מאל איר האָט קיין איינער צו טיילן די מערסט אָנווינקען יקספּיריאַנסיז, אפילו מיט דער בעסטער פרייַנד. האַלטן ימאָושאַנז, אפילו positive, אין זיך - אַ אַנגרישייט פאַך פֿאַר די פּסיכיק. אין דעם פאַל, די פּראָדוקציע וועט זיין אַ פערזענלעכע טאָגבוך, אָבער טאָן ניט אַלעמען וויסן ווי צו נוצן עס, ווי געזונט ווי אַדוואַנטאַגעס און מינוסעס האָבן אַזאַ אַ וועג צו וואַרפן אויס צו וואַרפן אויס ימאָושאַנז.
וואָס קענען און דאַרפֿן צו שרייַבן
אין פאַקט, עס איז מעגלעך צו שרייַבן וועגן עפּעס ווייַל די טאָגבוך איז דיין פּערזענלעך פּלאַץ. אָפט טימז יקספּיריאַנסט יקספּיריאַנסיז, ימפּרעססיאָנס פון מיטינגז און טריפּס, ווי געזונט ווי חלומות און פירז. דער הויפּט חילוק פון דעם בלאָג איז צו באַהאַלטן דעם טעקסט פון אנדערע, אפילו אויב איר פירן אַן עלעקטראָניש דייערי. דאָך איר קענען ווייַזן מער שעפֿערישקייט אויב איר זענט כעדינג אַ פּאַפּיר טאָגבוך: איר קענען נוצן קאָליר כאַנדאַלז אָדער סטיקערז.
טוט די רעקאָרדס אָפט טאָן?
דאָ איר מוזן פאָקוס אויף אונדזער תאוות און די נויט צו רעדן. אויב איר פֿאַרשטיין אַז איר גיין דיפּער אין דיין יקספּיריאַנסיז, וואָס מאַכן איר יראַטאַבאַל, פּרובירן צו ימאַדזשאַן געדאנקען אין ווערטער און שרייַבן זיי אַראָפּ אויף פּאַפּיר. פּסיטשאָלאָגיסץ אָפט רעקאָמענדירן צו נוצן אַ טאָגבוך אין דעם פּראָצעס פון טעראַפּיע.
טאָגבוך "ניט גערעדט"
פאָטאָ: www.unsplash.com.
וואָס זענען די פּראָס פון אַ פערזענלעכע טאָגבוך
איר אַנאַלייז געשעענישן. אָפט עס איז שווער פֿאַר אונדז צו דורכפירן אַ לאַדזשיקאַל קייט אין מיין קאָפּ צו פֿאַרשטיין וואָס מיר טאָן עפּעס פאַלש און ווי נישט צו מאַכן אַ גרייַז אין דער צוקונפֿט. ווען איר מאַכן רעקאָרדס, עס ווערט גרינגער פֿאַר איר צו שפּור די קראַנאַלאַדזשי פון די געשעענישן וואָס פּאַסירן צו איר.
פּאַפּיר סטאָרז אַלץ. איינער פון די פּראָפּערטיעס פון אונדזער פּסיכיק איז צו פאַרשפּאַרן אַן עקסטרע נעגאַטיוו און דעריבער פיל איז פארגעסן. אָבער, עס זענען סיטואַטיאָנס ווען עס איז נויטיק צו צוריקקומען צו אַ פּריקרע סיטואַציע און אַרבעט מיט אַ מומכע, אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ פּריקרע זכּרון אויב נישט אין זיקאָרן, אין דעם זכּרון, אין דעם פאַל, אין דעם פאַל, אין דעם טאָג פון דעם בלעטער פון דעם טאָגבוך. אין דערצו, נאָך אַריבערפירן די גאַנץ נעגאַטיוו אויף פּאַפּיר, די פּראָבלעם וועט נישט ויסקומען אַזוי שרעקלעך.
טאָגבוך "ניט גערעדט". ווען מיר טיילן יקספּיריאַנסיז אפילו מיט זייער נאָענט פרענדז, עס זענען מאַשמאָעס אַז פרעמד מענטשן וועלן וויסן וועגן דיין שמועס, וואָס וועט זיין אַ זייער פּריקרע יבערראַשן. אין דעם סיטואַציע, דער טאָגבוך וועט ווערן ויסגעצייכנט, אָלבייט מיט פּאַפּיר, ליסנער.
וואָס זענען די קאָנס?
טשיקאַווע געבוירן און פרענדז. טראָץ דער פאַקט אַז אנדערע מענטשן ס רעקאָרדס לייענען - אַ שלעכט טאָן, זיין צוגעגרייט אַז נייַגעריק מענטשן טאָן ניט וויסן, קענען קוקן אין דיין טאָגבוך. רילייאַבלי באַהאַלטן רעקאָרדס אָדער קויפן אַ נאָטעפּאַד אַז איר קענען עפענען בלויז איר.
פּערפעקטיזאַם קענען פאַרמייַדן איר. באַזאָרגט מענטשן קענען אָנהייבן יקספּיריאַנסינג כּמעט גשמיות יסורים אויב זיי אָנהייבן טשיטינג זיך וועגן די פּלאַן אָדער אינהאַלט פון די טאָגבוך - "צי איך דאַרפֿן צו שרייַבן וועגן אים?", "מיסטאָמע עס איז געווען נייטיק צו מאַכן עס אַזוי, און נישט ווי אַזוי, און נישט ווי אַזוי, עס איז נייטיק צו מאַכן עס אַזוי, און נישט ווי אַזוי," מיסטאָמע עס איז נייטיק צו מאַכן עס אַזוי, און נישט ווי אַזוי, "מיסטאָמע עס איז נייטיק צו מאַכן עס אַזוי, און נישט ווי אַזוי," מיסטאָמע עס איז נייטיק צו מאַכן עס אַזוי, און נישט ווי דאָס איז געווען נייטיק צו מאַכן עס אַזוי, און נישט ווי עס איז נייטיק צו מאַכן עס אַזוי ווייַטקייט. "איך טאָן ניט ווי דער פּלאַן." אויב איר פילן אַז די טאָגבוך קען נישט ברענגען רעליעף, אָבער בלויז נייַ סיבות פֿאַר יקסייטמאַנט, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן דעם געדאַנק.
טאָגבוך ריקווייערז צייט. צו האַלטן אַ טאָגבוך, וואָס וועט ניט בלויז ברענגען אַ עמאָציאָנעל ינוועסמאַנט, אָבער אויך צו ביטע די אויג, איר דאַרפֿן צו הויכפּונקט אַ ביסל שעה פּער טאָג. זענט איר גרייט צו פאַרברענגען צייט אויף דער פּלאַן פון די טעקסט און דיין געדאנקען? אויב דיין ענטפער איז positive, מער מסתּמא צו קריגן אַ שיין העפט און אָנהייב!