די וועלט איז דיזיינד כוואַליע-ווי. ווי אין דעם לעבן פון אַ מענטש עס זענען ליפץ און דעקאַלז, ווי געזונט ווי אין נאַטור עס זענען ליפץ און דעקאַלז. דער אָנהייב פון ווינטער איז נישט פרילינג, און גאָרנישט גוט וועט סוף אויב מיר קוועטשן אַלע די דזשוסאַז און שטאַרקייט. און נאָך, אפילו אין דעם פאַל, איר קענען לעבן און הנאה לעבן, און מיט די רעכט אָרגאַניזאַציע פון דעם פּראָצעס, עס וועט נישט זיין פּעלץ אין אַלע די אַרויס די פֿענצטער איז די אייביק טוויליגהט.
דער בעסטער אָפּציע איז צו פאַלן אין ליבע. ווען עס איז אַ לייַדנשאַפט ווען עס איז אַ שאַרף געפיל, איר וועט נישט באַמערקן - דעצעמבער אין די הויף אָדער נישט דעצעמבער, דאַן לאַבידאָו און אַזוי וועט זיין אין די הייך. אָבער עמעצער האט ליבע, עמעצער האט קיין, אָבער, איר קענט העלפֿן זיך מיט אנדערע וועגן.
גשמיות עקסערסייזיז
אַלע עקסערסייזיז זענען מערסט עפעקטיוו, וואָס פירן צו די באַוועגונג פון די פּעלוויס. קיין שולן און אינסטרוקציעס זענען פּאַסיק: ראָוטיישאַן פון די פּעלוויס, יאָגאַ, ספּעציעל גוט גוט פּאָר יאָגאַ, אָבער נישט פאַנדאַמענאַלי, אַזוי אַז עס איז זי, דאַנסינג און אַזוי אויף. קיין גשמיות טעטיקייט, אָבער דאָס איז נישט וועגן פליסנדיק אָדער ליפטינג די באַר, אָבער וועגן וואָס וועט אָנזעטיקן דעם גוף מיט זויערשטאָף און וואָס וועט צווינגען די פּעלוויס צו רירן. אויך גאָר נוציק סטרעטשינג. זיין אָפּגעהיט ניט צו שעדיקן עפּעס, אָבער געדענקען אַז די סטרעטטשינג איז גאָר נוציק און אפילו איר דאַרפֿן אין דעם קאָנטעקסט פון דעצעמבער האַנדראַ און געשלעכט אַפּאַטי.
געזונטע לעבנסשטייגער
אויך פילן בעסער אין דעם פּעריאָד הילף די רעכטן דערנערונג: דאָס איז אַ פאַרקלענערן און אַבאַנדאַנמאַנט פון אַלקאָהאָל און סמאָוקינג, אַ פאַרקלענערן אין קאַנסאַמשאַן פון שווער כייַע עסנוואַרג, אָריענטירונג אין דער ריכטונג פון לייכט דיידזשעסטיד עסנוואַרג, קאַנסאַמשאַן פון אַלץ וואָס קענען פאַרבינדן צו אַפראָדיסיאַק. דער גוף וועט פאַרברענגען ווייניקער פאָרסעס פֿאַר דיידזשעסטשאַן און קעמפן קעגן די יפעקס פון שעדלעך פּראָדוקטן און וועט לאָזן איר צו פילן פריילעך און כאַפּיער.
טראכט גוט!
