Nellie Popova - די אַקטריסע, וואָס און טעאַטער, און ליבהאבערס פון די סעריע וויסן גוט. די אַקטריסע זיך פארשטייט אַז עס איז אין די פאָרעם אַז אַלאַוז איר צו וויטסטאַנד לאַנג שיסערייַ שיפץ און די מערסט קאָמפּלעקס פּערפאָרמאַנסיז.
איך איז שטענדיק דין - דאס איז דזשאַנעטיקס, דאַנק צו מאָם און טאַטע. עס איז לאַנג שוין גענומען פֿאַר אַ הערשן נישט צו אָווועריט - עס איז בעסער צו אומקומען. דער בעסטער דיעטע! עס איז קלאָר אַז איבער די יאָרן מיר נאָך לייגן אין וואָג, די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט ענדערונגען, און דאָ עס איז נייטיק צו זיין ספּעציעל פלינק. דו זאלסט נישט לאָזן זיך פיל דאָרט. איך ווילן צו עסן, אָבער האַלב. איך בין פֿאַר גוט פודז און געהעריק דערנערונג: פלייש, פיש און וועדזשטאַבאַלז. גאַרניש - גאָר זעלטן. אויב די פּאַטייטאָוז געפּרעגלט מיט מאַשרומז, ווי צו פאַרריכטן עס! אָבער עס מיינט צו מיר, און דאָס קען זיין אויב אַ ביסל. ניט דאַרפֿן צו פאַרבאָט - בעסער שיעור. מייַן ייבערהאַנט איז פיש, שרימפּס און אַלע סאָרץ פון ים שיכלעך. און, פון קורס, סאַלאַדס, נאָר אָן מייַאָנעז, אויף מאַסלינע בוימל. אַזוי עס טורנס אויס נוציק עסנוואַרג! פֿאַר בייַשפּיל, אַ זייער פּשוט רעצעפּט. נעמען די בלעטער פון אַרוגולאַ, לייגן אויס אויף אַ גרויס טעלער צו פאַרמאַכן די דנאָ גאָר, לייגן עס טינלי סלייסט צוזאמען די באַרנע, די קעז מיט פורעם שפּריצן ... עס איז זייער געשמאַק!
איך טאָן ניט לויפן אין דער מאָרגן, איך טאָן ניט גיין צו טויגיקייט סענטערס , איך טאָן ניט ינדנברעך, טאָן נישט שווימען אין די בעקן. מייַן ספּאָרט איז מיין פאַך, טעאַטער. פֿאַר איין שפּיל - מינוס איין קילאָ. אַלץ ברענט, ווייַל עס איז פארבראכט אַ פּלאַץ פון ענערגיע. עס כאַפּאַנז, דער גוף זאגט מיר: "ליב מיר, מאַכן עס ספּעשאַלי אין מינדסטער עטלעכע מווומאַנץ פֿאַר מיר!" "און דאָ איך געדענקען און מאַכן עטלעכע מווומאַנץ פון יאָגאַ, אָבער אַלץ איז סטרעטשינג און אָן פאַנאַסיטיז." אָבער דער מאַן איז די דירעקט אַנטקעגן צו מיר. ער ליב ספּאָרט, מיר האָבן ביידע אַ באַר און אַ באָקסינג באַרנע. ער און די פּלאַנפּ אין דער מאָרגן, און דריקט, און פּולז אַרויף, און אפילו קאַלט וואַסער. לעצטנס, ביי די בייק געזעסן: זיין אַלט חלום איז אמת. און מיר האָבן אַ ווונדערלעך הונט, לאַבראַדאָר געהייסן אָליווער, בלאָנדע, שיין. און ער גייט אונדז! דעריבער, איינער מער ספּאָרט מיט אונדז - גיין, און, באַמערקן, אין קיין וועטער, טראָץ עפּעס!!
נעללי פּאָפּאָוו און איר מאַן דירעקטאָר וולאַדיסלאַוו פורמאַנאָוו פאַרדינען דעם טיטל פון אַ ספּאָרט משפּחה. און אויב Nellie ביל צו דער הויפּט יאָגאַ און גייט, און וולאַדיסלאַוו איז צופרידן צו באַצאָלן צייט פֿאַר מאַכט גימנאַסטיק
אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו רעדן גוט ווערטער - עס מיינט צו זיין "אַה, וואָס אַ שיינקייט איך בין, וואָס אַ וואָראָן, צייט איז נישט ימפּעראַטיוו צו מיר" און די ווי. אָבער איך עפעס עס טוט נישט אַרבעטן: ווי איך זען זיך אין דער שפּיגל - מאל איר ווילן צו וויינען. און דעריבער, מיסטאָמע, ווי אַ פרוי, איר אָנהייבן צו קאַנדזשער זיך: זיי וועלן קריכן דאָרט, זיי וועלן פּרובירן דאָ, זיי ספּלאַשט די שטימונג - און געלאפן! עס מיינט צו מיר אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו רויב אויף עס, און אפֿשר טראַכטן וועגן וואָס עמעצער איז ערגער. און איר האָט הענט, לעגס, איר זען, איר הערן ... אַזוי לעבן, הנאה לעבן, הערן צו מוזיק, טאַנצן, העלפֿן עמעצער אַז אין זיך און נישט שלעכט. אַזוי פיל אַרום איז טשיקאַווע! פאַרגעסן צו זיך און לעבן פֿאַר עפּעס אַנדערש. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר משפּחה אָדער אַרבעט.
