שפּיץ №1
די יבערגאַנג פון סאַלווינג צו קאַמף איז די מערסט שווער אין קיין געשעפט. אָבער אויב איר האָט פעסט באַשלאָסן צו רייניקן דעם גוף פון צוקער און אָנהייבן פילן בעסער, און שרייַבן די סיבה אויף די בלאַט, וואָס טאָן איר דאַרפֿן עס. פארשפרייט דיין קאַרב איבער די וווינונג - זיי וועלן זיין אַ שטענדיק דערמאָנונג צו איר און וועט נישט לאָזן גיין פון די רעכט קורס. הענגען אַ רשימה פון פרידזשידער, אויף דער שפּיגל אין די קלאָזעט, שטעלן עס אויף דיין דעסקטאַפּ, אין די מאַשין צו די דאַשבאָרד, און זיין זיכער צו פירן די שטיצן פון ליב געהאט אָנעס. אויף דער ערשטער טאָג זיי וועלן באַקומען אַוועק די געדאַנק.
די רשימה וועט העלפֿן קאַנסאַנטרייט
פּיקסאַבייַ.ק.
שפּיץ №2.
האַלטן עס צוקער - עס איז נישט גרינג, אָבער איר סטאַרטעד דעם דעטאָקס, איר דאַרפֿן עס. נאָר האַלטן עס איז זיס, אַרייַנגערעכנט אַלע סאָרץ פון קינסטלעך צוקער סאַבסטאַטוץ - מער שעדיקן פון זיי ווי גוט. זיי פאַרגרעסערן דיין קרייווינג פֿאַר זיס און פירן צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דעם גוף.
פאַרגעסן וועגן קייקס
פּיקסאַבייַ.ק.
שפּיץ נומער 3.
אָבסערווירן טרינקט מאָדע. מיר זענען נישט גערעדט וועגן טיי מיט קאַווע, אָבער וועגן פּראָסט וואַסער, עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלאָריעס. קיין שאַפּינג טרינקען, די בלויז זאַך איר קענען פאַרגינענ זיך כאָוממייד פרעש דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, אָבער אין זייער קליין קוואַנטאַטיז. צוקער פאָרשטעלן אין פאַרשידן טרינקען ז איר אפילו מער שאָדן ווי דער איינער וואָס איז קאַנטיינד, ווייַל עס איז פאַסטער אַבזאָרבד דורך דעם גוף און דיפּאַזאַטאַד מיט פעט.
געדענקט וועגן וואַסער
פּיקסאַבייַ.ק.
עצה נומער 4.
עסנוואַרג מוזן זיין באַלאַנסט! דער גוף זאָל באַקומען פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. אונדזער אָוועס געקומען מיט פאַרשידענע סקאָרז און רייד וועגן פרישטיק איז נישט אַקסאַדענטאַל. עס מוזן זיין רייַך פּראָטעינס, ווייַל די פּראָטעין נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער לעוועלס, ינסאַלאַן און ראַדוסאַז די קרייווינג פֿאַר זיס.
פרישטיק זאָל זיין
פּיקסאַבייַ.ק.
עצה נומער 5.
עס איז צייט צו פאַרלאָזן צייט פון ברויט, מאַקאַראָנען און פּאַטייטאָוז - זיי אַנטהאַלטן קראָכמאַל, וואָס וועט פּאַמעלעך די מאַטאַבאַליזאַם. אָבער קיין וועדזשטאַבאַלז נאָר נוץ. נאָך אַלע, דער גוף דאַרף קאַרבאָוכיידרייץ. ייבערהאַנט: בראַקאַלי, ספּאַרזשע, גרין בינז, גרין ביאָנס, צוקיני, און אויך נוציק טאַמאַטאָוז, פעננעל, עגיטשאַנערז און פּעפּערז.
אָפּזאָגן מעל
פּיקסאַבייַ.ק.
ראַט№6.
עס איז פול פון וידעפדיק צוקער, און קיין פאַץ זענען נישט, טאָן ניט אָפּזאָגן זיי, ווייַל עס איז אַז זיי העלפֿן אונדז צו זיין קראַפטיק און ענערגעטיק. זיי העלפֿן וואָג די בלוט צוקער מדרגה. ווענדן אין דיין ראַשאַנז, מאַסלינע בוימל, פיש פון פאַטי ווערייאַטיז. פלייש טערקיי, לאַקס, בלובעריז און מאַנדל בוימל וועט העלפֿן רעדוצירן די נויט פֿאַר צוקער.
פון פיש נוץ
פּיקסאַבייַ.ק.
עצה נומער 7.
אָפט עס פּולז אונדז אויף די זיס, ווען מיר זענען נערוועז, אַזוי האַלטן דרוק אונטער קאָנטראָל. רעספּעראַטאָרי עקסערסייזיז, יאָגאַ. זיין צוגעגרייט פֿאַר שטימונג טראפנס בעשאַס די אָפּזאָג פון צוקער. עס וועט זיין בעסער צו פילן אַ חלום - דער שלאָף וועט העלפֿן, אויך ריקווייערז צוקער צו פּלאָמבירן די פעלנדיק ענערגיע. ווי אין דעם פאַל פון דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָצעס, די מנוחה איז קריטיש און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די אָפּזוך פּראָצעס.
מנוחה איז זייער וויכטיק
פּיקסאַבייַ.ק.