און לעסאָף, דיין געדאנקען זאָל זיין גערעדט צו וואָס איז טאַקע וויכטיק פֿאַר איר און באַדערז. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ שוטעף, טראַכטן וועגן ווי צו מאַכן עס אַזוי אַז עס אויס. טראַכטן וועגן ווי עס וואָלט זיין גוט צו האָבן און וואָס, אפֿשר, איר דאַרפֿן צו טאָן אַזוי אַז ער איז געווען. אויב איר האָט אַ שוטעף, טראַכטן וועגן אים ווי אַ געשלעכט כייפעץ, טראַכטן וועגן וואָס, אפֿשר איר האָט נישט געהאט אַ פאַקטיש קוואַליטאַטיווע ינטאַמאַסי מיט אים, וואָס אפֿשר עס איז ווערט עס צו אָרגאַניזירן, צו אַלאַקייט עס, פּלאַן, פּלאַן מיט דיין שוטעף, ווייַל עס איז רובֿ מסתּמא געגאנגען דורך די זעלבע צושטאַנד. און אָנהייב פליסנדיק ענערגיע, אָנהייבן טאן עפּעס צו טאָן אַלץ גוט מיט דיין לאַבידאָו, און פֿאַר דעם איר ערשטער דאַרפֿן צו פּלאַן עפּעס, איר דאַרפֿן צו שאַפֿן אַ בילד. אויב דיין לעבן איז אַזוי עריינדזשד אַז אין דיין טעגלעך רוטין עס איז קיין צייט פֿאַר געשלעכט, און ווו וועט עס נעמען? עס כאַפּאַנז אַז אין די אָוונט ביידע פּאַרטנערס זענען מיד, קיין שטאַרקייט, די הויפּט פאַרלאַנג איז צו גיין צו בעט, דעמאָלט, פון קורס, קיין געשלעכט וועט קומען אויס. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו פאַרהאַנדלען מיט אַ שוטעף וועגן ווען עס וועט זיין: אפֿשר אין דער מאָרגן אָדער אין די מיטן פון די נאַכט, ווען איר האָט אַ ביסל מנוחה, אָדער נישט צו שפּעט אין די אָוונט, ווען עס זענען נאָך פאָרסעס - באַשליסן, דיפּענדינג אויף דיין רוטין פון דעם טאָג. איך בין גערעדט וועגן דעם דאָס איז נישט געשעעניש פֿאַר אונדז. אויב איר האָט ינטאַמאַסי אין לעבן, עס כאַפּאַנז אין דעם אומרעכט, מידע. אָבער אויב זי פאַרשווונדן ערגעז, דאַן אין די אָנהייב וועט האָבן צו צולייגן השתדלות צו דערשייַנען ווידער.
אין פאַרשידענע צייט, די ענערגיע פון דער זעלביקער מענטש קענען זיין אין פאַרשידענע לעוועלס: אַמאָל מיר זענען וויגאָראַס און טשאַרדזשינג, אַמאָל - נודנע און מיד. פֿאַר פּאַשטעס פון ריזאַנינג, עס איז קאַנווענשאַנאַלי סאַלווינג אַז ענערגיע קענען זיין אויף דריי לעוועלס: די דריט מענטש איז די מערסט קראַפטיק און ענערגעטיק, און אין דער ערשטער שטאַפּל דער מענטש האט פול אַפּאַטהינג. עס איז ווערט עס צו זיין קאַנשאַסלי, קיין נס וועט זיין: אויב ביידע פּאַרטנערס זענען פאַרייניקט, און געשלעכט איז פשוט אוממעגלעך, ווייַל ביידע פּאַסיוו, קיין איינער וועט ציען עס. אויב עמעצער האט די ענערגיע אויף די טראָיקאַ, און די אנדערע אויף דער אַפּאַראַט, עס קען נישט ענין, וואָס האט עפּעס, זיי וועלן אַלע זיין געזונט, זיי וועלן זיין געזונט, זיי וועלן "נעמען עס אויס", ווייַל עס איז איינער וואָס איז ציען אין דעם פּראָצעס. אויב ביידע דאַבאַלז זענען, זיי ביידע וועלן זיין פּאַמעלעך און דזשענטלי אַרייַן דעם פּראָצעס. אָבער אויב איר האָט אַ שוטעף פֿאַר איין, טאָן ניט אפילו אַנדערמיין די ליבע שפּילערייַ, ווייַל סייַ ווי סייַ אַרבעט נישט, אָבער עס וועט זיין בלויז זילזולים פון אַ שוטעף פֿאַר דייַגעס און דערקענען און דערענדיקט פאַרגעניגן. אָבער איר קענט זען די אַרבעט אין רייזינג די הייך פון זייַן ענערגיע און העלפֿן די שוטעף הייבן די הייך פון די ענערגיע. אויב איר זענט שטארק מיד, באַטראַכטן דיין לעבן: פארוואס זענען איר מיד אַזוי פיל, וואָס טאָן איר לעבן אַז איר האָט נישט האָבן צייט און מי צו פרייד, אויף זיך, פֿאַר ליבע. סייַ ווי סייַ איר ערשטער דאַרפֿן צו שלאָפן. מיר מוזן טאָן טשאַרדזשינג, און שיין געשווינד איר וועט צוריקקומען צו די פאָרעם. דריי טעג פון טשאַרדזשינג זענען קריייטינג מיראַקאַלז, אָבער איר זאָל נישט האַלטן עס שפּעטער, און דאַן איר וועט זיין אפילו מער קראַפטיק און positive מיט יעדער טאָג.