יעדער פרילינג אַקערז די זעלבע זאַך: מיט ינקריסינג די טעמפּעראַטור פון די באַקטיריאַ, זיי אָנהייבן צו מערן אין אַ גינציק מיטל מיט געוואקסן גיכקייַט. און אויב אין דער צייט פון די גאַנץ עפּידעמיע, דיין ימיונאַטי איז רידוסט רעכט צו די לעצטע קראַנקייט, דרוק, דרוק, דרוק, דרוק, דרוק, דרוק, דרוק, דרוק אָדער סופּערקאָאָלינג, איר וועט באשטימט באַמערקן די ערשטער סימפּטאָמס פון קאָולדז מיט אַ ינפעקטאַד. די פּראַל דאָזע פון וויטאַמינס וועט העלפֿן צו ומקערן די שטאַרקייט און רעדוצירן די ריזיקירן פון די קרענק. צוגעגרייט עטלעכע רעסאַפּיז פון קאַקטיילז פון נאַטירלעך וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט די אַדישאַן פון בשמים:
קורקומאַ אַלע איבער די קאָפּ
• 200 מל פון הייס וואַסער
• 1/4 לימענע.
• 2-3 שטיק פון ינגבער וואָרצל
• 0.5 ה. ל. טורמעריק פּודער
• 0.5 ה. ל. האָניק
אַלע ינגרידיאַנץ מישן יעדער אנדערע און גיסן בוילינג וואַסער, געלאזן עס איז 5-8 מינוט. קורקומאַ אַנטיאַקסאַדאַנט, קאַנטאַמאַנייט און טשאָלערעטיק ווירקונג. ינגבער אַרבעט ווי אַן אַנטיסעפּטיק, און לימענע אין די קאָסט פון זויער ימפּרוווז ייַנגיין, וואָס העלפּס שווענקען די מויל קאַוואַטי פון די קאָנטאַקט פון די קאָנטאַקטעד מייקראָובז.
קורקומו איז ווערט צו לייגן צו אַלע קיילים
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
דעטאָקס-וואַסער
• 2 ל דרינענדיק טעמפּעראַטור
• ½ לימענע
• 6-7 סלייסיז פון ינגבער וואָרצל
• ½ וגערקע
• 2-3 טוויגז פון מינץ
• 1 טבספּ. טורמעריק
דער רעצעפּט איז ענלעך צו ינגרידיאַנץ צו די פריערדיקע, אָבער עס איז אונטערשיידן דורך די פאַקט אַז די דאָוסאַדזש פון לימענע, טורמעריק און ינגבער אין טערמינען פון דעם באַנד וועט זיין ווייניקער. דעם מיטל אַז אַזאַ וואַסער קענען זיין שיקער בעשאַס דעם טאָג. מישן אַלע די ינגרידיאַנץ פון די אָוונט און געבן אַ טרינקען אין די פרידזשידער יבערנאַכטיק. טרינקען טשילד, איר קענען אפילו לייגן עטלעכע אייז קיובז - דאקטוירים גלויבן אַז אין דער ערשטער וואונדער פון קאָולדז, קאַלט טרינקען העלפּס צו טייטן באַקטיריאַ פאַסטער.
זאַפט - וויטאַמין באָמבע
• 1 עפּל
• 1 מער
• 1 מאַראַנץ
• 3-4 טראפנס פון וויטאַמין ד 3
פרילינג טרינקען פריש דזשוסאַז דאַרפֿן יעדער טאָג. דער מאַראַנץ כּולל וויטאַמין C, אין אַן עפּל - יראָן, און אין קעראַץ - וויטאַמין יי פּראָזע מיט עטלעכע טראפנס פון וויטאַמין ד 3, וואָס סטרענגטאַנז ימיונאַטי און ימפּרוווז די שטימונג, עס טורנס אַ גרויס טרינקען.
סמאָאָטהיע פון קיווי און שפּינאַט
• 1 באַנאַנע
• 1 קיווי
• 3-4 קובע פון פאַרפרוירן שפּינאַט
• 1 טבספּ. זוימען פלאַקס
• 1 טבספּ. זוימען זאמען
אויב איר טאָן ניט וועלן אַ קאַשע מיט פרוכט אָדער הייַזקע קעז, צוגרייטן אַ סמאָאָטהיע, אויב איר זענט נישט אַ קאַשע מיט פרוכט אָדער הייַזקע קעז, צוגרייטן אַ סמאָאָטהיע - די טרינקען איז פילע מאָל מער נוצלעך ווי קאַווע. וועקן זיך אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער און ברעכן די טרינקען צו די קיפּ-היטל, וואָס קענען זיין גענומען מיט איר צו אַרבעטן. באַנאַנע כּולל פּאַטאַסיאַם, קיווי - פאַליק זויער און פלאַוואָנאָידס, שפּינאַט - אָאָמעגאַ -3 און פאַספעראַס, פלאַקס און סעסאַמי זענען אויך רייַך אין מיקראָד.
קיווי - פלאַוואָנאָיד מקור
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
יאַגדע מאָרס
• 2 ל וואַסער
• 100 ג זשורעכלינעס
• 100 גראַמז לעמער
• 100 גראַמז פון מאַלענע
• 100 גראַמז אָזשעניצע
• 100 גראַמז ים באַקטאָרן
בעריז זענען שטענדיק נוציק אין קיין קוואַנטיטי. די מער ינגרידיאַנץ איר נעמען פֿאַר אַ מאָרס, די בעסער - יעדער בערי האט אַ יחיד כעמישער זאַץ. מאָרס דאַרפֿן צו זיין קאָכן אין אַ פאַן 15-20 מינוט פון דעם מאָמענט פון וואַסער בוילינג, און לאָזן עס פֿאַר די נאַכט. איר קענען טרינקען עס הייס אָדער קולד - ווי איר ווילט מער.