אויב איר האָט פעסט באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג און שוין געחתמעט זיך אין די ספּאָרטזאַל אָדער געזעסן אויף די דיעטע, עס איז זייער וויכטיק צו טוישן די גוף הויט זאָרגן אַלגערידאַם. רעכט סעלעקטעד פּראָוסידזשערז וועט נישט בלויז פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון דיין השתדלות, אָבער אויך וועט העלפֿן צו ויסמיידן גאָר פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז, וואָס אָפט באַגלייטן דעם פּראָצעס פון פארווארפן ומנייטיק קילאָגראַמס. יא, וידעפדיק וואָג גייט, אָבער מיט אים די הויט פארלירט דעם טאָן, אויסשטרעקן מאַרקס קען דערשייַנען - ספּעציעל יענע וואס ליבע נויטפאַל וואָג אָנווער. נעמען אַזאַ קאַנסאַקווענסאַז וועט העלפֿן אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג, די הויפּט אַרבעט וואָס איז נישט בלויז צו רעדוצירן די וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, אַזוי אַז די הויט פון דעם גוף וועט פאַרשטייַפן און דערהייַנטיקן. דערנאָך אין די באָדקאָסטיום איר וועט קוקן אויף אַלע הונדערט. אַזוי, לאָזן ס אָנהייבן.
ערשטער פּראָצעדור - קאַלט און הייס שפּריץ . עס גיט סטאַנינג רעזולטאַטן ווען דורכפירן די רעגיאַלעראַטי. די אָלטערניישאַן פון הייס און קאַלט וואַסער סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן, העלפּס פארשטארקן די הויט און איז ויסגעצייכנט סעללוליטע פּרעווענטיאָן. וויכטיק: איר זאָל נישט דאַר בוילינג וואַסער און ייַזיק וואַסער, קלייַבן באַקוועם פֿאַר איר פֿאַר איר.
באַטס מיט ים זאַלץ . 1-2 מאל אַ וואָך, צולייגן אַ וואַרעם וואַנע מיט ים זאַלץ - עס איז ביכולת צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, ינקריסיז הויט טאָן. מאַגניזיאַם קאַנטיינד אין די ים זאַלץ קאַנטריביוץ צו די אַקסעלעריישאַן פון צעל מאַטאַבאַליזאַם. אין קאָסמעטיק צוועקן, איר דאַרפֿן 250-300 גראַמז זאַלץ אויף די נאָרמאַל באַנד פון די וואַנע. עס איז נייטיק צו ליגן אין עס אין מינדסטער 15 מינוט, אָבער נישט מער ווי 30.
קאַנטראַסט שפּריץ און זיך-מאַסאַזש - ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אויסשטרעקן מאַרקס און סעללוליטע
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
פּילינגז און סקרובס . זיי זאָל זיין אויסדערוויילט דורך הויט טיפּ. אבער עפעס, קיין רייַבן און פּילינג ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און קאַנטריביוץ צו הויט רינואַל דורך רימוווינג די פארברענט סעלז. איר קענען קאָכן אַ פּראָדוקט פּראָדוקט - עס זענען אַ פּלאַץ פון רעסאַפּיז אויף די נעץ - אָדער קויפן אַ פאַרטיק פּראָדוקט. נאָך ניצן די געלט, עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַ מאָיסטוריזינג קרעם.
סאַמאָמאַסגע . איר קענען טאָן מאַניואַלי אָדער אַ ספּעציעל באַרשט. דאָך, זיך-מאַסאַזש וועט ניט פאַרבייַטן פאַכמאַן פּראָוסידזשערז, אָבער מיט זיין רעגולער קאַנדאַקטינג עס וועט דאַווקע פאַרגרעסערן די ווירקונג פון ספּאָרט און דיייץ. די מיטן פון זייַן פּראָבלעם געביטן, איר קענען נוצן ספּעציעל קרימז און לאָושאַנז פֿאַר וואָג אָנווער - און זיי זענען בעסער אַבזאָרבד, און די הויט איז קריגן די נייטיק טאָן.