זייער באַלד, מיר וועלן אָנהייבן פּלאַנירונג אַ וואַקאַציע מאַרשרוט: די מערהייט וועט גיין צו די ים, ווו עס איז מעגלעך צו באַרימערייַ אַ ויסגעצייכנט פיגור, וואָס מיר כאָנט די גאנצע סוף פון ווינטער און אַלע פרילינג. אָבער, אפילו אויף וואַקאַציע, איר זאָל נישט געבן זיך אַ אָוווערלוקינג אין דערנערונג און לאָזן זיך צו פאַרברענגען צייַט אויסשליסלעך אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע אויף ים ביטשיז - די טייטאַנד פיגור האט אַ פאַרמאָג פון פאַרלירן טאָן. אַזוי ווי צו האַלטן ידעאַל פארמען וואָס זענען נישט שטענדיק געגעבן נאָר? מיר וועלן זאָגן.
טאָן ניט גריד
יאָ, די אַלע ינקלוסיוו סיסטעם לערז די לאַגזשעריאַס געלעגנהייט צו עסן אַלץ וואָס איך וועלן, אָבער וואָלט איר ווי צו רעדוצירן דיין אייגענע השתדלות אין די ספּאָרטזאַל? מיר זענען זיכער אַז עס איז ניט. אָבער עס איז אויך פאַלש צו אָפּלייקענען זיך. וואס צו טוען? אַלץ איז פּשוט: טיילן דיין חלק צו עטלעכע מילז און בעסער אַרמאַ אַ קליין טעלער, ווו נאָך סערווינג פלייש טוט נישט פּאַסיק, קיין ענין ווי שווער איר געפרוווט.
טוישן די דיעטע אין מינדסטער אַ פּאָר פון וואָכן
ווי אַ הערשן, די העכער די טעמפּעראַטור, די ווייניקער איר ווילן צו עסן קאַלאָריע פּראָדוקטן, אָבער אויב דאָס הערשן קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר, פּרובירן צו ויסמיידן ערטער אויף וואַקאַציע, ווו איר קענען זיין סידוסט דורך אַ פעט בערגער אָדער אַקוטע לאָקשן נאָך אַ ענג לאָנטש. הילעל פון מאַטאַבאַליזאַם זאָל ניט זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין פּלאַנז.
צי ניט אָנרירן דעם מאָדע
אויף וואַקאַציע, איר קענען מיט אַ רויק געוויסן צו קער אַוועק די שרעק זייגער, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר קענען ליגן אין דער מאָרגן און שלאָפן איידער לאָנטש - עקסטרע דרוק דיין גוף וועט אָנהייבן צו זע ווי אַ געפאַר און אַקיומיאַליישאַן פון קאַלאָריעס פאַרגיכערן עטלעכע צייט. פּרוּווט צו רעדוצירן די נומער פון אַלקאָהאָל, וואָס קענען סאַקס, ניט נאָר דיין גוף, אָבער אויך די ימפּרעססיאָנס פון די יום טוּב ווי אַ גאַנץ.
שטיצן וואַסער וואָג
דאָך, בעשאַס דעם טאָג, איר קען וועלן צו גיין צו די קאַפע, זיצן הינטער קאַווע מיט דעם שטיקל, און עס איז גאָרנישט פאַרברעכער פֿאַר דיין פיגור, אויב איר טאָן ניט אַרייַנציען ינוואַלווד. אָבער, אין דערצו צו קאַווע, טיי און אנדערע טרינקען, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן איין און אַ האַלב ליטער פון וואַסער בעשאַס די טאָג, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר אָפּרוען אין די הייס קלימאַט.