פֿאַר מיר ווי אַקטראַסיז פּנים איז אַ געצייַג. איך וואַך אים, קויפן קרעם, מאַסקס, אָבער וואָס אַנדערש? יעדער אָוונט איר צולייגן באַשטאַנד, און ווען שיסערייַ, איר קענען פאָרן די פאַרביסן אַלע טאָג. די פּנים איז מיד, און אין די סוף איר טאָן ניט פילן עס אין אַלע. דאָס איז נישט דייַן. אָבער ווען איך קומען היים - איך באשטימט וואַש אַוועק, איך קיינמאָל ברעכן צו שלאָפן מיט פּיינטיד. די פּנים מוזן אָפּרוען, אָטעמען. ביז אַהער, ווען עס זענען גאָרנישט אין די סטאָרז, אַלע וואָמען פון די סאוועטן פארבאנד זענען רעסקיוד דורך פאָלק רעמאַדיז. פּערסנאַלי, איך געדענקען ווי שטענדיק אַ ביסל טראפנס פון אַפּריקאָס אָדער פערשקע ייל צוגעגעבן צו די קרעם. די סערוויסעס פון די קאָסמעטאָלאָגיסט האט נישט אַפּעלירן אין אַלע, און איצט עס איז נישט אַזוי אָפט צו גיין צו אים. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צייט: איר וועט נישט חתונה די סצענע אָדער אין אַ ראַם מיט ברוזאַז נאָך די פּראָוסידזשערז! אויב מיר רעדן וועגן די פּראָוסידזשערז זיך, איך געוויינט מעסאָטהעראַפּי, און איצט עפּעס מער ערנסט איז נייטיק. אָבער אַזוי ווייַט ניט "גאָלדען פֿעדעם" האט נישט און אַפּעלירן צו די פּלאַסטיק כירורג. איך בין דערשראָקן! כאָטש ווער ווייסט, אפֿשר מיר וועלן נוצן דעם פאָרשלאָג צו ווערן "יינגער" קילאָגראַמס פֿאַר צען ...
עטלעכע זענען דזשאָוקינג אַז דער בעסטער סגולע פֿאַר סיקוואַנט האָר איז שער. די האָר וועט זאָגן אַ פּלאַץ וועגן אַ מענטש - און טאָן ניט גיין צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט: די פּיינז פון די רוץ, די רוץ, די רוץ, די רוץ, די סאָוז, די רוץ, די רוץ, די סאָוז, די סאָוז, די סאָוז, די סאָפעקדיק פארבן פון די פאַרגאַנגענהייַט סענטשעריז, - אַלע דעם זאגט, וואָס פּעריאָד פון מענטש איז איצט. איך פּרובירן נישט צו פאַרגעסן וועגן אים. זיין בלאָנדע, אָדער רויט, אָדער שוואַרץ - עס טוט נישט ענין: וועמען עס גייט. איצט עס זענען אַזוי פילע פאַכמאַן קאָסמעטיקס און זאָרגן פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט בלאָנדעס אַז די אויגן זענען פליסנדיק, און איך ווילן צו פּרובירן אַלץ! דעריבער, איך טאָן ניט אין אַלע ריזאָרט צו פאָלק רעמאַדיז.
מאָרגן עקסערסייזיז פֿון Nelli Popova
אין סדר צו געשווינד וועקן זיך און באַקומען אַ אָפּצאָל פון פריילעכקייט פֿאַר די גאנצע טאָג, Nellie האט עטלעכע עקסערסייזיז אין אַרסענאַל. מאַכן זיי בעסער איידער די שפּריץ און ספּעציעל פרישטיק.
Nelli Popova ס מאָרגן הייבט מיט אַ פּלאַנקען
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
Plankk
ליגנעריש אויף די מאָגן. באַפרייַען דיין עלבאָוז צו די שטאָק און די צי איז הייבן אויף די עלבאָוז. אין דעם שטעלע איר דאַרפֿן צו האַלטן ביי מינדסטער דרייַסיק סעקונדעס. מאַכן אַ בעסער פינף אַפּראָוטשיז מיט אַ ברעכן פּער מינוט נאָך אַלעמען. נאָך אַ סעריע פון עלנבויגן ליפץ, הייבן אויף דיין הענט און פּרובירן צו כאַפּן איין האַנט, בשעת איר ווענדן דעם גוף קער אין זייַן ריכטונג. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. אין מינדסטער צען אַפּראָוטשיז. הענט דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי.
סטרעטשינג
ערשטער, אויסשטרעקן אין בעט, אָנהייבן ריידינג די זייַט אויף די זייַט און האַלטן טיף ברידינג. דערלויבט צו ייַנרייען די מאַסאַלז פון דעם רוקנביין. פּרובירן צו אויסשטרעקן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס פון דיין האַנט און לעגס, און דאַן נאָר ציען רעכט האַנט און פוס און לינקס, דאַן מאַכן די קרייַז.
טשאַרדזשינג פֿאַר פּנים
מאַכן אַ ביסל טורנס פון די קאָפּ וואָס איז פארמאכט, דאַן מיט אָפֿן אויגן. דעריבער רובֿ וויידלי עפענען דיין אויגן און מויל עטלעכע מאָל, טאָן ניט קער דיין קאָפּ. נאָך דעם, מיר ייוו עטלעכע מאָל, בשעת טריינג צו אַרויסגעבן דעם געזונט "אַ-אַ".