מער שווער ווי בייינג אַ אַבאָנעמענט צו די ספּאָרטזאַל, נאָר גיין צו דיין ערשטער טריינינג. אָבער, איר זאָל נישט געבן אַרויף און טראַכטן וועגן ווי די אנדערע זען איר. גלויבן מיר, מענטשן וואָס קומען צו די זאַל צו באַן, און נישט שמועסן, עס איז קיין פאַל צו די מנוחה. נאָך טאָן ניט גלויבן אַז איר וועט נישט לאַכן פון איר? נו, דעריבער פֿאַר איר אונדזער פול פירן צו די אָנהייב פון ווערקאַוץ אין די ספּאָרטזאַל.
מאַכן אַ פּלאַן אין שטייַגן
גיין צו אַ רייַזע פון די זאַל איידער בייינג אַ אַבאָנעמענט צוזאַמען מיט דער אַדמיניסטראַטאָר אָדער קאַרעטע, וואָס וועט ווייַזן וואָס סימיאַלייטערז עס זענען אין דעם צימער. איך געדענקען די סימיאַלייטערז, קוק אין די טריינינג ווידעא אויף דער אינטערנעץ מיט די געניטונג טעכניק. אפילו בעסער אויב איר קלייַבן אַ ספּעציפיש פּראָגראַם לויט דיין דאַרף. ביטע טאָן אַז איר ערשטער דאַרפֿן צו שטארקן די מאַסקיאַלער קאָרסעט, אַזוי עס איז בעסער צו שיעור זיך צו די סיקריץ פון די עקסערסייזיז און בלויז דאַן גיין צו די גרונט - דריקן, קרייווינג, געשריגן.
קלייַבן באַקוועם קליידער
דער בעסטער טריינינג פאָרעם איז לעגינגז אויף אַ אָוווערוועלמד טאַליע, אַ פריי ה-העמד, ספּאָרט שפּיץ פֿאַר סופּפּאָרטינג בריסט און גומעשיך פּיאַטע. קלייַבן קליידער פון נאַטירלעך געוועבן פון נייטראַל קאָליר - שוואַרץ, ווייַס, מילכיק. אויף אַזאַ קליידער זענען נישט קענטיק שפּור פון שווייס, וואָס יוזשאַוואַלי צעמישן גערלז בעשאַס טריינינג און מאַכן זיי דרייען זייער מווומאַנץ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן סאַקס און האַנטעך - זיי אויך אַרייַנציען אַן עקסטרע שווייס מיט פֿיס און פּנים, אַזוי איר וועט פילן זיכער.
פאָרעם פֿאַר ספּאָרט זאָל זיין באַקוועם
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
לערנען וועגן די כּללים פון נאַטור
איידער איר גיין צו די ספּאָרטזאַל, איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן באַשטאַנד, גיין צו דער שפּריץ, צולייגן אַ דעאָדאָראַנט צו אַקסיללאַרי דיפּרעסעס און פאַרלאָזן די נוצן פון פּאַרפום. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו זאַמלען דיין האָר אין די עק, אויב דאָס אַלאַוז זייער לענג. שטעלן די געניטונג, שטעלן די האַנטעך אויף די זאָנעס פון די סימיאַלייטער, ווו דיין שווייס קענען בלייַבן - באַשיצן זיך פון פרעמד מייקראָובז, און נעמען קעיר פון אנדערע מענטשן. נאָך טריינינג, נעמען אַ שפּריץ, אָבער טאָן ניט מקיים אַלע וואַנע פּראָוסידזשערז אין עס - קיין איינער איז צופרידן צו זען ווי איר נוצן אַ רייזער.
נעמען אַ כאַווערטע אָדער אַ יונג מענטש און גיין צו די זאַל צוזאַמען. צוזאַמען מיט אַ נאָענט מענטש צו ביכייווז ווי אַ אָנהייבער איז נישט אַזוי סקערי.