרייהייט, און Ksucuba איז זייער שטאָלץ פון עס. אין דער זעלביקער צייט, זי פארשטייט וואָס די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט איז אויף עס: זי זיך באַשלאָסן אַז עס איז גוט, און וואָס איז שלעכט.
- איינער פון די הויפּט יקסקיוסיז פון מענטשן וואָס זענען נישט פאַרקנאַסט אין טויגיקייט איז אַ פעלן פון צייט. וואָס קענען איר רעקאָמענדירן מענטשן וואָס טאַקע "אַרבעט-משפּחה-משפּחה-קינד" פון מאָרגן צו נאַכט?
- איר קענען שטענדיק געפֿינען אין מינדסטער אַ שעה פּער טאָג און פאַרברענגען עס ווי פיל ווי מעגלעך פֿאַר זיך. צום ביישפּיל, אין דער מאָרגן צו מאַכן אַ 15 מינוט געניטונג, און אין די אָוונט - עקסערסייזיז (40 מינוט). עס וואָלט ויסקומען אַז בלויז אַ שעה, אָבער, גלויבן מיר, עס אַלאַוז איר צו קאַטער די ריכטיק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און העלפּס די פאַנגקשאַנינג פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען.
אין 2009, ירינאַ פאַרפאַלן איר מאַן: ספּאָרט-יבעררוק, אַקטיאָר און טעלעוויזיע פּריזענטער וולאדימיר טורטשינסקי געשטארבן פון ינפאַרקשאַן
ליליאַ טשאַרלאָווסקייַאַ
- עטלעכע כאַוסווייווז טראַכטן אַז היים אַרבעט קענען פאַרבייַטן ספּאָרט.
- קלאסן אין קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, זיין סיילינג, פליסנדיק, טויגיקייט, דאַנסינג, טאָן ניט פאַרבייַטן עפּעס. גשמיות יגזערשאַן זאָל ווערן טעגלעך פיר, און נישט אַ נויטפאַל מאָס צו "פאַרלירן וואָג דורך די זומער" אָדער "צו באַקומען אין דזשינס." דאָס איז אַ ריזיק מיסקאַנסעפּשאַן אַז איר האָט קיין צייט פֿאַר די ספּאָרט. אַלעמען האט אַ משפּחה, אַרבעט. איך בייסיקלי טאָן ניט וויסן די מאַזלדיק אָנעס וואָס קענען אָפּגעבן זיך לעגאַמרע זאָרגן פון דעם גוף.
- צו באַן בעסער אין אַ רויק גאַנג אָדער טראָגן?
- איך וויסן מענטשן וואָס פאַרשווינדן אין ספּאָרט האַללס, אָבער טאָן ניט דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַטן. דעריבער, עס איז מעגלעך צו אַלאַקייט בלויז 15-20 מינוט אין דער זעלביקער מאָרגן געניטונג, אָבער צו אַרבעטן אויס די מאַקסימום.