לויט די התגלות פון יוחנן די באָגאָסלאַ, די אָנהייב פון די סוף פון די וועלט זאָל פּריווייל די דערשיינונג פון פיר רידערס פון דער אַפּאָקאַליפּסע. אויף די ערעוו פון די ווינטער צו די לעבן פון אונדז, אַן דערשלאָגן שטימונג קום, אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי, אַ סיזאַנאַל סכום און אייביק דראַוזינאַס. און אויב מענטשן זענען אנגענומען דורך די ערשטע דריי כעראַלדז פון די קאַלט צייַט מיט אַ אמת סעזאָן, אַזוי אַז איר זאָגן: "נאוועמבער, וואָס איר געוואלט," מיט אַן ינעקסּרעססיוו פאַרלאַנג צו פאַרגעסן און פאַלן שלאָפנדיק, מיר באַטראַכטן צו קעמפן אונדזער פליכט פון די לעצטע פאָרסעס.
טכילעס, קאַפין איז אין געשעפט. דערנאָך טאַורין, אויף די הויך אינהאַלט פון וואָס, למשל, די רעזידאַנץ פון דער מדינה פון די רייזינג זון זענען טייטלי זיצן ווייַל זיי זענען געגעבן דורך די כּללים פון פֿירמע קולטור צו זיין עקסערסייזיז אויף די סעזאָן. "אויב די יאַפּאַניש קענען, וואָס טאָן מיר נישט?" - איר פרעגן. איר קענען דאָך נאָר דאַרפֿן צו וויסן: האַרבסט דראַוזינאַס איז אַ נאָרמאַל דערשיינונג, און דער קאַמף קעגן דעם קאַמף קעגן דעם קאַמף קעגן עס איז דער פאַל ווען מען וואַן שלאַכט קענען באַזיגן אין דער מלחמה.
שלאָפן מאָדע וועט העלפֿן באַטס פֿאַר וואַנע און נשמה, ווי געזונט ווי גוף קרימז מיט צעדערבוים בוימל. זיין גערוך האט אַ סודינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם און העלפּס צו קאָפּע מיט ינסאַמניאַ
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
די הויפּט סיבה איז אַז מיט אַ פאַרקלענערן אין דער געדויער פון די טאָגליכט, מיר אָנהייבן צו שלאָפן מער שטארקער, - האָרמאָנע מעלאַטאָנין. ביי נאַכט, עס איז געשאפן דורך אַ סישקאָוואָיד גוף - ענדאָוקריין יראָן פון אונדזער מאַרך. די הויפּט פייַנט פון מעלאַטאָנין איז זונשייַן. צוריקרופן דעם פילם "ינסאַמניאַ" מיט al Pacino. עס, זיין כאַראַקטער איז געווען אין אַלאַסקאַ, ווייַל פון די פּאָליאַר טאָג, ער גאָר פאַרפאַלן זיין שלאָפן און ווי אַ רעזולטאַט אנגעהויבן צו ליידן פון פּסיכיש דיסאָרדערס. אין נאוועמבער, אין נאוועמבער פאַרקערט בילד: עס זענען ווייניק לייץ, מעלאַטאָנין אין דעם גוף איז פיל, און דעריבער, און דער פאַרלאַנג צו ברעכן אַראָפּ אונטער דעם פאַרדעקן און טאָן ניט באַקומען אויס פון דאָרט, בשעת אין די פרי נישט וועקן זיך אין די וואַלד, גאָר געוויינטלעך.
אן אנדער מאָדערן אַקסעסערי פֿאַר שלאָפן - אויג מאַסקע מיט ינפרערעד ראַדיאַציע. בשעת איר שלאָפן, עס רידזשווואַנייץ די הויט פון די יילידז און ילימאַנייץ די באַגס אונטער די אויגן
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
די מערסט אַמייזינג זאַך איז צו קומען צו דער אָרגאַניזירונג פון האַרבסט כייבערניישאַן מיט די מיינונג, איר וועט ויסמיידן די באַרימט נאוועמבער דעפּרעסיע און רידוסינג ימיונאַטי און אַ סיזאַנאַל עקסטרע וואָג שטעלן. אמת, פֿאַר דעם איר וועט האָבן צו געדענקען די קאַווענאַנץ פון אונדזער גראַנדמאַדערז, וואָס שטעלן אונדז אויף די בעט נאָך די כערושיי מיט אַ סטעפּשקי פּראַנאַונסט פון דעם עקראַן: "גוטע נאַכט, קידס!". דער פאַקט איז אַז די אַקטיוו דור פון מעלאַטאָנין הייבט זיך 23.00, און אין דער געגנט פון זיבן אזייגער אין דער מאָרגן זייַן שטאַפּל פאלן. אַזוי עס איז בעסטער צו שלאָפן אויף אַ פּיאָניר פּלאַן, ווייַל אונדזער גוף איז ביכולת צו גאָר ריקאַווערד אַז עס האט אַ positive ווירקונג אויף דער שטימונג, און די ימיון סיסטעם האט צייט צו אַנטוויקלען די נייטיק נומער פון אַגוואַקאַנסיז דירעקטעד נאָר צו קאַמבאַט באַקטיריאַ און וויראַל ינפעקשאַנז.
הייַנט, אין אייראָפּע, די פּילאָוז זענען פאָלקס ניט מיט אָקטאראַל אָדער סינטאַפּס, אָבער מיט געהאַקט סדדוסט פון די שווייצער סאָסנע. לויט דאקטוירים, שלאָפן אויף אַזאַ אַ קישן ילימאַנייץ כעדייקס און ימפּרוווז כלים
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
דערצו, אויב איר נאָכפאָלגן די קינדער 'ס רעזשים, איר וועט גאָר באַקומען פול-פלעדגעד אַנטי-יידזשינג טעראַפּיע סעשאַנז. דער פאָקוס איז אַז די האָרמאָנע מעלאַטאָנין האט ביידע אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עס איז אַקטיוולי פייטינג מיט פריי ראַדאַקאַלז, וואָס זענען איינער פון די הויפּט סיבות פון יידזשינג, און פאַרלאָזן אַזאַ אַ ווערטפול טאַלאַנט פון נאַטור אין זינען פון מידע אין זינען פון מידע יעדער שעה צו זיצן אין סאציאל נעטוואָרקס אָדער אין פראָנט פון די טעלעוויזיע - שייפּט וויסט. אין דערצו, שלאָפן אויף פּלאַן איז די מערסט אָנגענעם פון אַלע מעגלעך אָנווער מגילה. עס רעגיאַלייץ די ריכטיק וואָג פון די האָרמאָנע זעטיקונג פון די סטאַקאָו און די אַנטאַגאַנאַסט גרויס. אויב מיר שלאָפן אַ ביסל אָדער גיין צו בעט טיף איבער האַלבנאַכט, די הייך פון סטאַקאָו אין אונדזער גוף פאלס, אָבער האָרמאָנע איז גרעטין, אויף די פאַרקערט, איז געשאפן מיט דאַבאַלד מאַכט. דעריבער, די ליבהאבערס פון זיצן ביי די קאָמפּיוטער ביז דער מאָרגן דערפאַרונג די שרעקלעך אנפאלן פון הונגער, פאָרסינג זיי גלייַכגילטיק אַטאַקאַנטלי באַפאַלן די פרידזשידער. און אַ וויכטיק נואַנס: אין סדר פֿאַר שלאָפן צו זיין רויק און טיף, לערנען זיך נאָך 22.00. דו זאלסט נישט קריכן אויף דער אינטערנעץ פון אַ רירעוודיק טעלעפאָן און טאָן ניט זען קינאָ פון אַ לאַפּטאַפּ - די ליכט פון זייער סקרינז מאכט עס שווער צו אַנטוויקלען מעלאַטאָנין .